11 alimente de evitat dacă vrei să ai abdomenul plat

Grăsimea viscerală a fost legată de boala Alzheimer și apariția altor problema metabolice și boli vasculare, dar cu un program de sport adecvat, o dietă corespunzătoare și un stil de viață sănătos vei putea atinge forma fizică dorită, iată ce trebuie să eviți pentru acest lucru:

1. Legumele - acestea au mulți nutrienți, dar sunt foarte bogate în carbohidrați, deci este în regulă dacă le mănânci pentru proteine. dar când vrei să ai abdomenul plat, încearcă să le eviți.

2. Iaurtul - un borcan de iaurt mic normal conține 170 de calorii, unul degresat tot are 120 de calorii, iar cel grecesc are până la 230 de calorii, deci mai bine îl eviți de tot.

3. Sucurile acidulate - o doză mică are 140 de calorii goale, iar cea mare chiar dublu. Evitarea sucurilor este cea mai bună decizie pe care o poți lua dacă vrei să fii suplă.

4. Alcoolul - alcoolul are multe calorii și aproape nici o valoare nutrițională, astfel că într-o singură noapte de club poți consuma mii de calorii, acesta este și motivul sintagmei „burtă de bere”.

5. Făina albă - studiile au arătat că făina albă duce la obezitate și are extrem de puțini nutrienți, zero fibre, dar 455 de calorii într-o cană. Ca alternativă mai sănătoasă, poți consuma făină 100% integrală.

6. Zahărul - deși îți îmbunătățește gustul, zahărul este nociv pentru siluetă și consumul prea mare duce la diabet și obezitate, deoarece o cană de zahăr alb conține 773 calorii.

7. Maioneza - maioneza este făcută în proporție de 80% din grăsimi.

8. Fast food-ul - mâncarea de tip fast-food este plină de grăsimi saturate, zahăr, sare și calorii, iar studiile au arătat că duce la obezitate.

9. Cartofii - aceștia sunt gustoși și au multe substanțe nutritive, dar dețin prea multe calorii. Un cartof mediu are aproximativ 163 de calorii, deci dacă încerci să ai un abdomen plat, ține minte că trebuie să consumi cartofi cu moderație.

10. Fructele uscate - deși sunt secate de apă, fructele uscate conțin multe calorii în comparație cu cele proaspete și adesea sunt acoperite de un strat de zahăr, care face doar ca numărul de calorii să crească și mai mult.

11. Batoanele proteice - cele mai multe batoane proteice pentru energie sunt pline de calorii care îți țin de foame și îți dau un imbold de energie, dar împiedică aplatizarea abdomenului prin anularea muncii depuse la sala de forță.