jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»

Vezi ce obiceiuri îţi pun piedică în dietă

De în Diete 18 mai 2017

Dacă ai început să mergi la sală în mod constant, dar nu vezi nicio îmbunătăţire a stării tale de sănătate, atunci află că trebuie să mai scapi de câteva obiceiuri proaste.

Există numeroşi factori de risc, inclusiv lucruri la care nu te-ai gândit că te îngraşă, dar dacă vrei cu adevărat să slăbeşti sau să trăieşti mai sănătos, ar fi bine să îţi analizezi mai bine obiceiurile de viaţă.

1. Sucuri dietetice

Într-adevăr, sunt fără calorii, dar asta nu înseamnă că n-au alte pericole. Un studiu recent, publicat în American Journal of Public Health a scos la iveală faptul că persoanele care consumă băuturi dietetice iau de-a lungul zilei mai multe calorii decât cele care îşi permit un suc acidulat atunci când au poftă. Mai precis, adulţii supraponderali şi obezi care beau sucuri dietetice consumă, în medie, cu 88-194 calorii mai multe decât cei care beau în mod regulat sucuri.

2. Ieşiri în oraş

Dacă vrei neapărat să te vezi cu cineva în oraş la ora mesei, atunci optează pentru alimente care să nu fie pane, prăjite, cu creme sau sosuri bogate în grăsimi şi consumă-le fără pâine. Poţi comanda orice este la grătar, la aburi, fiert sau sote, dar fără adaosuri de condimente sau toppinguri precum extra brânză, dar desigur, aceste lucruri sunt mult mai uşor şi mai ieftin de făcut acasă.

3. Lenea de weekend

Cercetătorii de la Northwestern University au pus îngrăşatul pe baza culcatului târziu, respectiv a dormitul până mai spre prânz. Cei care se culcau după miezul nopţii şi se trezeau dimineaţa târziu pentru a mânca prima masă a zilei în jur de ora prânzului ajungeau să consume mai multe calorii pe durata întregii zile, pentru că mâncau mai mult fast-food şi mai puţine fructe sau legume decât cei care aveau acelaşi program toată săptămâna. Dacă în timpul săptămânii te culci înainte de ora 12 noaptea şi te trezeşti în jur de 8 dimineaţa, atunci păstrează acest obicei şi în weekenduri, ca să nu-ţi dai organismul peste cap.

4. Mâncatul pe fond emoţional

Lasă deoparte acel baton de ciocolată dinainte de culcare, în primul rând pentru că îţi va da un impuls de energie de care nu ai nevoie fix înainte de a te odihni şi în al doilea rând pentru că se vor depune mult mai uşor caloriile. Un studiu de la Harvard Medical School sugerează că stresul creşte nivelul de cortizol din organism, care duce la pofte alimentare nesănătoase, precum dulciuri şi fast-food. În loc să-ţi iei tot magazinul care-ţi iese în cale mai bine mănânci un fruct sau ronţăi un ardei gras.

5. Un singur tip de exerciţii

Un studiu publicat de American College of Sports Medicine's Health & Fitness Journal arată că un circuit de exerciţii fizice arde mai multe calorii, mai ales distruge grăsimea din zona abdominală, decât aceeaşi oră clasică de cardio făcută în mod repetat. Dacă vei combina cardio cu antrenamentele de forţă şi streching ritmul tău cardiac va creşte şi vei pierde mai rapid din grăsimea în exces.

6. Fumatul

În American Journal of Clinical Nutrition au fost publicate rezultatele unei cercetări conform căreia fumătorii au o talie mai mare decât nefumătorii, din cauza că acumulează mai multă grăsime abdominală şi au mai puţină masă musculară. Fă-le o favoare plămânilor şi taliei tale şi aruncă ţigările pe care le mai ai.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
13 iul