5 obiceiuri sanatoase pe care sa le adopti la birou, ca sa nu te ingrasi

1. Ia-ti o salata uriasa la masa de pranz

Renunta sa mai iei masa de pranz in afara biroului si, in loc de asta, adu-ti zilnic o salata facuta acasa de tine. Cu putine calorii si plina de fibre alimentare, poti sa mananci un bol enorm de salata de legume, fara sa provoci daune asupra taliei tale. Include in salata de zi cu zi de la birou o varietate de legume cu frunze verzi, proaspete, impreuna cu surse de proteine slabe, precum branza cottage, tofu sau tempeh ori piept de pui la gratar.

2. La pranz, incearca sa "transpiri" caloriile

Nu sta pe Facebook sau nu te rezuma la a face cumparaturi online in timpul pauzei de pranz - foloseste acea ora pentru a arde niste calorii. Poti sa faci o sesiune rapida de jogging, sa te urci pe bicicleta si sa pedalezi prin oras sau sa mergi la o ora de yoga sau la un antrenament la sala de sport. Iar faptul ca iti programezi si iti aloci timp zilnic pentru exercitiile fizice te va ajuta sa nu mai sari peste antrenamentele de la sala.

3. Foloseste-te de respiratia ta mentolata pentru a preveni gustarile neprogramate

Dupa ce ai terminat de mancat fiecare masa, gustare sau o cana de cafea ori ceai, du-te la baie si ai grija de igiena ta dentara. Iar faptul ca iti periezi dintii nu doar ca previne aparitia cariilor si respiratia urat mirositoare, dar gura ta mentolata iti va reaminti ca deja ai mancat si nu iti este intr-adevar foame pentru a lua un pumn de bomboane colorate de pe biroul colegei tale de munca.

4. Pastreaza gustarile sanatoase intr-un mic depozit in frigider 

Este greu sa mananci sanatos la birou, mai ales cand colegii tai mananca preparate apetisante, care te fac sa iti ploua in gura. Evita tentatiile prin pastrarea unui "depozit" de alimente benefice si diet-friendly in frigiderul de la serviciu sau in sertarul biroului tau: iaurt, branzica fara grasime, fructe, legume taiate deja, biscuiti din cereale integrale, chiar ciocolata neagra.

5. Alimenteaza-te cu apa cat e ziua de lunga

Stai hidratata pe toata durata programului de lucru si mentine-ti energia cu o bautura naturala - apa - in loc de sucuri si bauturi carbogazoase, pline de zahar. Pastreaza pe birou o sticla de apa de plastic si, din cand in cand, mai soarbe cateva guri de apa, pe toata durata zilei. Apa nu numai ca nu are calorii, dar ii ofera stomacului tau acea senzatie de satietate, impiedicandu-te sa mai iei gustari inutile cand nu iti este foame. Sursa: womenshealthmag.com

Citeste si: Detoxifiere la tine acasa: 4 pasi simpli catre o viata sanatoasa 

Ce iti face o dieta bazata pe organisme modificate genetic

Dieta cu bacterii - Slabesti 9 kilograme in 6 luni

Ce mancam cand tinem post - 5 reguli simple de la Cori Gramescu