chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

Vezi ce obiceiuri îţi pun piedică în dietă

De în Diete 18 mai 2017

Dacă ai început să mergi la sală în mod constant, dar nu vezi nicio îmbunătăţire a stării tale de sănătate, atunci află că trebuie să mai scapi de câteva obiceiuri proaste.

Există numeroşi factori de risc, inclusiv lucruri la care nu te-ai gândit că te îngraşă, dar dacă vrei cu adevărat să slăbeşti sau să trăieşti mai sănătos, ar fi bine să îţi analizezi mai bine obiceiurile de viaţă.

1. Sucuri dietetice

Într-adevăr, sunt fără calorii, dar asta nu înseamnă că n-au alte pericole. Un studiu recent, publicat în American Journal of Public Health a scos la iveală faptul că persoanele care consumă băuturi dietetice iau de-a lungul zilei mai multe calorii decât cele care îşi permit un suc acidulat atunci când au poftă. Mai precis, adulţii supraponderali şi obezi care beau sucuri dietetice consumă, în medie, cu 88-194 calorii mai multe decât cei care beau în mod regulat sucuri.

2. Ieşiri în oraş

Dacă vrei neapărat să te vezi cu cineva în oraş la ora mesei, atunci optează pentru alimente care să nu fie pane, prăjite, cu creme sau sosuri bogate în grăsimi şi consumă-le fără pâine. Poţi comanda orice este la grătar, la aburi, fiert sau sote, dar fără adaosuri de condimente sau toppinguri precum extra brânză, dar desigur, aceste lucruri sunt mult mai uşor şi mai ieftin de făcut acasă.

3. Lenea de weekend

Cercetătorii de la Northwestern University au pus îngrăşatul pe baza culcatului târziu, respectiv a dormitul până mai spre prânz. Cei care se culcau după miezul nopţii şi se trezeau dimineaţa târziu pentru a mânca prima masă a zilei în jur de ora prânzului ajungeau să consume mai multe calorii pe durata întregii zile, pentru că mâncau mai mult fast-food şi mai puţine fructe sau legume decât cei care aveau acelaşi program toată săptămâna. Dacă în timpul săptămânii te culci înainte de ora 12 noaptea şi te trezeşti în jur de 8 dimineaţa, atunci păstrează acest obicei şi în weekenduri, ca să nu-ţi dai organismul peste cap.

4. Mâncatul pe fond emoţional

Lasă deoparte acel baton de ciocolată dinainte de culcare, în primul rând pentru că îţi va da un impuls de energie de care nu ai nevoie fix înainte de a te odihni şi în al doilea rând pentru că se vor depune mult mai uşor caloriile. Un studiu de la Harvard Medical School sugerează că stresul creşte nivelul de cortizol din organism, care duce la pofte alimentare nesănătoase, precum dulciuri şi fast-food. În loc să-ţi iei tot magazinul care-ţi iese în cale mai bine mănânci un fruct sau ronţăi un ardei gras.

5. Un singur tip de exerciţii

Un studiu publicat de American College of Sports Medicine's Health & Fitness Journal arată că un circuit de exerciţii fizice arde mai multe calorii, mai ales distruge grăsimea din zona abdominală, decât aceeaşi oră clasică de cardio făcută în mod repetat. Dacă vei combina cardio cu antrenamentele de forţă şi streching ritmul tău cardiac va creşte şi vei pierde mai rapid din grăsimea în exces.

6. Fumatul

În American Journal of Clinical Nutrition au fost publicate rezultatele unei cercetări conform căreia fumătorii au o talie mai mare decât nefumătorii, din cauza că acumulează mai multă grăsime abdominală şi au mai puţină masă musculară. Fă-le o favoare plămânilor şi taliei tale şi aruncă ţigările pe care le mai ai.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar