ceai verde

De ce ar trebui să bei ceai verde. Beneficiile pe care le...

Citeste mai mult»
bebe

David Bowie şi familia Kardashian, surse de inspiraţie...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Drama de la filmările pentru westernul "Rust" - Procesul...

Citeste mai mult»
Hilary Swank

Actriţa Hilary Swank este însărcinată cu gemeni

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 6 octombrie 2022: Taurii vor lua o decizie...

Citeste mai mult»
Angelina Jolie si Brad Pitt

Angelina Jolie îl acuză pe Brad Pitt de abuz asupra...

Citeste mai mult»
Loretta Lynn

Loretta Lynn, legenda muzicii country, a murit

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey, acuzat de agresiune sexuală asupra unui...

Citeste mai mult»
 Marina Ovsiannikova

Jurnalista disidentă Marina Ovsiannikova anunţă că a...

Citeste mai mult»
leucemie

Cercetătorii australieni anunţă o descoperire importantă...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 5 octombrie 2022: Berbecii trebuie să-și țină...

Citeste mai mult»
Olga

Miss Crimeea 2022, Olga Valeeva, condamnată la plata unei...

Citeste mai mult»
Will Smith incident Oscaruri

Apple va lansa un film cu Will Smith, în ciuda...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 4 octombrie 2022: Berbecii vor face o călătorie,...

Citeste mai mult»
Mark Hamill

Actorul Mark Hamill a spus că Ucraina are nevoie de mai...

Citeste mai mult»
Sacheen Littlefeather

Sacheen Littlefeather, activista care a refuzat premiul...

Citeste mai mult»
The Beatles

Membrii formaţiei The Beatles apar într-un film inedit...

Citeste mai mult»
Prinţul Charles

Portretul regelui Charles III pentru viitoarele monede a...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 1 octombrie 2022: Nativii Berbec au noroc din...

Citeste mai mult»
 Regina Margrethe

Scandal în familia regală din Danemarca după ce Regina...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Bruce Willis şi-a dat acordul ca o dublură digitală să...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a Marii Britanii a murit de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 30 septembrie 2022: Gemenii sunt norocoși...

Citeste mai mult»
arsinel2

A murit actorul Alexandru Arşinel

Citeste mai mult»
Cher

Cher, apariţie surpriză în show-ul casei Balmain la...

Citeste mai mult»
brasov

Locuri pe care să le vizitezi în preajma Brașovului

Citeste mai mult»
insomnie

Ce boli ascunde insomnia. Când trebuie să ceri ajutor

Citeste mai mult»
regina elisabeta

John Williams şi Bob Iger, printre ultimele personalităţi...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe a II-a a Danemarcei

Regina Margrethe a II-a a Danemarcei a retras titlurile...

Citeste mai mult»
echipament

Cum alegi echipamentul cardio la domiciliu?

Citeste mai mult»
haine

Haine fashion pentru anotimpul rece: geci de iarnă pentru...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 septembrie 2022: Berbecii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
piersic

Florin Piersic a mărturisit care a fost cel mai mare vis...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira va fi judecată în Spania pentru fraudă fiscală....

Citeste mai mult»
william

Prinţul William şi Kate nu doresc o ceremonie amplă prin...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 septembrie 2022: Berbecii au parte de...

Citeste mai mult»
elisabeta

După decesul reginei Elisabeta a II-a, preţul de vânzare...

Citeste mai mult»
prodan

Poliţie: Anamaria Prodan a făcut, în februarie, plângere...

Citeste mai mult»

Rihanna va susţine concertul de la pauza Super Bowl, din...

Citeste mai mult»
Hilary Mantel

Scriitoarea Hilary Mantel, de două ori premiată Booker, a...

Citeste mai mult»

5 obiceiuri care îți opresc pofta de mișcare și cum să le eviți

De în Sport 27 sep 2017

Ca și într-o relație amoroasă, legătura ta cu sistemele de monitorizare a activității fizice atinge uneori cote maxime.

Pentru a identifica ce anume stă în cale progresului tău, cercetătorii de la University of Washingtonau examinat comportamentul a mai mult de 100 de oameni și au extras cele mai des întâlnite probleme.

1. Uiți să-ți încarci pedometrul

Nu lăsa o baterie moartă să stea în calea pașilor tăi. Învață despre particularitățile dispozitivului tău și cât de mult te poate ține bateria apoi pune-ți o alarmă pe telefon, brățară sau calendar, care să-ți aducă aminte să-l încarci. Anumitor ceasuri inteligente le poți adăuga chiar pe display un indicator al bateriei, care să te scutească de o grijă. Dacă tot nu ești sigură că ții minte când să-ți încarci pedometrul, intră în setări și acționează alarmele silențioase care te anunță când e cazul să-l bagi în priză.

2. Te frustrează progresul tău

Se pare că orice ai face nu poți atinge nici măcar 10000 de pași sau slăbi 2 kilograme, deci ar trebui să-ți reevaluezi țintele. „Alege ceva de care ești sigur că poți realiza, chiar dacă pare ridicol de mic țelul, cum ar fi să faci cu câte 100 de pași mai mult în fiecare zi sau să mergi pe jos în ritm alert câte 2 minute” recomandă Sherry Pagoto psiholog și profesor la University of Massachusetts Medical School. De fiecare dată când vei atinge acel obiectiv vei avea impresia că ai deplasat o piatră de moară și progrezul va deveni pe zi ce trece mai vizibil.

3. Devii obsedată

Acesta este blestemul celor ambițioși, car vor să facă mereu și mai mult și pentru a-l evita ar fi bine să-ți alegi o zi în care ai voie să faci ce vrei și să mănânci ce vrei. Dacă îți vei lua o zi de pauză în fiecare săptămână, te vei putea deconecta de la sentimentul de totul sau nimic. Dacă ai impresia că o să renunți de tot după o astfel de zi, atunci permite-ți măcar o zi pe săptămână de scădere a ritmului la antrenament și practicarea unor exerciții mai ușoare sau a unui scop mai mic.

4. Te dor picioarele

Ca să nu te mai doară atât de tare picioarele după ce-ți atingi obiectivul, ai mai multă grijă la nutriția ta. Observă măcar o săptămână tot ceea ce mănânci și familiarizează-te cu dietele sănătoase, care au puține calorii, dar multe substanțe nutritive. O dată ce vei determina ce ai nevoie cel mai mult și de ce anume te poți lipsi vei putea folosi acel indiciu pentru a te alimenta corect și a avea parte de energia necesară.

5. Ți-ai atins deja țelul

Felicitări dacă ai reușit deja să faci tot ceea ce ți-ai propus. Acum poți fie să ridici miza, fie să-ți stabilești un cu totul alt scop sau să intri într-o fază de menținere. „Foarte mulți oameni vor pierde din kilogramele în plus apoi se vor opri din controlarea progresului și vor cădea iar pradă ispitelor și obiceiurilor proaste” spune specialistul unei firme producătoare de articole sportive. El mai adaugă faptul că odată ce ți-ai văzut visul îndeplinit trebuie să te monitorizezi cel puțin o saptămână pe lună, ca să știi pe unde te încadrezi și să n-o iei înapoi.

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
07 oct