Mark Zuckerberg

Mark Zuckerberg a devenit tată pentru a treia oară

Citeste mai mult»
salata verde

În ce condiții este periculoasă pentru sănătate salata...

Citeste mai mult»
nuci

De ce este bine să consumi alimente bogate în magneziu

Citeste mai mult»

Alimentele bogate în grăsimi şi zahăr influenţează...

Citeste mai mult»
lindsay

Lindsay Lohan şi Jake Paul, cercetaţi în Statele Unite...

Citeste mai mult»
infectie

O infecție fungică mortală se răspândește într-un ritm...

Citeste mai mult»
bilic

Ce dietă ține Mihaela Bilic. Alimentele care se regăsesc...

Citeste mai mult»
Stromae

Cântăreţul Stromae şi-a anulat trei concerte în Franţa...

Citeste mai mult»
bad bunny

Superstarul pop Bad Bunny, dat în judecată de către fosta...

Citeste mai mult»

Un nou înveliş mineral ajută probioticele să...

Citeste mai mult»
Martina Navratilova

Martina Navratilova, diagnosticată în ianuarie cu cancer...

Citeste mai mult»
bruce

Demi Moore a publicat imagini de la aniversarea lui Bruce...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift a lansat turneul şi patru cântece inedite

Citeste mai mult»
lentile

Vrei să scapi de ochelari? Iată 3 soluții

Citeste mai mult»
colagen

11 surse de colagen pe care trebuie să le știi și tu

Citeste mai mult»

Cum îndepărtezi rimelul rezistent la apă. Trucul la care...

Citeste mai mult»
covid

În curând, COVID-19 nu va fi mai periculos decât gripa...

Citeste mai mult»
Brian May

Chitaristul trupei Queen, Brian May, a fost înnobilat de...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira a doborât 14 recorduri mondiale cu melodia în...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 15 martie 2023: Racii pot lua decizii drastice,...

Citeste mai mult»
Mark

Mark Zuckerberg anunţă încă 10.000 de concedieri la Meta

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a scris o carte pentru copii. A fost...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mihaela Bilic, despre dieta vegetariană: ”Grăbește...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 14 martie 2023: Berbecii trebuie să ia decizii...

Citeste mai mult»
Michelle Yeoh

Michelle Yeoh a câştigat premiul pentru cea mai bună...

Citeste mai mult»
oscar

„Everything Everywhere All at Once” a dominat gala Oscar...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 11 martie 2023: Taurii au noroc de bani,...

Citeste mai mult»
versace

Versace pune în scenă un show strălucitor pe acoperişul...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea i-a acordat titlul de Duce de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 10 martie 2023: Berbecii au probleme financiare,...

Citeste mai mult»
suc de mere

De ce este bine să bei suc de mere

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Fiica lui Harry şi Meghan, numită pentru prima dată...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 martie 2023: Nativii Balanță pot intra în...

Citeste mai mult»
show

Louis Vuitton a pus în scenă un show jucăuş, în stil...

Citeste mai mult»
Harry

Procesul prinţului Harry împotriva companiei care deţine...

Citeste mai mult»
bebelusi

Medicii nu le-au dat nicio șansă, dar au ajuns în...

Citeste mai mult»
hibiscus

Adevărul despre antioxidanții din hibiscus. Ce rol au...

Citeste mai mult»

Condamnare pentru o femeie mexicană şi complicele ei cu...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira afirmă că melodiile ei împotriva lui Gerard Piqué...

Citeste mai mult»
Harry si Meghan

Harry şi Meghan, invitaţi să asiste la încoronarea...

Citeste mai mult»

Uita de infometare! Descopera cum slabesti 10 kilograme in 6 saptamani!

De în Sport 17 mai 2012
O dieta care nu te incurajeaza sa te infometezi, ci dimpotriva, iti permite sa mananci trei mese copioase pe zi.

Iata care sunt pasii care iti vor permite sa dai jos pana la 10 kilograme in doar sase saptamani.

