Anul trecut, o alta dieta ("5:2 diet") le-a captat atentia americanilor, dar mai ales celebritatilor, iar oamenii mancau doar 500 de calorii, doua zile pe saptamana. Acum, un nutritionist de top a conceput planul DODO, un program de alimentatie revolutionar, pe un principiu simplu: o zi da, o zi nu (Day On/Day Off).
Chiar daca nu ai incercat inainte sa postesti, sansele sunt destul de mari ca tu sa fii deja familiarizata cu conceptul. Dieta de postit care evidentiaza raportul 5:2 a fost unul dintre cele mai discutate planuri de slabit din 2013. Principiul era simplu: cei care isi fixau un target de 500 de calorii pe zi, timp de doua zile pe saptamana, puteau sa manance ceea ce isi doreau in celelalte 5 zile ale saptamanii si tot reuseau sa slabeasca.
Ce inseamna dieta DODO
Acum, un nou tip de dieta de post a fost lansata, iar aceasta nu doar ca ofera rezultate ma bune, dar este mult mai simplu de urmat si de respectat. Urmand acest plan, te poti astepta sa slabesti pana la 3,2 kilograme in prima saptamana si 0,5-1,4 kilograme in saptamanile urmatoare.
Dieta DODO - sau "o zi da, o zi nu" - se bazeaza pe principiile postului intermitent (IF - "intermittent fasting"), dar are o abordare diferita, care taie complet nevoia de a numara caloriile si de a fi atenta la fiecare cifra. Postirea intermitenta este un termen general pentru o paleta larga de moduri diferite de a utiliza pauzele ocazionale in consumul de alimente pentru a optimiza functionarea corpului tau, pentru a controla modul in care organismul tau se repara si se mentine singur, dar si modul in care isi folosestele rezervele de energie - inclusiv grasimile. Alte diete de acest fel, precum cea explicata mai sus (5:2 diet), iti permit sa mananci o cantitate limitata de calorii pe parcursul unei zile de postire; insa in cazul dietei DODO nu mananci deloc timp de 20-24 de ore pentru a-i oferi organismului tau o pauza completa. Acest lucru poate ti se pare dificil, dar vestea buna este ca perioada de timp implicata in aceasta "pauza" include orele in care esti adormita.
Dieta DODO functioneaza in felul urmator:
In noaptea care precede o zi de post, iti vei manca masa de seara intre orele 19.00 si 22.00 (masa anterioara postului), apoi procesul de postire incepe in timp ce tu dormi si continua pana in seara urmatoare, atunci cand iei o masa la mijlocul postului - care trebuie sa fie consumata nu mai tarziu de 24 de ore de cand ai luat masa anterioara postului.
In dimineata urmatoare mananci o masa special - numita intreruperea postului - pentru a pune capat perioadei de postire.
Specialistii spun ca nu ar trebui sa adopti mai mult de trei zile de postire pe saptamana si ca intotdeauna ar trebui sa faci o pauza intre fiecare ciclu de postit. Si cu cat tii mai multe zile de post, cu atat vei slabi mai multe kilograme, sustin adeptii dietei DODO.
Corpul foloseste grasimile stocate
Pe scurt, dieta DODO (ceea ce s-ar traduce prin faptul ca mananci alternativ, la fiecare doua zile) este conceputa pentru a incuraja organismul sa foloseasca rezervele si depozitele de grasimi pentru a se alimenta; iar in acest fel, kilogramele se topesc, iar tu slabesti.
Creatorul dietei DODO, Drew Price, spune ca avantajele faptului ca nu mananci timp de 24 de ore depasesc cu mult promisiunile altor diete, cum este cea care ne indeamna sa mancam doar 500 de calorii pe parcursul unei zile.
"Organismul este capabil sa controleze modul in care utilizeaza diferitele tipuri de combustibili pentru energie, cum ar fi grasimile, proteinele si carbohidratii. Corpul arde 'combustibilul' care are cele mai mari depozite si rezerve, ceea ce inseamna ca in perioadele de repaus alimentar sau postire, este favorizata arderea depozitelor de grasime. Dieta DODO implica o postire completa deoarece, chiar si atunci cand ai cateva grame de carbohidrati sau proteine, corpul tau va face trecerea de la modul de repaus alimentar la modul de hranire/alimentare, iar astfel vei pierde beneficiile de a avea o pauza de la perioada de hranire", explica Drew Price. Surse: 1, 2, 3.
Citeste si: Te poate ajuta yoga sa slabesti?
Esti trista, deprimata si abatuta? Iata 5 nutrienti care iti schimba ziua instant
Cele mai bune diete pe care sa le incerci in 2014
4 obiceiuri proaste care te fac sa recastigi kilogramele pierdute
Aceasta gustare topeste 2 centimetri din talie
8 schimbari sanatoase in dieta pe care sa le faci saptamana asta
Cum rezisti tentatiilor - Ce le spui celor care nu iti inteleg dieta
Cele mai bune diete pe care sa le incerci in 2014
