Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»

Singurul exerciţiu pentru abdomen PLAT de care ai nevoie - Începe chiar ACUM să îl faci

De în Sport 29 feb 2016

Îţi doreşti un abdomen plat, tonifiat, care să atragă toate privirile? Ei bine, avem pentru tine exerciţiul perfect care te va ajuta să îţi remodelezi muşchii abdmominali şi să îi pui la treabă, astfel încât să arzi toată grăsimea de pe burtă în cel mai scurt timp.

exercitiu abdomen

Clasicele abdomene, exerciţiul de tip plank şi multe altele. Da, toate acestea sunt exerciţii grozave pentru a-ţi lucra abdomenul. Dar la fel de bun este şi exerciţiul numit "crab twist" de mai jos. Punem pariu cu tine că este un exerciţiu pentru abdomen pe care nu l-ai mai văzut până acum.

Deci, atunci cânnd cauţi o secvenţă rapidă de exerciţii pentru antrenarea trunchiului şi muşchilor abdominali, încearcă să faci câteva repetări din acest exerciţiu "arzător" pentru abdomen, care va arde rapid grăsimea de pe burtă.

Ai nevoie doar de un spaţiu de câţiva metri pătraţi şi de câteva minute libere pentru a încerca exerciţiul pentru muşchii abdominali ce imită poziţia unui crab (nu degeaba se numeşte "crab twist"). O dată ce îl vei încerca, vei simţi cu siguranţă "arderile" din muşchii tăi abdominali inferiori şi de la nivelul muşchilor oblici.

Iată cum trebuie să faci acest exerciţiu "ca la carte".

Răsucirea unui crab sau "The Crab Twist" - execută 10 repetări pentru fiecare parte a corpului tău!

1. Începe din poziţie aşezatăă, cu piciorul tău drept îndoit, iar piciorul stâng trebuie să fie drept, întins cât mai bine pe podea. Întinde-ţi piciorul stâng cât mai mult, pe diagonală, şi întinde-ţi mâna dreaptă către tavan, lăsându-ţi greutatea pe mâna stângă care se sprijină pe podea.

2. Pe măsură ce expiri, apasă-te pe mâna ta stângă exercitând o presiune, ridică-ţi şezutul şi  ridică-ţi piciorul stâng de pe podea în acelaşi timp.

abdomen plat

3. Răsuceşte-ţi trunchiul şi întinde-ţi mâna dreaptă astfel încât să atingi degetul mare de la piciorul stâng. Apoi, cu mult control, lasă-te în jos pe podea pentru a reveni la poziţia de start.

4. Aceasta este 1 repetare. Apoi schimbă picioarele. Dacă ai timp, repetă exerciţiul pentru ambele părţi, o dată sau de două ori sau chiar de mai multe ori. Sursa foto.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
15 iul