Pasul 1: Sari peste micul dejun

Desi este considerat ca fiind cea mai importanata masa a zilei, incearca sa nu mananci dimineata pe parcursul celor 6 saptamani.
Atunci cand te culci exista intotdeauna un plus de energie in organism - putin in mancarea ramasa in stomac, putin in sange si putina depozitata de ficat. Insa din cauza activitatii creierului in timpul somnului, pana dimineata aceasta se consuma. Drept urmare, dimineata creierul este vinovat de senzatia de foame, semnal pe care ti-l transmite pentru a lua micul dejun. Cu toate acestea, exista grasime in plus pe care vrei sa o dai jos, iar aceasta poate tine loc de mic dejun. Daca nu mananci si faci miscare pe stomacul gol dupa ce te trezesti, organismul va trebui sa arda grasimea pentru a supravietui.

Pasul 2: Faci baie

Surprinzator - Aerul conditionat iti influenteaza greutatea!

O baie rece in fiecare dimineata va incuraja organismul sa arda grasime in incercarea de a se incalzi. O baie rece accelereaza metabolismul pentru urmatoarele 12 pana la 15 ore.

Trebuie sa faci o baie in apa cu temperatura intre 15 si 20 de grade pentru nu mai mult de 15 minute. Apa trebuie sa fie destula cat sa iti ajunga la buric atunci cand te asezi in cada. Nu este indicat sa te avanti direct in apa rece. Odata ce umpli cada si te asiguri ca temperatura este optima, stai in picioare in apa rece pentru doua minute si apoi aseaza-te pentru cinci minute. Daca esti curajoasa, poti apoi sa te intinzi, stand asa in apa rece pentru trei minute sau continua sa sezi pentru cinci minute. Iesi cu grija din cada, acopera-ti trupul cu un capot calduros si misca-te putin.

NU face greseala de a adauga apa calda sau de a face un dus caldut dupa aceea pentru ca poti lesina din cauza socului termic. 

Atentie! Schimbarile de temperatura iti pot afecta tensiunea arteriala. Nu apela la aceasta dieta daca ai probleme cu inima, tensiunea sau suferi de diabet.

Pasul 3: Bei o cafea

Spune adio dietelor stricte! Cafeaua verde, aliat impotriva kilogramelor in plus

Dupa ce faci baie, e timpul pentru o ceasca de cafea. Aceasta potiune magica te poate ajuta sa arzi grasimea daca o folosesti asa cum trebuie. Secretul consta in cofeina. Atunci cand o bei pe stomacul gol, aceasta dicteaza organismului sa arda grasimea mai repede. Practic, cofeina determina celulele grase sa se deschida si sa elibereze grasimea, care trece in sange si de acolo este transportata catre muschi, care o folosesc pe post de carburant. Astfel devii mai slaba.

Conditia este sa combini cafeaua cu putina miscare. Daca nu te misti, grasimea ramane in sange si iti poate afecta arterele. 
Bea cafeaua neagra, fara zahar, indulcitori artificiali sau lapte. Daca le combini, zaharul sau laptele vor declansa eliberarea insulinei, care transmite organismului mesajul ca mancarea e pe cale sa apara, iar mecanismul de ardere a grasimilor se opreste.

Pasul 4: Faci miscare

Combinatia de cofeina si activitate fizica incurajeaza organismul sa arda grasimea depusa. Oamenii de stiinta au observat ca oamenii slabi "de la natura" sunt mai activi. Prin urmare, cu cat iti pui mai mult muschii la treaba, cu atat mai bine. Mergi sau ocupa-te de gradinarit pentru a-si pune in miscare picioarele, bratele, spatele si muschii abdominali.
Alege orice activitate care iti place si misca-te timp de 30 de minute. Daca o faci in aer liber este si mai bine. Lumina naturala, in special intre orele 8 si 9 dimineata, este dovedita a fi eficienta in a reseta ceasul biologic cat si in a creste productia de vitamina D si nivelul hormonilor responsabili cu buna dispozitie.

