Încearcă şi tu următoarea poziţie de yoga. Specialiştii sugerează o postură de relaxare pentru a linişti sistemul nervos şi mintea, în timp ce ameliorează senzaţia de oboseală.
Picioarele în sus, sprijinite de un perete
"Această postură hrăneşte sistemul imunitar pe măsură ce fluidele limfatice se deplasează cu ajutorul gravitaţiei prin el", spune J. Michael Taylor de la "Yoga Among Friends", citat de prevention.com.
"Creierul este, de asemenea, alimentat cu sânge, iar provizia proaspătă de sânge din regiunea gâtului şi a pieptului calmează sistemul nervos.", mai spune specialistul.
Deoarece capul tău se situează mai jos decât inima în această poziţie de yoga, senzorii din regiunea gâtului şi pieptului tău cred că tensiunea ta arterială a crescut, aşa că ei o vor scădea, drept răspuns. "Aceasta este o poziţie reflectivă foarte puternică", spune J. Michael Taylor.
Învaţă să te bucuri de beneficiile pe care ţi le aduce practica yoga
1. Aşază trei pături împăturite sau o pernă tare lângă un perete.
2. Stai jos, cu genunchii îndoiţi la început şi întinzându-ţi apoi picioarele pe podea.
3. Stai întinsă pe spate, ridică-ţi coapsele şi alunecă (glisează) în faţă, odihnindu-ţi şoldurile pe pături. Umerii tăi se vor aşeza natural pe podea.
4. Ridică-ţi picioarele, ţinându-le drepte pe peretele pe care l-ai ales pentru această poziţie.
5. Relaxează-ţi gâtul, faţa şi abdomenul. Stai aşa, cu picioarele lipite de perete, timp de 10 minute. Sursa foto.
Mihaela Rădulescu, secretele siluetei perfecte: dieta HOT şi sporturile nautice
Vrei să scapi de celulită? Carmen Brumă îţi arată 3 soluţii eficiente
