Spune-mi ce sport practici, ca sa iti spun unde te slabeste mai mult!

E adevarat ca toti antrenorii de fitnes, aerobic, pilates, tae-bo sau de alte antrenamente cu care am vorbit, mi-au laudat specialitatea lor ca fiind cea mai buna, cea mai eficienta, cea mai demna de luat in seama, etc. Si cu siguranta au dreptate! Si stiu ei ce spun, nu pot sa neg acest lucru, caci ei cunosc cel mai bine marfa vanduta si 'potenta' ei; deea de a practica un sport care antreneaza tot corpul nu este una rea, ba chiar de dorit, insa ce fac atunci cand, sa spunem, vreau sa las un pic deoparte mainile si picioarele si sa pun mai mult accent si greutate pe un antrenament care sa ma ajute sa imi modelez abdomenul.  Este clar ca nu putem exclude in totalitate faptul ca orice miscare ai face, ea afecteaza mai multe parti ale corpului concomitent: adica nu poti alerga fara sa iti misti mainile, sa iti lucrezi putin si abdomenul, dar in mod cert picioarele sunt cea mai lucrata parte a corpului. Nu putem nega acest lucru! De aceea eu am vrut sa incerc sa va elucidez in privinta sporturilor care storc kilogramele din cele mai ravnite parti ale corpului vostru si sa va indrum spre cea mai buna solutie.

Tae Bo

Combinatia "fatala" dintre aerobic, balet si arte martiale chiar modeleaza tot corpul prin prisma acestei combinatii de diferite antrenamente, care are fiecare un rol precis in remodelarea corporala. Astfel, el lucreaza grupe izolate de muschi, si in plus fata de tonifierea musculaturii si remodelarii corporale, tae-bo se lauda si cu efecte considerabile in ceea ce priveste tonifierea sistemului osos.

Cele mai "atacate" zone sunt: bicepsii, umerii si abdomenul.

Fitness

Acesta este, ca si tae-bo, o forma de antrenament care se axeaza pe grupe izolate de muschi si care necesita pentru aceasta diverse accesorii si aparate. Astfel ca, in functie de aparatele folosite, se antreneaza si grupele de muschi aferente: de ex. daca folosesti gantere, atunci musculatura mainilor va fi cea mai solicita (chiar daca nu numai), daca folosesti bicicleta, atunci picioarele vor fi lucrate la capacitate maxima, banca de abdomene va lucra zona aferenta, etc.

Mai mult decat atat, fitnessul s-a asociat si cu alte antrenamente pentru rezultate si mai atragatoare: Cardio Fitness, Lap Fitness, etc.

La fitness nu este dilema atat de mare, pentru ca, in functie de grupa de muschi sau zona corpului pe care doresti sa o lucrezi, iti alegi si aparatele propice lor, la initiativa antrenorului sau a vanzatorului, in cazul in care practici acasa. Si oferta este extrem de generoasa, pentru fiecare particica a corpului, nu ducem lipsa de asta!

Aerobic

Spre deosebire de fitness, care e focusat pe grupe de muschi, pe buna dreptate aerobicul implica tot corpul in exercitiile lui, insa cele care sunt folosite in aproape toate tipurile de antrenamente aerobice sunt picioarele si musculatura lor. Deci, daca problema ta in silueta este musculatura picioarelor, nu ezita sa frecventezi sedintele de aerobic; acestea nu vor scapa in niciun fel de munca.

Pilates

Pilatesul a fost, inainte de toate, o metoda terapeutica recuperatorie post-accidentari, folosita pentru a corecta postura corpului in urma unui accident. Asadar, daca aveti probleme cu postura sau in general, coloana vertebrala este cea care va creeaza cele mai multe neplaceri, mai mult de ordin poate medical si nu estetic, atunci Pilates-ul este singura alegere cu rezultate garantate si focusate pe astfel de probleme.

Revenind la estetica si mai ales, la silueta deformata pe ici, pe colo, descopera ca efecte maxime are si asupra abdomenului, feselor, coapselor si bratelor.

Kangoo Jumps

Tot o forma de aerobic pana la urma, dar una mai focusata, mai dezvoltata si mult mai moderna, focusata pe ideea de sport funny, care sa te tina aproape de sala timp indelungat este si kangoo Jumps. Chiar este un sport atragator si este un dusman eficient al straturilor adipoase din zone precum: fesieri, coapse si abdomen.

Dansuri orientale

Orientul a aterizat de ceva timp direct in mijlocul salilor de fitness, descoperindu-se efecte spectaculoase ale dansului traditional al lor in remodelarea corporala. Si uite asa, nu numai ca inveti sa dansezi, dar ai sanse frumusele sa iti sculptezi un corp de...cadana, cu precadere accentul antrenamentului (daca i se poate spune un antrenament fiind mai degraba o distractie) cazand pe zona cea mai problematica a majoritatii femeilor : abdomenul si, de asemenea, asupra zonei lombare. Insa se pot vedea efecte si in zona umerilor, picioarelor si mai ales la maini.

Dansuri africane

Tot din categoria 'dansuri', cele africane au patruns si ele cu mare succes printre antrenamentele practicate in majoritatea salilor de sport. Pe cat de amuzante sunt, pe atat de solicitante: nu este usor sa dansezi in ritmul africanilor nici macar 5 minute, credeti-ma pe cuvant! Chiar daca miscarile par alandala, fara noima, iar tu pari ca ti-ai bagat degetele la priza si ai capatat deodata o energie debordanta, nu este usor, dar cred ca merita, fie si pentru distractie. Sau pentru mai mult decat distractie, pentru ca zonele cele mai antrenate sunt soldurile si zona, sternul si picioarele.

Zumba

Sa ne pastram in acelasi tipar, al dansurilor, si sa vorbim de un alt trend care si-a probat meritele pe deplin: zumba. Si pentru ca am vorbit de dans oriental, african, nu puteam sa il neglijam pe cel latino, nu-i asa? Nu ar fi corect! Ar mai fi si cel tribal (capoeira), dar e mult prea masculin. Zumba este un program de fitness inspirat din ritmuri latino de dans, care lucreaza absolut tot corpul, dar cu precadere musculatura picioarelor si soldurile!

Citeste si:

Daca nu faci un antrenament anume, poate faci exercitii uzuale, cum ar fi abdomene, flotari, genoflexiuni, etc. Si ele slabesc acolo unde stiu cel mai bine. Afla din articolul Spune-mi ce exercitii faci, ca sa iti spun unde te slabesc cel mai mult!