Citeste in continuare pentru a afla ce este indicat sa mananci si ce ar trebui sa eviti pentru a slabi!

Pasul 5: Mananci

Multe diete incurajeaza mancatul putin si des, intrucat accelereaza metabolismul si ajuta la scaderea in greutate. Insa asta nu duce decat la nevoia de a rontai permanent cate ceva.
Trei mese copioase pe zi functioneaza cel mai bine atunci cand vrei sa slabesti. 
Grasimea corporala exista pentru a oferi energie atunci cand nu exista un aport de energie sub forma de mancare. Asa ca nu poti arde grasimea corporala decat daca exista o pauza intre mese. Cu cat mananci mai des, cu atat mai mici vor fi pauzele dintre mese si cu atat mai mici sunt sansele ca organismul sa arda din grasimea deja depusa.

Dependenta de dieta? Esecuri emotionale care se ascund in spate

Mancand de trei ori pe zi, fara alte gustari, iti vei putea controla si apetitul mai bine. Cand mancam, organismul elibereaza leptina, care transmite creierului cand este timpul sa ne oprim. Este nevoie de aproximativ 20 de minute pentru ca aceasta conexiune sa aiba loc. Mancatul pe fuga duce la consumarea unor cantitati mult mai mari decat sunt necesare pana cand leptina isi face efectul. Asadar, o masa consistenta, luata in liniste, ofera leptinei ocazia de a-si face efectul in totalitate, potolind apetitul pentru o perioada mai lunga.
Ora perfecta pentru a incepe sa mananci este cea a pranzului. Astfel, iti poti programa celelalte mese dupa bunul plac, in functie de programul tau, spre exemplu la ora 4 si la ora 8 dupa-amiaza. Ideal ar fi ca ultima masa a zilei sa nu fie luata la mai putin de doua ore inainte de ora de culcare.

Pasul 6: Controlezi aportul de carbohidrati

Nutritionistul Mihaela Bilic, despre paine si efectele asupra siluetei

Fiecare masa ar trebui sa contina 50% proteine. Ar putea parea mult, dar proteinele reduc apetitul si il tin sub control pentru mai multe ore.
Proteinele sanatoase le gasesti carnea de pui, curcan, vita sau peste, oua, iaurt, nuci, seminte, linte sau naut.
Daca vrei sa slabesti, controleaza aportul de carbohidrati. Pana sa te familiarizezi cu portiile potrivite, incearca sa nu mananci mai mult de 120 de grame de carbohidrati pe zi. 
Alege carbohidratii nerafinati pentru a te simti satula pentru mai mult timp si pentru a mentine un echilibru in ceea ce priveste zaharul din sange.
Mananca oricate legume vrei (exceptand fasolea, sfecla rosie, morcovii, pastarnacul cartofii si porumbul dulce, care se incadreaza in categoria carbohidrati) dupa ce ai terminat cu proteinele si carbohidratii pe ziua respectiva.
Cu toate acestea, nu manca mai mult de trei fructe pe zi, fiindca au un continut ridicat de fructoza, iar zaharul iti poate da peste cap apetitul, blocand efectele leptinei, cea care transmite creierului senzatia de satietate.
Cele mai bune fructe, cu un continut scazut de fructoza sunt: avocado, grepfrut, guava, ananas, prune, capsune, coacaze, afine, mure.
In ceea ce priveste carnea de peste, de doua ori pe saptamana carne grasa precum cea de somon, sardine sau macrou. Semnintele de in sunt si ele bune fiindca ai nevoie de grasimi esentiale care sa iti tina apetitul sub control si sa iti reduca pofta de carbohidrati.
Bea apa si ceai verde. Pe langa ceasca de cafea de dimineata, evita bauturile care contin cofeina, zahar si bauturile alcoolice.

Dieta de vedeta: Iulia Preda recomanda meniul pentru femeile ocupate

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
27 mar