Ziua 1
Mic dejun: 1 cană de cafea sau ceai fără zahăr, 4 crakerși și o portocală
Prânz: 1/2 cană de iaurt, 1 ou fiert și o portocală
Cină: 2 ouă fierte, 2 roșii, 1 castravete, 1/2 salată verde
Ziua 2
Mic dejun: 1 cană de ceai sau cafea fără zahăr, 4 crakerși, 1 portocală
Prânz: 1/2 cană de iaurt, 1 ou fiert și o portocală
Cina: 1 portocală, 4 crakerși, 125 gr de carne tocată, 1 roșie, 1 cană de cafea sau ceai fără zahăr
Ziua 3
Mic dejun: 1 cană de cafea sau ceai fără zahăr, 4 crakerși și o portocală
Prânz: 1 ou fiert, 1 portocală, 1/2 cană de iaurt, 2 castraveți sau 1/2 salată verde, băuturi fără zahăr
Cina: 1 portocală, 4 crakerși, 125 gr de carne tocată, 1 roșie, 1 cană de cafea sau ceai fără zahăr
Ziua 4
Mic dejun: 1 cană de cafea sau ceai fără zahăr, 4 crakerși și o portocală
Prânz: 4 crakerși, 1 roșie, 125 g de brânză săracă în grăsimi
Cină: 4 crakerși, 1 măr, 125 g de carne tocată, 2 roșii
Ziua 5
Mic dejun: 1 cană de cafea sau ceai fără zahăr, 4 crakerși și o portocală
Prânz: 1 roșie, 4 crakerși, 200 g de pește sau pui gătit
Cină: 1 roșie, 1 ou fiert și 500 g de legume gătite
Dieta dimineţii: Slăbeşti până la 90 de kilograme cu o cină copioasă în fiecare seară
Secretul fericirii: Consumă mai multe alimente de culoare...
