8 schimbari sanatoase in dieta pe care sa le faci saptamana asta

Din punct de vedere psihologic, este inceputul unui an nou, un inceput proaspat; din punct de vedere fizic, urmeaza o perioada de revenire dupa Sarbatori, cand, cel mai probabil, ai consumat o cantitate foarte mare de alimente si bauturi nesanatoase. Asa ca este momentul sa incepi Anul Nou oferindu-i corpului tau sansa de a profita din plin de oportunitatile pe care le are in fata.

Nutritionistii ne sugereaza sa urmam aceste sfaturi de detoxifiere timp de 7 zile:

1. Evita ceaiul negru, cafeaua si alcoolul. In loc de acestea, bea ceai din plante care iti curata ficatul si organismul.

2. Bea cel putin 1 litru de apa pe zi - in mod ideal, ar fi bine daca ai putea sa bei chiar mai mult. Pastreaza o sticla pe birou si bea regulat apa - vei fi uimita sa vezi cat de usor este daca bei putin si des.

3. Bea sucuri proaspete, de exemplu de morcov, sfecla rosie, mere si castravete, intrucat acestea sunt foarte hranitoare si au proprietati de curatare a organismului.

4. Evita alimentele procesate - de exemplu, semi-preparate, gustari sarate si biscuitii de tot felul. In loc de acestea, mananca alimente in starea lor naturala. Gateste legumele la abur, fierbe-le usor sau fa-le piure - in acest fel, vei mentine mai mult din proprietatile lor in alimentele pe care le prepari si vei pastra aroma.

5. Alege alimente organice / ecologice pentru a reduce aportul de pesticide toxice care pot intra in corpul tau. Chiar daca nu poti manca totul "eco", fa tot posibilul sa mananci mai sanatos din acest punct de vedere - vei vedea ca face diferenta.

6. Mananca cel putin 5 portii de fructe si legume pe zi - in mod ideal, ar fi indicat sa mananci chiar mai mult de atat. La pranz si la cina, urmareste sa acoperi cel putin 60% din farfurie cu legume si sa mananci cat mai multe si cat mai diverse.

7. Redu consumul de produse de origine animala. Evita produsele lactate si inlocuieste-le cu lapte de soia sau lapte de diverse nuci. Alternative bune la sursele de proteine sunt: lintea, fasolea, quinoa, semintele si nucile.

8. La final, iti poti completa procesul de detoxifiere a organismului printr-un somn bun pe timp de noapte; sau alege alta activitate relaxanta: incearca Yoga sau Pilates, delecteaza-te cu un masaj sau alta activitate fizica ce te va face sa transpiri si prin urmare sa elimini toxinele din corp. Sursa: femalefirst.

Citeste si: 3 aplicatii care te ajuta sa mananci sanatos 

Ioana Ginghina te invata cum sa iti revii dupa perioada de detoxifiere 

Vrei sa scapi de celulita si sa slabesti? Ioana Ginghina iti arata o cura de detoxifiere

Andreea Marin incepe astazi detoxifierea cu sucuri naturale - Iata reteta ei