cartofi

Cum faci cei mai buni cartofi cu unt și mărar

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 21 mai 2022: Balanțele au parte de oportunități...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk respinge acuzaţiile de agresiuni sexuale...

Citeste mai mult»
Bill Gates

Bill Gates va deschide un hotel de lux în Vatican iar o...

Citeste mai mult»
ASAP Rocky

Rihanna a născut în secret un băiețel perfect sănătos

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 20 mai 2022. Gemenii sunt în culmea fericirii,...

Citeste mai mult»
depp

Johnny Depp ar fi lovit-o în mod repetat peste faţă pe...

Citeste mai mult»
Laurenţiu Reghecampf

Laurenţiu Reghecampf, după ce i s-a născut al treilea...

Citeste mai mult»
Vangelis

Vangelis, compozitorul coloanelor sonore ale filmelor...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 mai 2022. Berbecii sunt dezamăgiţi în...

Citeste mai mult»
zelenski

Zelenski, paralele între război, dictatori şi situaţia...

Citeste mai mult»
amber heard

Amber Heard se apără în faţa avocaţilor: "Nu l-am agresat...

Citeste mai mult»
andreea marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu au împlinit 5 ani de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 mai 2022: Gemenii trec prin momente delicate,...

Citeste mai mult»
Amber Heard

Amber Heard susţine în instanţă că Johnny Depp a...

Citeste mai mult»
Kalush

Kalush Orchestra va organiza un turneu în Europa cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 mai 2022: Berbecii au nevoie de încurajări,...

Citeste mai mult»
wrs

WRS, reprezentantul României la Eurovision: "Sunt...

Citeste mai mult»
romania

Scandal la Eurovision - Directorul Teleradio-Moldova,...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Ceasul Reginei Elisabeta şi cea mai mare colecţie de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 mai 2022: Racii trăiesc momente neașteptate,...

Citeste mai mult»
glicemie

Cum să reduci glicemia și colesterolul fără medicamente

Citeste mai mult»

Gripa sezonieră, un posibil descendent direct al gripei...

Citeste mai mult»
comentator

Prezentatorul-vedetă al Eurovisionului în Ucraina va...

Citeste mai mult»
tonciu

Andreea Tonciu, mărturisiri neașteptate: Părinții ei...

Citeste mai mult»
Hannah Dodd

Actriţa Hannah Dodd, distribuită în al treilea sezon al...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 12 mai 2022: O zodie are probleme la locul de...

Citeste mai mult»
Marilyn Monroe - Domnii prefera blondele - Colier cu diamante

Un portret al lui Marilyn Monroe de Warhol, vândut la...

Citeste mai mult»
Bono

Bono îşi va lansa anul acesta cartea de memorii despre...

Citeste mai mult»
Will Smith incident Oscaruri

Noul film cu Will Smith, „Emancipation”, amânat un an...

Citeste mai mult»
zdob si zdub

Eurovision 2022 - Ucraina şi Moldova, între primele zece...

Citeste mai mult»
stailer

Saloane de cosmetică și alte servicii disponibile online,...

Citeste mai mult»
Andra

Cum a reușit Andra să slăbească: "Nu ţin un regim...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 10 mai 2022: Berbecii sunt pesimiști și riscă să...

Citeste mai mult»
cancer pancreatic

Un virus modificat genetic ajută la combaterea cancerului...

Citeste mai mult»
diamant

Cel mai mare diamant alb scos vreodată la licitaţie va fi...

Citeste mai mult»
Jethro Lazenby

Fotomodelul Jethro Lazenby, fiul muzicianului Nick Cave,...

Citeste mai mult»

Motivul pentru care Madonna îi cere papei Francisc o...

Citeste mai mult»
Marc Anthony

Marc Anthony şi-a suspendat concertul din Panama în urma...

Citeste mai mult»
Amber Heard

Amber Heard a izbucnit în lacrimi la tribunal şi l-a...

Citeste mai mult»

5 obiceiuri care îți opresc pofta de mișcare și cum să le eviți

De în Sport 27 sep 2017

Ca și într-o relație amoroasă, legătura ta cu sistemele de monitorizare a activității fizice atinge uneori cote maxime.

Pentru a identifica ce anume stă în cale progresului tău, cercetătorii de la University of Washingtonau examinat comportamentul a mai mult de 100 de oameni și au extras cele mai des întâlnite probleme.

1. Uiți să-ți încarci pedometrul

Nu lăsa o baterie moartă să stea în calea pașilor tăi. Învață despre particularitățile dispozitivului tău și cât de mult te poate ține bateria apoi pune-ți o alarmă pe telefon, brățară sau calendar, care să-ți aducă aminte să-l încarci. Anumitor ceasuri inteligente le poți adăuga chiar pe display un indicator al bateriei, care să te scutească de o grijă. Dacă tot nu ești sigură că ții minte când să-ți încarci pedometrul, intră în setări și acționează alarmele silențioase care te anunță când e cazul să-l bagi în priză.

2. Te frustrează progresul tău

Se pare că orice ai face nu poți atinge nici măcar 10000 de pași sau slăbi 2 kilograme, deci ar trebui să-ți reevaluezi țintele. „Alege ceva de care ești sigur că poți realiza, chiar dacă pare ridicol de mic țelul, cum ar fi să faci cu câte 100 de pași mai mult în fiecare zi sau să mergi pe jos în ritm alert câte 2 minute” recomandă Sherry Pagoto psiholog și profesor la University of Massachusetts Medical School. De fiecare dată când vei atinge acel obiectiv vei avea impresia că ai deplasat o piatră de moară și progrezul va deveni pe zi ce trece mai vizibil.

3. Devii obsedată

Acesta este blestemul celor ambițioși, car vor să facă mereu și mai mult și pentru a-l evita ar fi bine să-ți alegi o zi în care ai voie să faci ce vrei și să mănânci ce vrei. Dacă îți vei lua o zi de pauză în fiecare săptămână, te vei putea deconecta de la sentimentul de totul sau nimic. Dacă ai impresia că o să renunți de tot după o astfel de zi, atunci permite-ți măcar o zi pe săptămână de scădere a ritmului la antrenament și practicarea unor exerciții mai ușoare sau a unui scop mai mic.

4. Te dor picioarele

Ca să nu te mai doară atât de tare picioarele după ce-ți atingi obiectivul, ai mai multă grijă la nutriția ta. Observă măcar o săptămână tot ceea ce mănânci și familiarizează-te cu dietele sănătoase, care au puține calorii, dar multe substanțe nutritive. O dată ce vei determina ce ai nevoie cel mai mult și de ce anume te poți lipsi vei putea folosi acel indiciu pentru a te alimenta corect și a avea parte de energia necesară.

5. Ți-ai atins deja țelul

Felicitări dacă ai reușit deja să faci tot ceea ce ți-ai propus. Acum poți fie să ridici miza, fie să-ți stabilești un cu totul alt scop sau să intri într-o fază de menținere. „Foarte mulți oameni vor pierde din kilogramele în plus apoi se vor opri din controlarea progresului și vor cădea iar pradă ispitelor și obiceiurilor proaste” spune specialistul unei firme producătoare de articole sportive. El mai adaugă faptul că odată ce ți-ai văzut visul îndeplinit trebuie să te monitorizezi cel puțin o saptămână pe lună, ca să știi pe unde te încadrezi și să n-o iei înapoi.

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
23 mai