Lady Gaga

Şase ani de închisoare pentru un al doilea răpitor în...

Citeste mai mult»
Anne Heche

Un reprezentant al actriţei Anne Heche a declarat pentru...

Citeste mai mult»
eurovision

Eurovision 2023: Şapte oraşe din Marea Britanie pe lista...

Citeste mai mult»
facebook

Doar o treime dintre adolescenţii americani utilizează...

Citeste mai mult»
Metallica

Metallica şi Mariah Carey, capete de afiş la un festival...

Citeste mai mult»
Anne Heche

Actriţa americană Anne Heche, aflată în comă, este vizată...

Citeste mai mult»
supa crema de roșii

Supă crema de roșii, rețeta ideală pentru vară

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 11 august 2022: Taurii au noroc în dragoste și...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Elton John şi Britney Spears vor colabora la un nou cântec

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a dat lovitura după ce a câștigat procesul cu...

Citeste mai mult»
lance

Fostul ciclist Lance Armstrong s-a însurat."M-am...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 10 august 2022: Peștii au probleme în dragoste,...

Citeste mai mult»
Olivia Newton John

Val de omagii în Australia după moartea vedetei pop...

Citeste mai mult»
Issey Miyake

Creatorul de modă japonez Issey Miyake a murit la vârsta...

Citeste mai mult»
Ozzy Osbourne

Ozzy Osbourne, apariţie surpriză la ceremonia de...

Citeste mai mult»
arheologi

Arheologii au descoperit patru camere noi într-o casă din...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 9 august 2022: Leii au parte de reuşite, iar...

Citeste mai mult»
jessica chastein

Actriţa Jessica Chastain a mers la Kiev: ea s-a întâlnit...

Citeste mai mult»
George Clooney

CNBC: George Clooney a produs tequila, Ryan Reynolds gin,...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

„Bullet Train”, producţia Sony cu Brad Pitt, a debutat pe...

Citeste mai mult»
Chrissy Teigen

Chrissy Teigen anunţă că ea şi John Legend aşteaptă încă...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Patru ani de închisoare pentru unul dintre răpitorii...

Citeste mai mult»
batgirl

Regizorii "Batgirl" s-au declarat "şocaţi" de decizia...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 4 august 2022: Taurii își doresc un job nou,...

Citeste mai mult»
Warner Bros.

Warner Bros. a anulat lansarea filmului "Batgirl", deşi...

Citeste mai mult»
Charlotte

Fotografiile cu prinţesa Charlotte la Jocurile...

Citeste mai mult»
Monica Lewinsky

Monica Lewinsky îi cere cântăreţei Beyoncé să retragă...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 3 august 2022: Leii trebuie să-și mărească...

Citeste mai mult»
bacterie

O bacterie care provoacă o boală infecţioasă gravă,...

Citeste mai mult»
 Elvis

O colecţie de bijuterii care i-au aparţinut lui Elvis...

Citeste mai mult»

Beyoncé va reînregistra un cântec de pe albumul...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 2 august 2022: Berbecii trebuie să ia decizii...

Citeste mai mult»
cartofi noi

Cartofi noi, în sos de smântână, cu mărar și usturoi, o...

Citeste mai mult»
covid-19

Există trei tipuri de COVID-19 lung, potrivit unui studiu...

Citeste mai mult»
Chris Rock

Chris Rock a reacţionat după scuzele lui Will Smith:...

Citeste mai mult»
Bridgerton

Netflix le dă în judecată pe creatoarele unui musical...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 30 iulie 2022: Berbecii încearcă lucruri noi,...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran, primul artist din lume care adună 100 de...

Citeste mai mult»
Naomi Biden

Nepoata lui Joe Biden se va căsători pe South Lawn, la...

Citeste mai mult»
Shakira

Parchetul din Barcelona va cere 8 ani de închisoare...

