leucemie

Cercetătorii australieni anunţă o descoperire importantă...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 5 octombrie 2022: Berbecii trebuie să-și țină...

Citeste mai mult»
Olga

Miss Crimeea 2022, Olga Valeeva, condamnată la plata unei...

Citeste mai mult»
Will Smith incident Oscaruri

Apple va lansa un film cu Will Smith, în ciuda...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 4 octombrie 2022: Berbecii vor face o călătorie,...

Citeste mai mult»
Mark Hamill

Actorul Mark Hamill a spus că Ucraina are nevoie de mai...

Citeste mai mult»
Sacheen Littlefeather

Sacheen Littlefeather, activista care a refuzat premiul...

Citeste mai mult»
The Beatles

Membrii formaţiei The Beatles apar într-un film inedit...

Citeste mai mult»
Prinţul Charles

Portretul regelui Charles III pentru viitoarele monede a...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 1 octombrie 2022: Nativii Berbec au noroc din...

Citeste mai mult»
 Regina Margrethe

Scandal în familia regală din Danemarca după ce Regina...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Bruce Willis şi-a dat acordul ca o dublură digitală să...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a Marii Britanii a murit de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 30 septembrie 2022: Gemenii sunt norocoși...

Citeste mai mult»
arsinel2

A murit actorul Alexandru Arşinel

Citeste mai mult»
Cher

Cher, apariţie surpriză în show-ul casei Balmain la...

Citeste mai mult»
brasov

Locuri pe care să le vizitezi în preajma Brașovului

Citeste mai mult»
insomnie

Ce boli ascunde insomnia. Când trebuie să ceri ajutor

Citeste mai mult»
regina elisabeta

John Williams şi Bob Iger, printre ultimele personalităţi...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe a II-a a Danemarcei

Regina Margrethe a II-a a Danemarcei a retras titlurile...

Citeste mai mult»
echipament

Cum alegi echipamentul cardio la domiciliu?

Citeste mai mult»
haine

Haine fashion pentru anotimpul rece: geci de iarnă pentru...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 septembrie 2022: Berbecii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
piersic

Florin Piersic a mărturisit care a fost cel mai mare vis...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira va fi judecată în Spania pentru fraudă fiscală....

Citeste mai mult»
william

Prinţul William şi Kate nu doresc o ceremonie amplă prin...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 septembrie 2022: Berbecii au parte de...

Citeste mai mult»
elisabeta

După decesul reginei Elisabeta a II-a, preţul de vânzare...

Citeste mai mult»
prodan

Poliţie: Anamaria Prodan a făcut, în februarie, plângere...

Citeste mai mult»

Rihanna va susţine concertul de la pauza Super Bowl, din...

Citeste mai mult»
Hilary Mantel

Scriitoarea Hilary Mantel, de două ori premiată Booker, a...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Viitorul James Bond va fi „în slujba Majestăţii Sale...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 23 septembrie 2022. Gemenii pun capăt unei...

Citeste mai mult»
cafea

Cum să îmbunătățești gustul cafelei. Ingredientele pe...

Citeste mai mult»
william

Prinţul William le-a mulţumit voluntarilor şi membrilor...

Citeste mai mult»
 Elton John

Joe Biden îl invită pe Elton John, vineri, la Casa Albă...

Citeste mai mult»
pijamale

Care sunt tendințele de toamnă pentru pijamale

Citeste mai mult»
Juliette Binoche

Juliette Binoche: Trebuie să spunem ''nu'' rolurilor de...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe a II-a a Danemarcei

Regina Danemarcei, diagnosticată cu COVID-19 după ce a...

Citeste mai mult»
globuri

Globurile de Aur, afectate de o serie de scandaluri,...

Citeste mai mult»

9 alimente pe care le poți mânca în siguranță noaptea

De în Diete 23 oct 2018

Pentru unele persoane, mâncatul noaptea este o mare problemă, dar acest proces poate fi ușurat astfel încât să nu mai creeze probleme nimănui.

Aceasta este o listă de alimente care reprezintă gustări ideale și pe care le poți consuma liniștită la orice oră din zi sau din noapte.

1. Brânză

Cercetătorii de la Harvard avertizează că mâncatul peste măsură este o problemă cel puțin la fel de mare ca înfometarea, pentru cei care au probleme cu somnul, deci recomandarea este să consumi ceva ușor noaptea și doar dacă simți neapărat nevoia. De exemplu, câteva felii subțiri de brânză sunt suficiente pentru a-ți satisface receptorii gustului și n-ar trebui să fie fie dificil de digerat.

2. Iaurt

Conform experților nutriționiști, iaurtul grecesc este perfect pe post de gustare de noapte, deoarece conține puține grăsimi și multe proteine. Proteina din iaurt te face să te simți sătulă și ajută organismul să ardă mai multe calorii în timpul zilei.

3. Biscuițeii sărați

Biscuiții sărați, făcuți din făină integrală, nu cei normali, pe care-i găsești la magazin, pot fi mâncați fără să cauzeze prea multe efecte adverse pentru sănătate sau somn, deoarece ei conțin carbohidrați lenți, care se digeră încet și te fac să te simți sătulă pentru mai mult timp.

4. Popcorn

Erika Kannall, expert nutriționist, recomandă clienților săi să mănânce seara un castron de floricele nesărate și fără alte adaosuri, deoarece reprezintă gustarea ideală pentru cei care vor să fie în formă. Eventual, poți îmbunătăți gustul adăugând pudră de usturoi sau piper negru proaspăt măcinat.

5. Ouă

Un ou fiert are numai 75 kcal și îți permite să uiți de foame până a doua zi dimineața, fără a aduga câțiva cm în jurul taliei.

6. Legume

Dacă știi sigur că te vei trezi noaptea cu poftă de mâncare și realizezi că un singur fel de mâncare nu-ți va fi suficient, poți pregăti dinainte ceva sănătos, cum ar fi un bol de salată, în care este recomandat să pui multe legume proaspete, de culoare verde.

7. Sos de mere cu scorțișoară

Karen Borsari, specialist în alimentație sănătoasă, recomandă celor care au pofte de dulciuri să mănânce sos de mere cu scorțișoară și eventual câteva stafide. Acest preparat va șterge poftele de gogoși și va scădea nivelul de orexină, care te face să te trezești noaptea și să vrei mâncare.

8. Un pahar suc de cireșe

Aici este vorba despre suc natural de cireșe, care deși nu îți va oferi chiar acea senzație de sațietate, te va ajuta să dormi mai bine și mai mult.

9. Banane

În ciuda faptului că este fructul care se digeră cel mai repede și e plin de calorii, măcar nu te vei mai trezi în timpul nopții, deoarece bananele au potasiu și magneziu, care te ajută să te relaxezi și conțin melatonină, care îmbunătățește calitatea somnului.

Pe de altă parte, cele mai nocive alegeri când vine vorba despre gustări de noapte sunt carbohidrații simpli, din cauza cărora te îngrași, alcoolul, care te deshidratează și alimentele sărate sau picante, din cauza cărora te vei trezi ca să bei apă.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
05 oct