Ti-e foame tot timpul? Exercitii eficiente pentru a reduce apetitul

1. Daca vrei sa iti domolesti apetitul, fa serii scurte de exercitii, de mare intensitate.

Exercitiile fizice intermitente de mare intensitate (adica serii scurte de exercitii de mare intensitate, alternate cu perioade in care faci exercitii cu o intensitate redusa) reduc apetitul si aportul caloric cu pana la 24 de ore dupa ce ai mancat, comparativ cu 30 de minute de exercitiu continuu la o intensitate moderata, potrivit unui studiu publicat in Journal of Obesity. Dieta nocturna - Slabesti 12 kilograme fara sport si restrictii

Cercetatorii au concluzionat ca acest efect de inhibare a apetitului poate fi din cauza unui nivel scazut, dar activ al unui hormon responsabil de reglarea poftei de mancare si din cauza nivelurilor mai mari de zahar din sange.

2. Daca vrei sa te tii de dieta ta, fa exercitii in mod regulat.

Acele persoane care fac exercitii si isi limiteaza numarul de calorii consumate, vor pierde mai mult in greutate decat acele persoane care doar tin o dieta, arata un studiu publicat in The Journal Obesity. In plus, cercetatorii au descoperit ca un numar mai mare de pasi pe care i-au facut participantii la studiu a condus la o mai buna aderare la dieta care restrictioneaza numarul de calorii. Vrei o ardere rapida a grasimilor? Consuma acest fruct!

Iar activitatea fizica crescuta a fost mult mai mare la persoanele care au slabit cel mai mult de-a lungul studiului. Prin urmare, daca faci exercitii in mod regulat, vei beneficia de un nivel reglat de zahar in sange si iti vei suprima pofta de mancare, conform Prevention.com. 

Citeste si: Nutritionista Gabrielei Cristea recomanda o reteta diet-friendly 

De ce sa nu tineti dieta impreuna: El a slabit 7 kilograme, ea s-a ingrasat 3 

Uita de nutritionist! Dieta perfecta pentru orice femeie 

Florentina Opris iti spune ce te ajuta in procesul de eliminare a grasimilor 

Ioana Ginghina iti arata un meniu pentru o alimentatie echilibrata 

Sursa foto: www.freedigitalphotos.net