Citeste mai mult»

9 alimente pentru munca ta de fiecare zi

De în Sport 1 iul 2009
Fie ca esti scriitoare, jurnalista, contabila sau manager, concentrarea si creativitatea trebuie sa fie mereu gata de atac, pentru ca in orice clipa ai putea avea nevoie de ele. Mai mult chiar, poate ca intreaga ta munca depinde de intelect si de produsul lui, si atunci trebuie sa faci in asa fel incat sa te "asiguri" ca acesta este in forma maxima in fiecare clipa. Daca vedetele isi asigura posteriorul, sanii sau picioarele pe milioane de dolari, noi punem accent pe "conservarea" si pretuirea gandirii si a produselor ei. Asadar, hraneste-ti intelectul cu x alimente pentru o gandire mai buna.
Incercam sa dam tot ce e mai bun din noi si la locul de munca si in viata personala, drept pentru care avem nevoie pe langa energie, de o minte limpede si sanatoasa. Trebuie sa stim sa ne impartim gandurile in asa fel incat sa nu ne depaseasca propriile puteri, sa reusim sa ne focusam pe ceea ce avem de facut chiar daca din spate unele probleme vin cu putere pentru a ne distrage atentia.

Asadar, trebuie sa invatam sa mancam pentru creierul nostru, principalul motor al vietii noastre si sa gasim acele alimente care sa ne ajute sa ne concentram mai bine la ceea ce avem de facut zilnic. Imi aduc aminte de copilaria mea, cand parintii ma rugau sa iau asa numita lecitina inainte de examenele mari sau de teza. Nu stiam foarte bine mecanismul acestei pastile, dar stiam ca ajuta la memorie si atat. Nu intelegeam cum ar putea sa ma faca sa tin minte toate datele acelea intotocheate de la istorie, dar am crezut in ea. Daca a reusit? Nu sunt foarte sigura, dar cred ca a avut o influenta, din moment ce nu imi amintesc sa fi luat vreo nota dezastuoasa atunci.

Insa nu vreau sa devin credincioasa acestor pastile oricat de naturiste sau benefice ar fi, vreau sa am parte de toata forta pentru concentrare si creativitate din ceea ce am cel mai la-ndemana: nutritia si cu care pot sa jonglez nestingherit, astfel:

1. Cafeina cea de toate diminetile...

Nu este un secret ca ne trezim cu adevarat abia dupa cafeaua de dimineata si ca nu ne putem incepe ziua fara ea, sau dupa caz, fara un ceai negru sau verde...

Importanta este cafeina, nu cafeaua in acest caz. Studiile au demonstrat ca pe langa energia pe care o ofera, ajuta si la capacitatea de concentrare. Evident, acum sa nu bei numai cafea toata ziua! Supradoza poate fi mortala in cazul in care suferi de hipertensiune sau de boli cardiovasculare, si chiar si fara ele, excesul este periculos.

2. Afinele - un dar valoros de la natura


Afinele sunt unele dintre cele mai putin consumate fructe, pentru ca nu le gasim la fel de usor in piete asa cum se regasesc cele de sezon: pepene, cirese, capsuni, visine, dar si pentru ca sunt foarte scumpe. Dar pe cat sunt de rare, pe atat sunt de valoroase pentru ceea ce inseamna o activitate mentala sanatoasa, iar acest lucru se cunoaste prea putin.

S-au realizat studii pe animale, care au demonstrat ca aceste fructe protejeaza celulele creierului de efectele dezastruoase ale stresului si diminueaza considerabil efectele provocate asupra sistemului nervos si creierului de Alzheimer.

3. Morcovul - uita de confuzie!

Atunci cand simti ca nu te poti concentra sau ca nu ai randament la locul de munca, dar nici acasa, fugi repede la frigider si scoate cativa morcovi (nu cunosc pe cineva care sa nu aiba in casa morcovi) si prepara-i salata, dandu-i pe razatoare si adaugand un strop de lamaie si piper (eu mai pun si niste telina si deja sanatatea da pe dinafara).

