Marilynn Preston, antrenor personal de fitness și autoarea cărții All Is Well: The Art (and Science) of Personal Wellbeing este de părere că trebuie să călătorești pentru a cunoaște mai multe culturi și a degusta preparate internaționale, iar apetitul este cel mai ușor de stimulat dacă ești activă. În plus, activitatea fizică nu te privează de energie ci îți dă chiar și mai multă, pentru a putea să te plimbi în voie printre noile peisaje.
Cum mersul pe jos este cea mai bună activitate pe care o poți face când ești departe de casă, îți prezentăm în continuare câteva modalități prin care poți să-ți îndeplinești în fiecare zi obiectivul de pași, indiferent unde te poartă vacanța.
1. Ia cu tine pantofi buni
Pantofii confortabili îți fac plimbările să fie mai plăcute, fie că este vorba despre explorarea unei aripi extra dintr-un muzeu, fie că vă duceți pe jos la restaurant pentru a lua cina, în loc să chemați un taxi. Cercetările arată că îți poți întări picioarele dacă mergi în pantofi de calitate, deci nu ai nevoie neapărat de o pereche grosolană de adidași super arcuiți.
2. Fă un efort
Este foarte ușor să te eschivezi de la o plimbare lungă atunci când ești în vacanță, dar este și mai greu să te motivezi să mergi 5 minute până la un anume magazin, așa că gândește-te la cafeaua favorită sau la un produs care ți-a plăcut și du-te până la magazinul respectiv pe jos. Acele 5 minute până la magazin îți vor da pofta de a merge mai mult să descoperi împrejurimile, deoarece organismul eliberează foarte repede endorfine care să te pună în mișcare.
3. Apelează la tururi organizate
Șansele să mergi la plimbare cresc exponențial dacă de tine mai depinde și altcineva, așa că pune-te pe lista de așteptare pentru un tur ghidat pietonal și dacă ești în călătorie cu prietenii, dați-vă întâlnire dimineața, în holul hotelului, pentru a face o tură împreună.
4. Descoperă
Cele mai frumoase priveliști din călătorii trebuie să recunoști că le-ai văzut de la înălțime. Tot atunci ai avut și cea mai bună sesiune de antrenament, pentru că urcarea la deal presupune arderea a mai multe calorii. Așa că descoperă piscurile, urcă pe scări în turnuri istorice, statui obiective turistice sau de ce nu, chiar într-un far străvechi.
5. Fii curajoasă
Plimbările de noapte au anumite beneficii, cum ar fi faptul că apuci să vezi orașul într-o nouă lumină. Dacă este prea cald ziua, va fi mult mai plăcut să te plimbi când doarele apune și temperatura este mai scăzută. În plus, dacă ai curaj să te plimbi noaptea, vei sta astfel la depărtare de tentațiile culinare calorice din restaurante, asigură-te doar că știe cineva unde ești și fii atentă în jur.
5 moduri simple prin care să-ţi atingi obiectivul zilnic de paşi în vacanţă
Meriți o pauză în vacanță, dar nu de la realizarea scopurilor de fitness, pentru că să stai pe plajă toată ziua timp de șapte zile poate fi plictisitor.
Vezi cum poți avea un posterior bombat
Articolul următor
7 semne că ai nevoie de o zi liberă
