irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»

5 obiceiuri care îți opresc pofta de mișcare și cum să le eviți

De în Sport 27 sep 2017

Ca și într-o relație amoroasă, legătura ta cu sistemele de monitorizare a activității fizice atinge uneori cote maxime.

Pentru a identifica ce anume stă în cale progresului tău, cercetătorii de la University of Washingtonau examinat comportamentul a mai mult de 100 de oameni și au extras cele mai des întâlnite probleme.

1. Uiți să-ți încarci pedometrul

Nu lăsa o baterie moartă să stea în calea pașilor tăi. Învață despre particularitățile dispozitivului tău și cât de mult te poate ține bateria apoi pune-ți o alarmă pe telefon, brățară sau calendar, care să-ți aducă aminte să-l încarci. Anumitor ceasuri inteligente le poți adăuga chiar pe display un indicator al bateriei, care să te scutească de o grijă. Dacă tot nu ești sigură că ții minte când să-ți încarci pedometrul, intră în setări și acționează alarmele silențioase care te anunță când e cazul să-l bagi în priză.

2. Te frustrează progresul tău

Se pare că orice ai face nu poți atinge nici măcar 10000 de pași sau slăbi 2 kilograme, deci ar trebui să-ți reevaluezi țintele. „Alege ceva de care ești sigur că poți realiza, chiar dacă pare ridicol de mic țelul, cum ar fi să faci cu câte 100 de pași mai mult în fiecare zi sau să mergi pe jos în ritm alert câte 2 minute” recomandă Sherry Pagoto psiholog și profesor la University of Massachusetts Medical School. De fiecare dată când vei atinge acel obiectiv vei avea impresia că ai deplasat o piatră de moară și progrezul va deveni pe zi ce trece mai vizibil.

3. Devii obsedată

Acesta este blestemul celor ambițioși, car vor să facă mereu și mai mult și pentru a-l evita ar fi bine să-ți alegi o zi în care ai voie să faci ce vrei și să mănânci ce vrei. Dacă îți vei lua o zi de pauză în fiecare săptămână, te vei putea deconecta de la sentimentul de totul sau nimic. Dacă ai impresia că o să renunți de tot după o astfel de zi, atunci permite-ți măcar o zi pe săptămână de scădere a ritmului la antrenament și practicarea unor exerciții mai ușoare sau a unui scop mai mic.

4. Te dor picioarele

Ca să nu te mai doară atât de tare picioarele după ce-ți atingi obiectivul, ai mai multă grijă la nutriția ta. Observă măcar o săptămână tot ceea ce mănânci și familiarizează-te cu dietele sănătoase, care au puține calorii, dar multe substanțe nutritive. O dată ce vei determina ce ai nevoie cel mai mult și de ce anume te poți lipsi vei putea folosi acel indiciu pentru a te alimenta corect și a avea parte de energia necesară.

5. Ți-ai atins deja țelul

Felicitări dacă ai reușit deja să faci tot ceea ce ți-ai propus. Acum poți fie să ridici miza, fie să-ți stabilești un cu totul alt scop sau să intri într-o fază de menținere. „Foarte mulți oameni vor pierde din kilogramele în plus apoi se vor opri din controlarea progresului și vor cădea iar pradă ispitelor și obiceiurilor proaste” spune specialistul unei firme producătoare de articole sportive. El mai adaugă faptul că odată ce ți-ai văzut visul îndeplinit trebuie să te monitorizezi cel puțin o saptămână pe lună, ca să știi pe unde te încadrezi și să n-o iei înapoi.

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
04 iul