S-a dovedit stiintific nu numai ca te ajuta sa te concentrezi mai bine, dar indeparteaza starile depresive, adica asa numitele stari de "nu am chef"!

Imbunatateste capactatea de insusire a cunostintelor, de organizare mentala si creativitatea.

4. Gustul dulce, mult aduce!

Creierul este innebunit dupa dulciuri si pana la urma nu e de condamnat, nu-i asa? Explicatia stiintifica este ca acesta se "hraneste" din glucoza pe care o ia din dulciuri si din zahar, in general. Ofera energie corpului si abilitate mintii!

Totusi, incearca sa folosesti dulciuri care sa-ti asigure si un aport de sanatate, pe langa cel de energie: zahar brun, miere, fructe, etc.

Nici ciocolata neagra nu este de neglijat, ba chiar fiind recomandate cateva bucatele pe zi, pentru ca aceasta are un continut scazut de zahar si mai mare de cofeina, calea sigura un randament mare in gandire.

5. Citricele - un plus la memorie

Memoria este stimulata de aportul de vitamina C, care se regaseste cel mai mult in fructe: portocale, grapefruit, mandarine, lamai, clementine. Asadar, consuma-le atat crude, in stare naturala cat si sub forma de suc proaspat.

Consuma si alte fructe si legume, pentru ca mai toate au continut din aceasta vitamina.

6. Carne alba si lactate


De ce le-am pus in aceeasi barca, ca sa spun asa? Pentru ca ambele tipuri de alimente asigura proteine, care ajuta sistemul nervos si organele interne, printre care si creierul. Proteinele sunt cunoscute ca fiind cele care imbunatatesc performanetele creative ale omului.

7. Fii "alunecoasa" in gandire ca pestele


Fii abila, puternica si rapida in gandire asa cum este pestele, doar mancandu-l! De ce, pentru ca acizii grasi omega 3 ajuta la dezvoltarea functiilor creierului si la concentrare.

De asemenea, memoria este mai puternica odata cu consumul acestui aliment, iar riscurile declansarii unor boli mentale scad considerabil, conform specialistilor, insa doar daca consumi peste de cel putin 2 ori pe saptamana.

8. Cerealele integrale


Sau le-am mai putea spune si carbohidrati, marind puterea de absorbtie a tryptophanului, care se transforma in serotonina in creier si ofera acea stare "Zen" dupa care tanjim toate.

S-a demonstrat stiintific ca dupa aproximativ 30 de minute dupa ce ai consumat carbohidrati, deja starea se schimba, fiind mult mai calma si mai concentrata la lucrurile pe care le faceai.

9. Legumele verzi - "fresh" ca oxigenul


Creierul tau are nevoie vitala de legume verzi, pentru ca acestea stimuleaza activitatea cerebrala si ofera atat necesarul de oxigen. Si gandirea ta va fi mai "oxigenata" odata ce astfel de alimente fac parte din dieta zilnica: fie ca vorbim de broccoli,salata verde, spanac, stevie, ceapa verde, usturoi verde, praz, etc.

Acum stiu ce trebuie sa cumpar pentru a da mai mult randament. Din fericire, pe multe dintre ele deja le stiam si le consumam; este un plus pentru mine ca ma hranesc si pentru creier. Eu am dat cateva exemple, cu siguranta ca sunt mai multe alimente, de aceea te las pe tine sa imi mai spui care dintre alimentele pe care le consumam uzual sunt hrana pentru minte. Spune-mi pe forum.

Saptamana aceasta iti propun sa te aventurezi in universul nutritiei si sa te rasfeti cu delicii si noutati alimentare „soptite” chiar de constiinta zodiei tale. Asadar, acceseaza articolul „Savureaza deliciul lunii recomandat de zodia ta” si conformeaza-te cerintelor astrale.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
15 aug