Meghan Markle

Meghan Markle a câştigat bătălia juridică cu tabloidul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 3 decembrie 2021: Racii au parte de bucurii,...

Citeste mai mult»
antidepresive

Alimentele pe care nu ai voie să le consumi dacă iei...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin, despre incidentul fatal de pe platoul de...

Citeste mai mult»
relatii

Trei calități feminine pe care bărbații le respectă cel...

Citeste mai mult»
branza

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci brânză de vaci

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Cazul Alec Baldwin: Armuriera a neglijat să verifice...

Citeste mai mult»
gaga

Familia Gucci critică filmul lui Ridley Scott: Un...

Citeste mai mult»
Mako a Japoniei

Prinţul moştenitor al Japoniei contestă relatările media...

Citeste mai mult»
pantofi

Ce tipuri de pantofi iubesc femeile acum?

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 noiembrie 2021: Balanțele riscă să stârnească...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney, mărturisiri despre accidentul din 2018:...

Citeste mai mult»
Lindsay Lohan

Lindsay Lohan, în culmea fericirii. Actrița s-a logodit...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 27 noiembrie 2021. O zodie are parte de...

Citeste mai mult»
albert si charlene de monaco

Prinţul Albert de Monaco dezminte existenţa unor probleme...

Citeste mai mult»
Bryan Addams

Bryan Adams, spitalizat în Italia după ce a fost din nou...

Citeste mai mult»
Will Smith

Will Smith, dezvăluire neașteptată despre timpul petrecut...

Citeste mai mult»
vancea

Roxana Vancea s-a răzgândit și a schimbat numele...

Citeste mai mult»
bautura

Cum să elimini toxinele din organism cu ajutorul unei...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 noiembrie 2021: Taurii sunt foarte norocoși,...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost detectată o nouă variantă a virusului SARS-CoV-2....

Citeste mai mult»
keanu

Keanu Reeves şi Winona Ryder, căsătoriţi „în ochii lui...

Citeste mai mult»
cafea

Când ar trebui să bei cafeaua. Regula de care ar trebui...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 noiembrie 2021.Taurii întâmpină probleme, iar...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți salvezi relația. Sfaturi de care să ții cont

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul de infectare cu COVID-19 la persoanele vaccinate...

Citeste mai mult»
pantaloni de trening dama

Arată chic și simte-te confortabil în pantaloni de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 noiembrie 2021: Taurii nu au încredere în ei,...

Citeste mai mult»
familia regala

Familia regală britanică, nemulţumită de un documentar...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer-BioNTech are o eficacitate durabilă la...

Citeste mai mult»
kevin

Actorul Kevin Spacey trebuie să plătească 31 de milioane...

Citeste mai mult»
oscar

Un câștigător al Premiului Oscar își exprimă regretul că...

Citeste mai mult»
mama

Povestea femeii care a aflat că nu este mama biologică a...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Marii Britanii a participat duminică la botezul...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble, trimisă în judecată sub acuzaţia de dare de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 noiembrie 2021: Taurii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
covid-19

A apărut un nou medicament pentru coronavirus. Se bazează...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Supervizorul scenariului „Rust” a deschis un proces...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 noiembrie 2021: Racii au parte de provocări,...

Citeste mai mult»
carmen burma

Ce mănânci la micul dejun în postul Crăciunului....

Citeste mai mult»

Cum am slabit 12 kilograme in 3 luni

De în Sport 14 apr 2010
Se numeste Roxana, are 25 ani, si dupa nenumarate esecuri in alegeri de diete "dupa ureche", a hotarat ca este cazul sa se apuce de lucruri cu adevarat serioase in aceasta privinta. A vizitat cabinetul unui nutritionist, iar schimbarea s-a vazut cu ochiul liber...12 kg in minus din 25 tintite in 12 saptamani, cu dieta disociata.

