Indiferent că abia ai început să mergi la sală ca parte a planului pe anul acesta sau ești deja o veterană, există câteva lucruri de care toată lumea are nevoie în geanta sport.
1. Prosop
Pare evident, dar cu siguranță ți s-a întâmplat și ție ca uneori că ajungi în vestiar și să-ți dai seama că nu ai cu ce face duș sau măcar să te ștergi de transpirație în timpul antrenamentului și să protejezi aparatele când lucrezi la ceva. Ar fi ideal să ai câteva prosoape special destinate antrenamentelor, ca atunci când unul este la spălat, să-l poți înlocui imediat cu altul curat.
2. Costum de baie
Acesta este esențial doar dacă sala ta are piscină sau o zonă spa chiar dacă nu plănuiești neapărat să dai și o tură de bazin sau să stai în saună, pentru că s-ar putea ca odată pusă în fața faptului împlinit să-ți schimbi părerea. Până la urmă este bine mereu să ai această opțiune, deoarece după o sesiune intensă de antrenament meriți și tu să te relaxezi.
3. Sticla de apă
Ca să nu mai uiți niciodată să-ți cumperi o sticlă de apă, este momentul să renunți la pet-uri și să-ți iei o sticlă refolosibilă, pe care s-o porți mereu cu tine în geantă, ca să nu ți se mai facă niciodată sete fără să ai ce bea.
4. Hanorac
Hanoracul nu este esențial pentru antrenament în sine, deoarece probabil vei fi deja încălzită, dar trebuie neapărat să-l ai în acele seri de iarnă când drumul de la vestiar până la mașină sau stația de autobuz este mult prea rece, iar tu tocmai ce-ai ieșit transpirată de la sală sau udă din duș. Confortul și căldura sunt cele mai bune moduri de refacere după un antrenament intens.
5. Perie
Ține minte întotdeauna să-ți pui peria de păr sau pieptănul în geanta sport sau și mai bine, cumpără-ți una de rezervă, pe care să n-o mai scoți din geantă, deoarece după antrenament sigur vei vrea să te piepteni, iar dacă te duci la piscină părul tău va fi cu atât mai încurcat.
6. Lenjerie de schimb
Chiar dacă îți pui tot timpul o pereche de șosete și una de pantaloni de schimb, să ai și lenjerie intimă de schimb curată, uitată într-un colț al genții, este mereu o idee bună. În primul rând părțile intime trebuie să fie mereu uscate și curate, iar hainele care ating direct pielea trebuie schimbate imediat după antrenament, în al doilea rând, nu se știe niciodată ce accidente se pot întâmpla, precum să-ți vină mai devreme decât te-ai fi așteptat, să ai parte brusc de incontinență urinară sau să nu fi fost hârtie igienică la toaletă.
7. Gustări pentru după antrenament
Este bine să ai la îndemână un baton proteic, ca să înfrânezi acele pofte de după antrenament cu o gustare plină de nutrienți în loc de ceva complet nesănătos. În plus, dacă ai o rezervă, nici măcar nu va trebui să dai banii la automatul acela cu suprataxă de la recepție.
7 lucruri esențiale de care ai nevoie în geanta de antrenament
Fă din această listă o prioritate dacă ai fost cel puțin o dată la sală și ai realizat că îți lipsește ceva.
7 gustări sănătoase post-antrenament
Articolul următor
De ce dansul ar putea face parte din noul plan pentru acest an
