Dacă te gândeşti puţin, majoritatea oamenilor pot adăuga mişcare suplimentară în viaţa lor, iar cel mai uşor lucru de a face acest lucru este ca fiecare să meargă mai mult pe jos. Nu trebuie să fie o aventură extrem de lungă, măcar o simplă plimbare de minim 15 minute zilnic. Mersul pe jos va avea efecte spectaculoase şi este tot ce necesită organismul pentru a funcţiona corect.
Potrivit cercetătorilor de la University Hospital of Saint-Etienne, University Hospital of Dijon, University of Lyon, Regional Center for Cancer Prevention şi Jean Monnet University din Franţa, plimbarea este una dintre cele mai eficiente forme de mişcare. De fapt, a fost chiar un studiu publicat în British Journal of Sports Medicine şi efectuat pe oameni ce depăşeau vârsta de 60 de ani care afirma exact faptul că tot ceea ce trebuia să facă participanţii la studiu este să meargă pe jos timp de 15 minute în fiecare zi. Rezultatele au arătat că cei care au făcut asta şi-au redus riscul de deces cu 22% faţă de cei care nu făceau nimic. În urma acestor studii, medicii au ajuns la concluzia că trebuie făcute minim 150 de minute de exerciţii moderate pe săptămână.
Efectele exerciţiilor de intensitate medie includ următoarele:
1. previn diabetul;
2. scad greutatea;
3. măresc nivelul de vitamina D din organism;
4. diminuează durerile;
5. previn cancerul de colon, de sân şi plămâni;
6. menţin inima sănătoasă;
7. îmbunătăţesc starea de spirit.
Stare de bine GARANTATĂ cu acest exerciţiu
Mulţi dintre noi tind să fie sedentari. Indiferent de motiv, acest mod este unul dintre cele mai nesănătoase în care poate trai cineva, pentru că din asta derivă un mare număr de boli.
10 mantre pentru o formă fizică de invidiat
Articolul următor
7 activităţi pentru iubitorii de natură