Vointa ei a fost una nu de fier obisnuit, ci de otel, mai ales in momente in care ii perindam prin fata (involuntar) gogosi aburinde si imbietoare la miros, iar ea nu punea nici limba macar, continuand sa mestece cele 3 frunze de salata verde si sa bea linistita dintr-un iaurt. Daca poftea?! Cu siguranta, da! Dar scopul ei a fost mai presus! Desi i-am urmarit parcursul intregului regim, atunci a fost momentul in care am plecat cu adevarat palaria in fata ei si am zis „oauuuu”! Asa da vointa! Ea chiar si-a facut un scop binedefinit din a slabi si tine cu dintii de el, niciun obstacol nefiind prea greu de trecut pentru ea. Si daca nu as fi vazut...poate ca nu as fi crezut! Acum arata specatculos, a slabit foarte frumos si uniform, si, desi inca mai pofteste la dulciuri, beneficiile acestui stil de viata sunt mult prea atragatoare, dupa cum declara chiar ea: silueta, incredere in sine si multaaaa sanatate.

In primul rand, ce te-a motivat sa incepi o dieta? De ce ai hotarat sa incepi o dieta? Aveai si alte nemultumiri in afara numarului in sine de kilograme in plus?

Mama a pus punctul pe „I”, a spus ca e cazul sa fac ceva...ca nu se mai poate...si avea dreptate.

Am hotarat sa incep dieta pentru ca nu imi veneau bine/deloc hainele pe care vroiam sa le cumpar sau hainele pe care le aveam. Pentru ca pe plaja, in costum de baie, nu aveam deloc incredere in mine.Ma simteam foarte greoaie. Am fost cu prietenele mele sa ne facem toate rochii la fel de domnisoare de onoare si rochia mea era de departe cea mai mare si eu eram de departe cea mai grasa...mi-a dat ocazia sa ma pun in paralel cu ele…

Ai testat destul de multe diete „dupa ureche”. Ce rezultate ai avut?

Am tinut mai putin retete minune de tip " 8 kg. in 5 zile", ca am vazut din prima ce fel de probleme sunt asociate cu ele. Am incercat mai mult regimuri mai "permisive",  gen Montignac sau South Beach. Rezultatele au fost ok, vizibile, dar in scurt timp ma saturam de aceiasi mancare si abandonam dieta. Poate pentru ca rezultatele se vedeau prea greu asa.
 
Intr-un final te-ai decis ca singura solutie este nutritionistul. Ce a pus punctul pe I ca sa alegi un nutritionist si sa nu mai continui sa aplici diete “din auzite”. Povesteste-ne cum l-ai ales si de ce?

Am hotarat ca ar fi cel mai ok sa ma supravegheze cineva, sa ma oblige sa ma urc pe cantar saptamanal si sa ma forteze sa vad cum stau cu adevarat. Aveam nevoie de cineva in care sa am incredere ca va sti sa personalizeze regimul in functie de necesitatile si poftele mele.

Nutritionista mea mi-a fost recomandata din gura-in-gura. (practic am aflat de la mama care stia de la o tipa care slabise 20 kg).
 
Care au primele recomandari/sfaturi ale nutritionistului de cand ai intrat pe usa?


Spor la slabit!
 
Ce dieta ti-a recomandat exact ? (cate mese continea, daca continea gustari intre mese, etc si sa ne prezenti un exemplu cam ce manci intr-o zi de dieta: mic-dejun, pranz, cina si eventual la gustari si orele la care au loc mesele).

In fiecare saptamana primesc un alt regim. Dieta poate fi bazata pe carbohidrati, pe proteine, neutra sau poate fi hipocalorica. Cuvantul cheie este “SAU”, pentru ca dieta este disociata, astfel nu combin niciodata carbohidratii cu proteinele ( in cadrul aceleiasi saptamani). Daca o saptamana mananc proteine si saptamana urmatoare mananc carbohidrati, atunci intre cele 2 am o pauza de 2 zile cel putin de regim neutru .
 
Exemplu zi de carbohidrati: 750 mg branza de tip cottage cheese cu un fruct nelimitat la alegere (nu banana, ananas, struguri sau alte fructe cu IG foarte mare)
Exemplu zi proteine: carne slaba (pui, porc, vita) nelimitat cu legume crude nelimitate: rosii, castraveti, ardei, salata, varza, ridichii (nu cartofi, orez, morcovi, mazare sau alte legume cu IG mare)
Exemplu zi neutra:  lactate de tip iaurt, sana, kefir, lapte batut, cottage cheese cu grasime < 7% nelimitate si legume crude nelimitate ( se aplica lista de mai sus)
Exemplu zi calorica:  Dimineata: un ou cu jumate de felie de paine si 100g cottage cheese si legume din lista nelimitat
Pranz & Seara: Cate 100g carne slaba cu legume crude nelimitate.
 
