relatie de cuplu

Cinci greșeli pe care trebuie să eviți să le faci în...

Citeste mai mult»
ceai de dafin

Cum să slăbești rapid, cu ajutorul unui ceai. Remediul...

Citeste mai mult»
Dorian Popa

Câți bani câștigă Dorian Popa din Youtube: ”Dacă mai ai...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish a lansat o piesă cântată cu Rosalia, parte...

Citeste mai mult»
mancare de gutui cu pui

Cum faci cea mai bună mâncare de gutui cu pui

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 2021. Care sunt zodiile care vor trece prin...

Citeste mai mult»
Toni Grecu

Toni Grecu, internat după ce a fost diagnosticat cu...

Citeste mai mult»
zodii

Top trei zodii care au noroc de bani în 2021

Citeste mai mult»
smochine

Cel mai bun laxativ natural. Dr. Mihaela Bilic: ”Recunosc...

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă în organismul tău dacă mănânci alimente...

Citeste mai mult»
vitamina b12

Cum îți dai seama că ai deficit de vitamina B12....

Citeste mai mult»
cuplu

Încetează să le mai faci! Obiceiurile care îți pot...

Citeste mai mult»

Ce trebuie să știi despre noua tulpină a coronavirusului....

Citeste mai mult»
lupin

Un serial francez dedicat personajului Arsene Lupin, pe...

Citeste mai mult»
Andreea Antonescu

Andreea Antonescu, adevărul despre relația cu fiica ei:...

Citeste mai mult»
culorile anului 2021

Care sunt culorile anului 2021, alese de celebrul...

Citeste mai mult»
coronavirus

O nouă descoperire despre coronavirus. Cât durează, de...

Citeste mai mult»
Emily Burghelea

Emily Burghelea a aflat sexul bebelușului: ”Mi-aș dori să...

Citeste mai mult»

Horoscop Chinezesc pentru 2021 - Zodiile nici NU VISEAZĂ...

Citeste mai mult»
ce sa mananci cand ai diaree

Ce să mănânci când te deranjezi la stomac: Acest fruct...

Citeste mai mult»

Cum iţi influenţează banalul paracetamol comportamentul

Citeste mai mult»

Poftă de PIPER? Ce înseamnă, de fapt, când organismul...

Citeste mai mult»

Există o explicaţie ştiinţifică pentru credinţa în Dumnezeu

Citeste mai mult»

Există o legătură surprinzătoare între fericire şi...

Citeste mai mult»
La ce sunt bune alunele de padure

De ce să consumi mai des ALUNE de pădure dacă ai diabet,...

Citeste mai mult»
De ce au cămilele cocoaşă?

Şi tu credeai asta despre CĂMILE? La ce foloseşte, de...

Citeste mai mult»

Adevărul despre dieta actriţei Rebel Wilson: A slăbit 20...

Citeste mai mult»

Arderea grăsimilor din corp este, de fapt, declanşată de...

Citeste mai mult»

Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

9 alimente pe care le poți mânca în siguranță noaptea

De în Diete 23 oct 2018

Pentru unele persoane, mâncatul noaptea este o mare problemă, dar acest proces poate fi ușurat astfel încât să nu mai creeze probleme nimănui.

Aceasta este o listă de alimente care reprezintă gustări ideale și pe care le poți consuma liniștită la orice oră din zi sau din noapte.

1. Brânză

Cercetătorii de la Harvard avertizează că mâncatul peste măsură este o problemă cel puțin la fel de mare ca înfometarea, pentru cei care au probleme cu somnul, deci recomandarea este să consumi ceva ușor noaptea și doar dacă simți neapărat nevoia. De exemplu, câteva felii subțiri de brânză sunt suficiente pentru a-ți satisface receptorii gustului și n-ar trebui să fie fie dificil de digerat.

2. Iaurt

Conform experților nutriționiști, iaurtul grecesc este perfect pe post de gustare de noapte, deoarece conține puține grăsimi și multe proteine. Proteina din iaurt te face să te simți sătulă și ajută organismul să ardă mai multe calorii în timpul zilei.

3. Biscuițeii sărați

Biscuiții sărați, făcuți din făină integrală, nu cei normali, pe care-i găsești la magazin, pot fi mâncați fără să cauzeze prea multe efecte adverse pentru sănătate sau somn, deoarece ei conțin carbohidrați lenți, care se digeră încet și te fac să te simți sătulă pentru mai mult timp.

4. Popcorn

Erika Kannall, expert nutriționist, recomandă clienților săi să mănânce seara un castron de floricele nesărate și fără alte adaosuri, deoarece reprezintă gustarea ideală pentru cei care vor să fie în formă. Eventual, poți îmbunătăți gustul adăugând pudră de usturoi sau piper negru proaspăt măcinat.

5. Ouă

Un ou fiert are numai 75 kcal și îți permite să uiți de foame până a doua zi dimineața, fără a aduga câțiva cm în jurul taliei.

6. Legume

Dacă știi sigur că te vei trezi noaptea cu poftă de mâncare și realizezi că un singur fel de mâncare nu-ți va fi suficient, poți pregăti dinainte ceva sănătos, cum ar fi un bol de salată, în care este recomandat să pui multe legume proaspete, de culoare verde.

7. Sos de mere cu scorțișoară

Karen Borsari, specialist în alimentație sănătoasă, recomandă celor care au pofte de dulciuri să mănânce sos de mere cu scorțișoară și eventual câteva stafide. Acest preparat va șterge poftele de gogoși și va scădea nivelul de orexină, care te face să te trezești noaptea și să vrei mâncare.

8. Un pahar suc de cireșe

Aici este vorba despre suc natural de cireșe, care deși nu îți va oferi chiar acea senzație de sațietate, te va ajuta să dormi mai bine și mai mult.

9. Banane

În ciuda faptului că este fructul care se digeră cel mai repede și e plin de calorii, măcar nu te vei mai trezi în timpul nopții, deoarece bananele au potasiu și magneziu, care te ajută să te relaxezi și conțin melatonină, care îmbunătățește calitatea somnului.

Pe de altă parte, cele mai nocive alegeri când vine vorba despre gustări de noapte sunt carbohidrații simpli, din cauza cărora te îngrași, alcoolul, care te deshidratează și alimentele sărate sau picante, din cauza cărora te vei trezi ca să bei apă.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 ian