trucuri

Top șapte trucuri psihologice care te vor ajuta să ai...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion a anulat date din turneul nord-american din...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin a predat telefonul său poliţiei, în cadrul...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry vrea să beneficieze din nou de protecţia...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 ianuarie 2022: Zodiile care trebuie să fie...

Citeste mai mult»
Kanye West

Lovitură pentru Kanye West. Artistul este cercetat pentru...

Citeste mai mult»
Britney şi Jamie Lynn Spears

Surorile Britney şi Jamie Lynn Spears, dispută publică...

Citeste mai mult»
jason momoa

Decizie neașteptată la Hollywood. Actorii Jason Momoa şi...

Citeste mai mult»
kylie jenner

Kylie Jenner a devenit prima femeie care adună pe...

Citeste mai mult»
megan fox

Actriţa Megan Fox şi rapperul Machine Gun Kelly au...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 ianuarie 2022: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
dieta carmen bruma

Cum topești kilogramele în plus acumulate după Sărbători....

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West vrea să susţină concerte în Rusia şi să îl...

Citeste mai mult»
Betty White

Adevărul despre moartea lui Betty White. Actrița suferise...

Citeste mai mult»
vaccin

OMS asigură că vaccinurile anti-COVID ''funcţionează...

Citeste mai mult»
supa crema de dovlecei

Supa cremă de dovlecei zucchini

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 12 ianuarie 2022: Berbecii vor lua decizii...

Citeste mai mult»
Romanita Iovan

Ce mănâncă Romanița Iovan ca să se mențină într-o formă...

Citeste mai mult»
Anamaria Prodan

Anamaria Prodan, dezvăluiri neașteptate despre divorț:...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 11 ianuarie 2022: Berbecii trec prin momente...

Citeste mai mult»
vaccin

Răsturnare de situație. În cât timp trebuie administrată...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Cum va fi sărbătorit Jubileul de Platină al reginei...

Citeste mai mult»
Bob Saget

Actorul Bob Saget, cunoscut pentru rolul din serialul...

Citeste mai mult»
femei

Lucruri extrem de enervante pe care le vor înțelege doar...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 ianuarie 2022: Taurii trebuie să fie...

Citeste mai mult»
gogosi

Cum faci cele mai bune gogoși la cuptor

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, detalii neștiute despre divorțul de...

Citeste mai mult»
Chris Noth

Chris Noth, înlăturat din finalul „And Just Like That”...

Citeste mai mult»
Brigitte Bardot

Brigitte Bardot, 87 de ani, nu vrea să fie vaccinată...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 6 ianuarie 2022: Scorpionii își ating...

Citeste mai mult»
ciuperci

Ce se întâmplă în organismul tău dacă vei consuma...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan, soţia prinţului Harry, va primi despăgubiri de 1...

Citeste mai mult»
il divo

Decizie neașteptată după moartea lui Carlos Marin. Ce se...

Citeste mai mult»
 Jimmy Fallon

Jimmy Fallon a anunţat că a fost testat pozitiv cu...

Citeste mai mult»
omicron

Omicron are o capacitate mai bună decât varianta Delta de...

Citeste mai mult»
Keanu Reeves

Actorul Keanu Reeves a donat 70% din salariul său de la...

Citeste mai mult»
fericire

Cum să-ți îmbunătățești calitatea vieții. Sfaturi ca să...

Citeste mai mult»
avicii

Ultimele confesiuni ale lui Avicii, dezvăluite într-o...

Citeste mai mult»
cea mai batrana

Cea mai bătrână persoană din lume a împlinit 119 ani. Ce...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 31 decembrie 2021: Nativii Berbec trebuie să...

Citeste mai mult»

Cele mai grave 3 lucruri pe care le faci ca să slăbești

De în Diete 11 iun 2019

Dacă te numeri printre cele care se chinuie într-una să scape de acei centimetri în plus și sunt disperate să intre într-o anumită pereche de blugi, atunci cu siguranță ai încercat cel puțin una dintre următoarele metode.

Se crede în mod eronat, mai ales printre tinerii din ziua de azi că dacă slăbești ești mai frumoasă și astfel unii ajung să facă lucruri extreme, care nu numai că nu le aduc rezultatele așteptate ci le provoacă și anumite probleme de sănătate.