Nu cred ca mai are rost sa zic ca zaharul, mierea si toate produsele care le contin erau strict interzise. Nutritionista m-a atentionat si in privinta surselor ascunse de zahar ca otetul cu miere, muraturile in apa, sare si zahar din comert sau tot felul de produse "dietetice" de pe piata care contin zahar.

Ce este nelimitat era folosit si ca gustare. Gustarile mele erau un iaurt, o leguma sau un fruct, in functie de ce aveam permis in saptamana respectiva.

De ce ti-a recomandat acea dieta si nu alta? Care au fost explicatiile alegerii ei? (ti-a facut analize, te-a testat intr-un fel inainte de a alege dieta disociata?)

Nu am facut niciun fel de analize. Mi-a spus ca daca tin regimul, nu trisez si nu slabes,c inseamna ca atunci este cazul sa fac analize hormonale.

Altfel se presupune ca totul e ok. Saptamanal imi studiaza greutatea comparativ cu celelalte saptamani si numarul kilogramelor pe care le-am dat jos saptamana asta, fata de alte saptamani (alte regimuri). Asa stabileste cam ce mi se potriveste cel mai bine.

Intr-o saptamana am avut 4 zile cu 250 g. cereale integrale si 1l de lapte- toata ziua. Saptamana aceea mi-a fost si foarte foame si nici nu am slabit mare lucru, spre deosebire de alti pacienti care se descurcasera mult mai bine. In schimb, am avut si scaderi de peste 2 kg in saptamani in care mancam proteine.

Am inteles ca erai o patimasa a dulciurilor. Odata cu dieta ai exclus complet aceste preparatelor din alimentatie. Cum ai resimtit primele zile ale dietei, avand in vedere ca ai inceput o perioada plina de schimbari?

Lipsa dulciurilor a fost problema cea mai mare. Cu toate ca au trecut mai mult de 2 luni, inca poftesc foarte tare la dulciuri. Din cauza dependentei de zahar am avut si perioade in care ma simteam foarte slabita fizic pentru ca imi scadea foarte tare glicemia. Secretul este sa fii tare la inceput pentru ca "sevrajul" nu dureaza mai mult de cateva zile. Apoi organismul incepe treptat sa se obisnuiasca.

Nutritionista m-a lasat sa-mi satisfac pofta de dulce cu maxim 1/2l de suc light si bomboane, gume fara zahar si uneori fructe.
 
Care au fost cele mai grele perioade si cum ai reusit sa treci peste ele? Ce trucuri ai aplicat pana acum, pentru a nu te atinge de tentatii?

Cel mai greu mi-a fost cand eram plecata din Bucuresti pentru ca mergeam sa mancam la restaurant unde toata lumea manca numai "bunatati", iar eu imi luam doar o salata verde. Nu am incredere in modul de preparare la restaurant al alimentelor si chiar daca in ziua aia aveam voie sa mananc, de exemplu, fasole verde, tot nu indrazneam, pentru ca mancarea putea fi facuta cu sos care avea ulei sau zahar sau vegeta sau alta sursa de calorii nepermisa.

Alt moment dificil a fost cand am fost la sedinta saptamanala la nutritionist si am observat ca nu slabisem deloc (si asta s-a intamplat mai mult de o data). Pot sa zic ca celelalte momente bune in care eram laudata sau admirata sau in care reuseam sa intru in blugi vechi au compensat. Am incercat sa ma concentrez pe obiectivul final si sa privesc procesul ca pe ceva obligatoriu.
 
Cum ai reusit sa te organizezi in timpul dietei avand in vedere ca tentatiile sunt mari? (la restaurant, la serviciu etc)

M-am asigurat seara ca am ce manca a doua zi. Am mers la cumparaturi cel putin la 3 zile sa-mi cumpar alimentele necesare. In fiecare seara mi-am pregatit mancarea pentru a doua zi. De exemplu daca aveam voie un ou, il fierbeam de seara ca sa fiu sigura ca nu plec de dimineata in graba, nemancata. Uneori, imi preparam salata seara de acasa, alte dati aduceam toate legumele necesare in pungi si o pregateam la serviciu.

