Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»
gina

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»
formula 1 herbalife

Formula 1 Herbalife – Shake-ul Nutritiv cu Arome Delicioase

Citeste mai mult»
sting

Sting este dat în judecată de foştii colegi din trupa The...

Citeste mai mult»
kelce

Taylor Swift şi Travis Kelce s-au logodit

Citeste mai mult»
jen

Actriţa Jennifer Lawrence va fi premiată pentru întreaga...

Citeste mai mult»
felix

Noi detalii în cazul morții lui Felix Baumgartner....

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Actrița Helen Mirren, tranșantă la 80 de ani. „Urăsc...

Citeste mai mult»
roger

Legendarul Roger Federer este miliardar, conform Forbes....

Citeste mai mult»
emily

Tragedie la filmările din Veneţia pentru serialul "Emily...

Citeste mai mult»
Mihai Călin și soția sa

Mihai Călin, despre căsnicia sa de 22 de ani: „Viața te...

Citeste mai mult»
serena

Serena Williams dezvăluie cum a slăbit. "Pur şi simplu nu...

Citeste mai mult»
jackpot

Mega jackpot de 250 de milioane de euro, câştigat în...

Citeste mai mult»
ian

Gheorghe Hagi a devenit bunic. Ianis şi soţia sa Elena...

Citeste mai mult»
Nadeen Ayoub

Ea e tânăra care va reprezenta Palestina la Miss...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

„Regina ketaminei” va pleda vinovată în cazul morții...

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Prinţul şi prinţesa de Wales se vor muta într-o casă nouă...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira anulează un concert din septembrie în Republica...

Citeste mai mult»
Marius Borg Hoiby

Fiul cel mare al prințesei moștenitoare a Norvegiei,...

Citeste mai mult»
ochi

Obiceiul aparent inofensiv care poate afecta grav vederea

Citeste mai mult»
Priscilla Presley

Foştii parteneri de afaceri ai Priscillei Presley au...

Citeste mai mult»
Melania Trump

Melania Trump ameninţă că îl va da în judecată pe Hunter...

Citeste mai mult»
Freddie Mercury

Fiica „secretă” a lui Freddie Mercury vorbește pentru...

Citeste mai mult»
felix

Felix Baumgartner avea o asigurare de 500 de milioane de...

Citeste mai mult»
Daniel Day-Lewis

Daniel Day-Lewis revine pe ecrane pentru a juca în filmul...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry şi Meghan Markle şi-au prelungit...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift anunță un nou album, intitulat 'The Life of...

Citeste mai mult»
madonna

Cântăreața Madonna face apel la donații pentru 'copiii...

Citeste mai mult»

Singurul exerciţiu pentru abdomen PLAT de care ai nevoie - Începe chiar ACUM să îl faci

De în Sport 29 feb 2016

Îţi doreşti un abdomen plat, tonifiat, care să atragă toate privirile? Ei bine, avem pentru tine exerciţiul perfect care te va ajuta să îţi remodelezi muşchii abdmominali şi să îi pui la treabă, astfel încât să arzi toată grăsimea de pe burtă în cel mai scurt timp.

exercitiu abdomen

Clasicele abdomene, exerciţiul de tip plank şi multe altele. Da, toate acestea sunt exerciţii grozave pentru a-ţi lucra abdomenul. Dar la fel de bun este şi exerciţiul numit "crab twist" de mai jos. Punem pariu cu tine că este un exerciţiu pentru abdomen pe care nu l-ai mai văzut până acum.

Deci, atunci cânnd cauţi o secvenţă rapidă de exerciţii pentru antrenarea trunchiului şi muşchilor abdominali, încearcă să faci câteva repetări din acest exerciţiu "arzător" pentru abdomen, care va arde rapid grăsimea de pe burtă.

Ai nevoie doar de un spaţiu de câţiva metri pătraţi şi de câteva minute libere pentru a încerca exerciţiul pentru muşchii abdominali ce imită poziţia unui crab (nu degeaba se numeşte "crab twist"). O dată ce îl vei încerca, vei simţi cu siguranţă "arderile" din muşchii tăi abdominali inferiori şi de la nivelul muşchilor oblici.

Iată cum trebuie să faci acest exerciţiu "ca la carte".

Răsucirea unui crab sau "The Crab Twist" - execută 10 repetări pentru fiecare parte a corpului tău!

1. Începe din poziţie aşezatăă, cu piciorul tău drept îndoit, iar piciorul stâng trebuie să fie drept, întins cât mai bine pe podea. Întinde-ţi piciorul stâng cât mai mult, pe diagonală, şi întinde-ţi mâna dreaptă către tavan, lăsându-ţi greutatea pe mâna stângă care se sprijină pe podea.

2. Pe măsură ce expiri, apasă-te pe mâna ta stângă exercitând o presiune, ridică-ţi şezutul şi  ridică-ţi piciorul stâng de pe podea în acelaşi timp.

abdomen plat

3. Răsuceşte-ţi trunchiul şi întinde-ţi mâna dreaptă astfel încât să atingi degetul mare de la piciorul stâng. Apoi, cu mult control, lasă-te în jos pe podea pentru a reveni la poziţia de start.

4. Aceasta este 1 repetare. Apoi schimbă picioarele. Dacă ai timp, repetă exerciţiul pentru ambele părţi, o dată sau de două ori sau chiar de mai multe ori. Sursa foto.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 sep