Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»

9 alimente pe care le poți mânca în siguranță noaptea

De în Diete 23 oct 2018

Pentru unele persoane, mâncatul noaptea este o mare problemă, dar acest proces poate fi ușurat astfel încât să nu mai creeze probleme nimănui.

Aceasta este o listă de alimente care reprezintă gustări ideale și pe care le poți consuma liniștită la orice oră din zi sau din noapte.

1. Brânză

Cercetătorii de la Harvard avertizează că mâncatul peste măsură este o problemă cel puțin la fel de mare ca înfometarea, pentru cei care au probleme cu somnul, deci recomandarea este să consumi ceva ușor noaptea și doar dacă simți neapărat nevoia. De exemplu, câteva felii subțiri de brânză sunt suficiente pentru a-ți satisface receptorii gustului și n-ar trebui să fie fie dificil de digerat.

2. Iaurt

Conform experților nutriționiști, iaurtul grecesc este perfect pe post de gustare de noapte, deoarece conține puține grăsimi și multe proteine. Proteina din iaurt te face să te simți sătulă și ajută organismul să ardă mai multe calorii în timpul zilei.

3. Biscuițeii sărați

Biscuiții sărați, făcuți din făină integrală, nu cei normali, pe care-i găsești la magazin, pot fi mâncați fără să cauzeze prea multe efecte adverse pentru sănătate sau somn, deoarece ei conțin carbohidrați lenți, care se digeră încet și te fac să te simți sătulă pentru mai mult timp.

4. Popcorn

Erika Kannall, expert nutriționist, recomandă clienților săi să mănânce seara un castron de floricele nesărate și fără alte adaosuri, deoarece reprezintă gustarea ideală pentru cei care vor să fie în formă. Eventual, poți îmbunătăți gustul adăugând pudră de usturoi sau piper negru proaspăt măcinat.

5. Ouă

Un ou fiert are numai 75 kcal și îți permite să uiți de foame până a doua zi dimineața, fără a aduga câțiva cm în jurul taliei.

6. Legume

Dacă știi sigur că te vei trezi noaptea cu poftă de mâncare și realizezi că un singur fel de mâncare nu-ți va fi suficient, poți pregăti dinainte ceva sănătos, cum ar fi un bol de salată, în care este recomandat să pui multe legume proaspete, de culoare verde.

7. Sos de mere cu scorțișoară

Karen Borsari, specialist în alimentație sănătoasă, recomandă celor care au pofte de dulciuri să mănânce sos de mere cu scorțișoară și eventual câteva stafide. Acest preparat va șterge poftele de gogoși și va scădea nivelul de orexină, care te face să te trezești noaptea și să vrei mâncare.

8. Un pahar suc de cireșe

Aici este vorba despre suc natural de cireșe, care deși nu îți va oferi chiar acea senzație de sațietate, te va ajuta să dormi mai bine și mai mult.

9. Banane

În ciuda faptului că este fructul care se digeră cel mai repede și e plin de calorii, măcar nu te vei mai trezi în timpul nopții, deoarece bananele au potasiu și magneziu, care te ajută să te relaxezi și conțin melatonină, care îmbunătățește calitatea somnului.

Pe de altă parte, cele mai nocive alegeri când vine vorba despre gustări de noapte sunt carbohidrații simpli, din cauza cărora te îngrași, alcoolul, care te deshidratează și alimentele sărate sau picante, din cauza cărora te vei trezi ca să bei apă.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 mar