Slăbește fără să ții dietă

John a început să se îngrașe în anul 1990, fără să aibă un motiv anume, iar în 2001 cântărea deja peste 180 de kilograme. Deși încercase nenumărate diete și lucrase cu cei mai buni nutriționiști, printre care Robert Atkins și Nathan Pritikin, de fiecare dată punea la loc mai multe kilograme decât slăbise. În plus, antrenamentele la sală îl făceau să-i fie și mai foame, dar pe data de 11 septembrie 2001 s-a întâmplat ceva ce i-a schimbat viața. El a pierdut avionul dinspre Newark, care a fost apoi deturnat de teroriști și acest lucru l-a făcut să-și analizeze viața și să realizeze că nu trăiește așa cum și-ar dori și că își urăște locul de muncă. El a decis atunci să nu mai țină nici o dietă de slăbire în viața lui și să studieze corpul uman, pentru a înțelege ce se întâmplă de fapt. A început să citească foarte mult despre hormoni, neurotransmițători, enzime și cum influențează acestea greutatea și a ajuns la concluzia că dietele de slăbire nu funcționează cum ar trebui, deoarece atunci când diminuezi cantitatea de mâncare, corpul începe să poftească.

Pentru a slăbi eficient și sănătos, trebuie să nu mai numeri caloriile și să creezi un mediu hormonal stabil, deoarece stresul, anxietatea și problemele emoționale perturbă echilibrul de care ai nevoie pentru a avea grijă de tine. John spune că nu neapărat mâncatul în exces este cauza acumulării kilogramelor ci principala problemă o reprezintă stările emoționale conflictuale. Motivele sale au fost stresul de la muncă, certurile cu partenera sa și problemele financiare, dar cauzele diferă și de aceea el a pus bazele următorului ghid, bazat pe experiențele lui personale.

1. A renunțat complet la diete de slăbit

John a descoperit că îi lipseau anumiți nutrienți cheie, printre care acizi grași Omega 3, așa că a făcut tot posibilul să-i ofere organismului său ceea ce-i lipsea de fapt. De asemenea, el a observat că îi priesc alimentele sănătoase, pline de vitamine și minerale.

2. Și-a făcut sistemul digestiv să funcționeze corespunzător

Unul dintre motivele pentru care organismul nu primește suficienți nutrienți poate fi o digestie deficitară, moment în care începe și acumularea kilogramelor. John a început să mănânce mai multe alimente fermentate și să ia probiotice și acum crede că cele mai sănătoase alimente sunt varza murată, kimchi-ul, kefirul și ciorba din oase, deoarece are colagen, care ajută la vindecarea intestinelor.

3. Își exprimă sentimentele

Unii oameni nu pot slăbi din cauză că au suferit o traumă și se simt încă în pericol. Subconștientul lor se simte mai bine dacă este acoperit de greutatea suplimentară și astfel ajung la obezitate emoțională. John trăia alături de o parteneră agresivă și complicată, dar când și-a dat seama că greutatea lui este doar un mijloc de protecție împotriva ei și nu numai, a început să depășească problemele emoționale pe care le avea și să-și dea jos acea armură. El și-a imaginat cum ar arăta în corpul ideal, iar când nu și-a mai văzut greutatea ca pe o barieră, această armură a început să scadă treptat.

4. A început să doarmă mai mult și mai bine

Lipsa somnului face ca nivelul de cortisol să crească, ceea ce sporește poftele pentru junk food. John suferea de apnee în somn și a reușit să se simtă plin de energie doar după ce a fost la medic și au identificat împreună această problemă, iar după aceea, el nu a mai avut pofte nesănătoase de pizza sau dulciuri. S-ar putea ca tu nici să nu știi că sforăi sau ți se oprește respirația și de aceea să te îngrași dormind, așa că întreabă-ți prietenii și familia despre modul în care dormi și vei putea să-ți clarifici unele probleme.

5. A redus stresul

Stresul cauzează schimbări hormonale care-ți influențează greutatea, dar prin tehnici de meditație și vizualizare poți scăpa de tensiunea acumulată și poți deveni mai fericită. John spune că problemele nu au dispărut din viața lui după ce a început să facă yoga și chi kung, dar și-a schimbat atitudinea față de ele. Drept urmare, hormonii stresului au devenit mai puțin activi și i-a dispărut senzația constantă de foame.

6. A început să trăiască în armonie cu Universul

El s-a mutat într-o casă mai simplă, a scăpat de toate cheltuielile inutile și și-a găsit pacea interioară. A început să-și cultive propriile legume și fructe, pentru a avea acces la alimente mai sănătoase și nu a mai cedat la fel de des tentațiilor fast food. În plus, a reușit să renunțe la dulciuri imaginându-și-le ca pe bucăți de sticlă și anumite lucruri dezgustătoare și în scurt timp a început să inventeze singur rețete. Totuși, dacă ai poftă de ceva nesănătos, John recomandă să nu te învinovățești și să accepți acest lucru.

7. A început să-și hrănească cu adevărat trupul

John a slăbit aproape 100 de kilograme, dar ultimele 20 au fost cel mai greu de dat jos, așa că a adăugat în alimentația sa „super alimente”, precum salate, spirulină, germeni de grâu, sucuri verzi și apă cu lămâie.