Daca mancam la restaurant ma asiguram ca ceea ce mananc este preparat cat mai simplist. De exemplu cand comandam piept de pui ma asiguram ca este facut la gratar si nu prajit in ulei si ca nu este uns cu nimic (deseori friptura este data cu diverse mirodenii mai mult sau mai putin permise).
 
Cat ti-ai propus la inceput sa slabesti, inainte de a incepe dieta? Si cat ai reusit pana acum, adica in cat timp?

Mi-am propus sa slabesc 25 kg. Pana acum am slabit 12  kg. in 12 saptamani.
 
Cum ti-a schimbat viata experienta de pana acum? Pentru ca nu ai terminat inca programul!

Ma gandesc cu bucurie la vacanta de vara ce o sa vina. In alti ani mi-era deja groaza de vara: ma imbracam pana in gat cand era cald afara si mersul la plaja pentru mine era un adevarat stres. In plus, viata mea e mult mai organizata si sunt mult mai responsabila de cum am grija de corpul meu.
 
Acum, dupa ce ai reusit sa faci fata provocarii, ce sfat le-ai da femeilor care vor sa tina un regim de slabire si au inca indoieli?

Slabitul a fost ca lasatul de fumat. Dependenta de dulce a fost la mine, la fel de nefasta ca si dependenta de tigari. Poti sa o invingi cu multa vointa, cu un tel bine definit dar si cu sustinere din partea celor din jur. Beneficiile sunt foarte clare: silueta, incredere in sine si sanatate. Mi s-a parut amuzant cand am citit o declaratie e unei vedete mai plinuta de la Hollywood despre cum cateva kilograme in plus sunt privite mult mai aspru decat dependenta de droguri sau de alcool. Nu e cazul sa exageram, dar e mult mai simplu sa iei atitudine decat sa bombani despre cum e societatea de superficiala.
 
Cat mai dureaza dieta? Are o finalitate sau va fi un stil de viata continuu? Povesteste-ne un pic ce te asteapta de acum incolo?

Dieta mai dureaza pana imi ating telul: cele 25 kg. Apoi voi continua sa merg la nutritionist pentru un alt regim - cel de mentinere. Intentionez sa ma mentin toata viata ca sa nu mai fie nevoie vreodata sa tin regim. La nutritionist voi merge cel mai probabil tot anul acesta, o data la 2-3 saptamani ca sa fiu sigura ca nu cresc in greutate.

Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 5

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Viorica Badescu (27.06.2010, 00:01)
O lectie excelenta de viata in stil sanatos. Felicitari pentru faptul ca ai apelat la un nutritionist si nu in ultimul rand pentru perseverenta! Iti doresc mult succes in continuare!
Răspunde-i
Daniela Ganciu (18.05.2010, 10:36)
Buna, gata v-am raspuns tuturor pe mail, v-am trimis datele de contact, va urez multa bafta in slabit si multa vointa...pentru ca merita!

@theo115: am trimis pe adresa data de tine, dar se pare ca nu este corecta, pentru ca avenit inapoi mailul.

Zi frumoasa tuturor!
Răspunde-i
undera kiss (10.05.2010, 13:05)
sunt chiar impresionata de rezultate,as dori si eu datele de contact ale nutritionistului.daca doresti sa ma ajuti imi poti scrie la [email protected]
Multumesc anticipat
Răspunde-i
Marcela Teodora CIULACU (21.04.2010, 23:33)
Buna, felicitari pentru kg in minus si pentru vointa ta! As vrea sa pot intra in legatura cu tine pentur a obtine coordonatele nutritionistului tau, deoarece am nevoie de sfatul si de supravegherea unui specialist datorita faptului ca nu reusesc sa imi stabilesc singura o dieta eficienta si mai ales sa tin o dieta mai mult de 3 saptamani. Adresa mea de e-mail este : [email protected] Merci si sper mult sa putem vorbi
Răspunde-i
Florentina Lovin (15.04.2010, 22:29)
Buna! In primul rand felicitari pentru kilogramele pierdute. Sincer te admir pentru vointa de care ai dat dovada. Si imi doresc si eu...As vrea sa vorbesc cu tine, daca se poate. Imi las mailul aici si sper din tot sufletul sa-mi dai add sau echipa de pe site sa ma puna in legatura cu tine. Imi place metoda nutritionistului tau si as vrea numarul lui de telefon. Multumesc:)Mailul meu este [email protected]
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 dec