Uneori, chiar şi respectarea unor paşi simpli poate conduce la prevenirea riscurilor afecţiunilor de acest tip şi menţinerea unui sistem cardiovascular funcţional. Aşadar, dacă vrei să ai o inimă sănătoasă, respectă aceste 3 criterii importante:
1. Mersul pe jos menţine inima sănătoasă
Se ştie că activităţile fizice, efectuate regulat, previn o multitudine de boli, dar mai puţin cunoscut este că mersul pe jos, în pas alert, contribuie la scăderea tensiunii arteriale. Recent, s-a demonstrat că mersul susţinut timp de 30 minute, în fiecare zi, reduce semnificativ riscul hipertensiunii, menţinând, astfel, o inimă sănătoasă.
2. Consumul moderat de bere poate reduce cu 31% incidenţa bolilor de inimă
Studii recent efectuate au reconfirmat că persoanele care consumă bere în cantităţi moderate pot fi mai puţin expuse la infarct sau la alte afecţiuni ale inimii. Deoarece berea are rol în stimularea producerii "colesterolului bun" (colesteroul HDL), riscul apariţei bolilor coronariene s-ar putea diminua.
În plus, consumul moderat de bere poate conduce la scăderea nivelului de homocisteină din sânge care, în cantităţi mari, este un factor activ în producerea afecţiunilor cardiovasculare.
"Pe lângă beneficiile sale nutritive datorate ingredientelor naturale din care este produsă, berea, consumată în cantităţi moderate, poate contribui la scăderea incidenţei afecţiunilor cardio-vasculare. Astfel spus, consumul moderat de bere se poate integra perfect într-un stil de viaţă echilibrat care implică exerciţiu fizic şi o alimentaţie sănătoasă", spune Corina Zugravu, Preşedintele Centrului de Studii despre Bere, Sănătate şi Nutriţie.
3. Optimismul, "medicamentul" inimii sănătoase
Se pare că starea de spirit şi sănătatea organismului se află în strânsă legătură, abordarea cu optimism a încercărilor fiecărei zile devenind un adevărat leac pentru un sistem cardiovascular sănătos. În plus, cercetătorii au confirmat faptul că oamenii optimişti au mai puţine şanse să sufere de o boală de inimă, comparativ cu cei pesimişti. Aşadar, o stare emoţională bună garantează nu numai o viaţă fericită, ci şi una sănătoasă. Sursa: Centrul de Studii despre Bere, Sănătate şi Nutriţie.
4 antrenamente pe care le poţi face la tine în sufragerie
Vrei să faci mişcare acasă? Carmen Brumă îţi arată un antrenament pe balcon
