Stacy Kleiber detine inima celui mai ravnit burlac de la Hollywood. Este suficient doar sa o privesti pentru a intelege de ce George Clooney a cazut in mrajele ei. Frumoasa blonda are o silueta demna de invidiat.
Actrita in varsta de 32 de ani este pasionata de fitness si nu sare niciodata peste programul de intretinere. Conditia ei fizica incredibila ai putea crede ca se datoreaza programelor indelungate de exercitii, Stacy insa sustine ca nu este nevoie decat de un efort minim. Se poate spune ca a devenit deja experta si stie sa distinga intre metodele eficiente si cele care sunt mai mult o pierdere de vreme, de aceea reuseste sa se mentina in forma fara a cadea in capcana programelor solicitante si indelungate.
Iubita lui George Clooney sustine ca doar un program de 18 minute este suficient pentru a obtine rezultate spectaculoase. Aceasta urmeaza un astfel de program de patru ori pe saptamana.
Juliet Kaska, trainerul care lucreaza cu frumoasa blonda, recunoaste ca un program de o mare intensitate te va ajuta sa arzi calorii in plus chiar si la 48 de ore dupa ce ai facut aceasta rutina.
Iata care sunt exercitiile la care Stacy Kleiber apeleaza frecvent si care o ajuta sa tina kilogramele departe.
Exercitiul 1
Stai in pozitie dreapta, cu picioarele usor departate si mainile pe langa corp. Indoaie genunchii si pastrand spatele drept coboara intr-o pozitie ghemuita. Impingand in picioare, sari si in acelasi timp rasuceste mainile in partea stanga si genunchiul drept ridica-l. Aterizeaza pe piciorul drept. Fa aceeasi miscare si pentru piciorul opus. Repeta exercitiul timp de 2 minute.
Exercitiul 2
Pentru acest exercitiu vei avea nevoie de o coarda elastica. Prinde capatul corzii de un suport inalt cat celalalt capat sa vina undeva deasupra capului. Tine picioarele drepte, ridica mainile deasupra capului si prinde capatul corzii. Acum, tragand cu mainile de coarda, lasa-te intr-o parte si trage cat poti de mult. Dupa care fa aceeasi miscare si in partea opusa. Fa cate 20 de repetitii pentru fiecare parte.
Exercitiul 3
Aseaza-te pe sol, cu fata in sus. Pastreaza coarda elastica prinsa de un capat de un suport. Tine capatul celalalt cu mana stanga intinsa deasupra capului. Incordeaza muschii abdominali si ridicand umerii si picioarele de pe sol, indoaie genunchiul stang si in acelasi timp adu mana stanga pe langa corp. Revino apoi in pozitia initiala. Fa cate 20 de repetitii pentru fiecare mana. Cand schimbi mana trebuie sa schimbi si piciorul.
Exercitiul 4
Ramai in pozitia initiala, intinsa pe spate. Adu mainile sub cap si ridica picioarele la cativa centimetri de sol, mentinandu-le in continuare intinse. Indoaie genunchiul stang si roteste trunchiul spre partea stanga. Intinde apoi genunchiul stang, indoaie de data aceasta genunchiul drept si intoarce-te spre partea dreapta. Fa cate 5 repetitii pentru fiecare parte.
Exercitiul 5
Stai in pozitie dreapta si plaseaza coarda elastica sub talpa piciorului drept. Tine un capat al corzii in mana stanga. Aplecandu-te in fata intinde mana dreapta si ridica piciorul stang. In acelasi timp adu mana stanga care tine capatul corzii pe langa piciorul stang intins. Fa cate 20 de repetii pentru fiecare picior. Cheia este ca coarda sa fie mai scurta, iar atunci cand intinzi mana stanga sa tragi de coarda si sa depui efort pentru a o intinde.
Exercitiul 6
Stai in pozitie dreapta cu picioarele usor departate si mainile pe langa corp. Coboara ca intr-o genunflexiune, sprijinandu-te pe varfurile picioarelor si in maini. Impingand in picioare sari cat poti de mult si in acelasi timp departeaza mainile si picioarele. Aterizeaza in pozitia ghemuit. Fa din nou aceeasi miscare timp de 2 minute.
Carmen Bruma te invata secretele eficiente ale slabitului
Vara aceasta uita de kilograme - 9 trucuri pentru a le veni de hac
Silueta 90-60-90: 8 metode prin care o poti obtine acasa, cu efort minim
Specialistii combat mitul celor 2 litri de apa - Care este adevarul
Mel B. detine silueta la care aspira orice mamica - Poti crede ca a nascut in urma cu doar 8 luni?
