Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»

9 alimente pe care le poți mânca în siguranță noaptea

De în Diete 23 oct 2018

Pentru unele persoane, mâncatul noaptea este o mare problemă, dar acest proces poate fi ușurat astfel încât să nu mai creeze probleme nimănui.

Aceasta este o listă de alimente care reprezintă gustări ideale și pe care le poți consuma liniștită la orice oră din zi sau din noapte.

1. Brânză

Cercetătorii de la Harvard avertizează că mâncatul peste măsură este o problemă cel puțin la fel de mare ca înfometarea, pentru cei care au probleme cu somnul, deci recomandarea este să consumi ceva ușor noaptea și doar dacă simți neapărat nevoia. De exemplu, câteva felii subțiri de brânză sunt suficiente pentru a-ți satisface receptorii gustului și n-ar trebui să fie fie dificil de digerat.

2. Iaurt

Conform experților nutriționiști, iaurtul grecesc este perfect pe post de gustare de noapte, deoarece conține puține grăsimi și multe proteine. Proteina din iaurt te face să te simți sătulă și ajută organismul să ardă mai multe calorii în timpul zilei.

3. Biscuițeii sărați

Biscuiții sărați, făcuți din făină integrală, nu cei normali, pe care-i găsești la magazin, pot fi mâncați fără să cauzeze prea multe efecte adverse pentru sănătate sau somn, deoarece ei conțin carbohidrați lenți, care se digeră încet și te fac să te simți sătulă pentru mai mult timp.

4. Popcorn

Erika Kannall, expert nutriționist, recomandă clienților săi să mănânce seara un castron de floricele nesărate și fără alte adaosuri, deoarece reprezintă gustarea ideală pentru cei care vor să fie în formă. Eventual, poți îmbunătăți gustul adăugând pudră de usturoi sau piper negru proaspăt măcinat.

5. Ouă

Un ou fiert are numai 75 kcal și îți permite să uiți de foame până a doua zi dimineața, fără a aduga câțiva cm în jurul taliei.

6. Legume

Dacă știi sigur că te vei trezi noaptea cu poftă de mâncare și realizezi că un singur fel de mâncare nu-ți va fi suficient, poți pregăti dinainte ceva sănătos, cum ar fi un bol de salată, în care este recomandat să pui multe legume proaspete, de culoare verde.

7. Sos de mere cu scorțișoară

Karen Borsari, specialist în alimentație sănătoasă, recomandă celor care au pofte de dulciuri să mănânce sos de mere cu scorțișoară și eventual câteva stafide. Acest preparat va șterge poftele de gogoși și va scădea nivelul de orexină, care te face să te trezești noaptea și să vrei mâncare.

8. Un pahar suc de cireșe

Aici este vorba despre suc natural de cireșe, care deși nu îți va oferi chiar acea senzație de sațietate, te va ajuta să dormi mai bine și mai mult.

9. Banane

În ciuda faptului că este fructul care se digeră cel mai repede și e plin de calorii, măcar nu te vei mai trezi în timpul nopții, deoarece bananele au potasiu și magneziu, care te ajută să te relaxezi și conțin melatonină, care îmbunătățește calitatea somnului.

Pe de altă parte, cele mai nocive alegeri când vine vorba despre gustări de noapte sunt carbohidrații simpli, din cauza cărora te îngrași, alcoolul, care te deshidratează și alimentele sărate sau picante, din cauza cărora te vei trezi ca să bei apă.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
05 iul