1. Înfometarea

Ideea principală când vine vorba despre slăbit este să arzi mai multe calorii decât consumi și pentru a evita să alerge pe bandă sau să facă o serie suplimentară de abdomene, multă lume se înfometează. Trebuie să știi însă că printre componentele organismului se numără și grăsimea, deci trebuie să o consumi oricum, deoarece aceasta are proteine, minerale și vitamine necesare, ajutând la menținerea sănătății oaselor, construirea mușchilor și susținerea îndeplinirii tuturor sarcinilor zilnice, iar prin înfometare nu diminuezi numai masa de grăsime nocivă ci și pe cea bună.

Conform studiilor, înfometarea chiar provoacă o scădere în greutate, dar care vine mai mult din scăderea masei organelor interne, diminuarea densității oaselor și a mușchilor cu 20%, ceea ce te predispune la accidentări mai dese.

Un metabolism rapid digeră mai repede mâncarea și o persoană cu o masă corporală mai mare va avea nevoie de mai multă energie, având și un indice de masă corporală mai mare. Deși acest indice scade, tot ai nevoie de un anumit număr de calorii ca să îți întreții sănătatea și dacă scazi sub acest număr, organismul va fi forțat să spargă depozitele de mușchi, pentru a putea crea energia necesară unui trai decent.

Altfel spus, decât să te înfometezi, mai bine faci sport de intensitate medie în mod regulat și ai doar grijă la ceea ce mănânci, pentru că astfel vei reuși să arăți mai suplă, datorită tonifierii mușchilor, chiar dacă numărul de pe cântar rămâne același. Acest lucru se întâmplă deoarece masa de mușchii este mai compactă decât cea de grăsime.

2. Bulimia

Bulimia apare atunci când mănânci prea mult la o masă, apoi te simți vinovată și rușinată și ți-e frică că toată acea mâncare te va balona, iar primul gând care-ți vine în minte este să vomiți. Acest obicei nociv duce la complicații serioase și nu reduce de fapt greutatea, iar pe termen lung contribuie chiar la acumularea kilogramelor, deoarece prin vomă se elimină doar în jur de 50% din caloriile consumate și când simți că ai stomacul gol s-ar putea să te îndrepți din nou către mâncare.

Ca și înfometarea, bulimia duce la înrăutățirea stării de sănătate, cauzând un dezechilibru în masa corporală și deshidratare ce duce la apariția ridurilor și a problemelor de piele, dar și probleme cu rinichii. În plus, poate apărea și refluxul gastric, adică atunci când acidul din stomac se ridică pe esofag și provoacă dureri în piept. Acest acid inflamează gâtul și atacă dinții, ceea ce duce la o respirație urât mirositoare. Însă pe lângă toate acestea, femeile se mai lovesc și de menstruație neregulată, cunoscută ca oligomenoree, datorată proastei nutriții și acest lucru poate afecta fertilitatea.

3. Antrenamente extenuante

Se știe că antrenamentele regulate sunt esențiale în procesul de slăbire, deoarece prin arderea caloriilor te ajută să ajungi la greutatea dorită și îți îmbunătățesc starea generală de sănătate. Cercetătorii arată chiar că prin preîntâmpinarea apriției cancerului, acestea te ajută să trăiești mai mult, dar dacă exagerezi, în loc să duci o viață mai bună ajungi să-ți scurtezi durata de viață. Dacă petreci prea multe ore la sala de sport și faci în fiecare zi același program, corpul tău nu va mai reacționa la activitatea fizică și tu nu vei mai vedea nici un fel de schimbare, tocmai de aceea antrenorii personali le schimbă frecvent rutina clienților.

Cei care fac antrenamente extreme au tendința de a dezvolta aritmii și inima acestora se mărește, devenind astfel mai puțin eficientă în pomparea sângelui și livrarea oxigenului către toate celelalte organe de dimensiuni normale. Deși în timpul sportului mușchii sunt solicitați, este inevitabilă apariția durerilor, care pot provoca și accidentări serioase, deoarece organismul are nevoie de mâncare pentru a se reface.

Michele Olson, profesor la Auburn University Montgomery, din Alabama, consideră că: „Exercițiile ar trebui să te umple de viață, nu să te lase fără puteri, deci dacă ești letargic după un antrenament, înseamnă că ai lucrat prea greu și ai nevoie până la o săptămână întreagă pentru ca origanismul să se refacă.” Oboseala duce la schimbări ale stării de dispoziție, depresie, reducerea apetitului și probleme cu somnul, din cauza cărora simți că nu mai ai energie deloc.

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
17 ian