Carmen Bruma te invata secretele eficiente ale slabitului

A slabit 30 de kilograme intr-un an de zile si acum poate fi un model demn de urmat pentru orice femeie care isi doreste sa iasa invingatoare. A scos pe piata recent programul "3S: Sanatoasa, Supla, Satula" pentru a veni in ajutorul celor care se confrunta cu problema kilogramelor in plus.

Carmen Bruma este adepta unui stil de viata sanatos. Este o impatimita a exercitiilor fizice, urmeaza o alimentatie corecta, doua ingrediente cheie care o propulseaza pe prezentatoarea tv in topul celor mai frumoase vedete autohtone. Silueta ei este aproape de perfectiune fara doar si poate si orice femeie isi doreste sa o posede. Aceasta realizare este mai usoara decat credem. Carmen Bruma te invata cum sa reusesti si tu!

Carmen Bruma ne-a acordat un interviu in care raspunde la o mare parte dintre curiozitatile unei femei dornice de a slabi. Sunt curiozitati pentru unele, dar secrete eficiente pentru altele. Invata din sfaturile pe care Carmen ni le-a dezvaluit si pune-le in aplicare in propria batalie cu kilogramele.
 
Feminis: Este slabitul un proces atat de dificil pe cat credem noi?

Carmen Bruma: Nu e usor pentru ca presupune schimbarea unor obiceiuri.

Feminis: Te-ai confruntat cu problema kilogramelor si ai incercat mai multe metode pentru a scapa de ele. Care crezi ca erau principalele greseli pe care le tot faceai si te impedicau sa slabesti?

Carmen Bruma: Ma infometam, nu aveam rabdare, vroiam sa vad rezultate imediat.

Feminis: Care sunt alimentele care nu ar trebui sa lipseasca din nutritia noastra si care ne pot fi un aliat in lupta cu kilogramele?

Carmen Bruma: Proteinele si legumele.

Feminis: Care sunt principalele schimbari pe care ar trebui sa le faca o femeie cand se decide ca vrea sa slabeasca?

Carmen Bruma: Sa-si ordoneze programul alimentar, sa aiba zilnic cel putin 3 mese, sa renunte la dulciuri, alcool, prajeli, sucuri.

Feminis: Poftele sunt inamicul numarul 1 atunci cand tii dieta. Cum le poti combate?
Carmen Bruma: O solutie ar fi sa nu sari niciodata peste micul dejun. Apoi,  daca scoti total dulciurile din dieta nu renunta in acelasi timp la paine sau cereale.

Feminis: Ce aduce nou cartea "3S: Sanatoasa, Supla, Satula" fata de cea pe care ai lansat-o in 2008?
Carmen Bruma: Programul 3S, carte plus dvd, este o solutie concreta. In carte exista un program alimentar pentru 6 saptamani insotit de cele mai importante sfaturi de nutritie iar dvd-ul contine 5 antrenamente, un program de incalzire si altul de stretching.

Feminis: Cat ar trebui sa fie dieta si cat exercitii fizice daca vrei sa slabesti? Exista un raport?
Carmen Bruma: Nu exista un raport stabilit si unanim acceptat. Parerea mea este: 60% dieta, 40% antrenamente. 

Feminis: Exista o diferenta intre exercitiile pe care le faci pentru a slabi si cele pe care le faci apoi pentru a te mentine?
Carmen Bruma: Eu cred ca diferenta este mai mult o chestiune de marketing. Teoretic atunci cand vrei sa slabesti faci mai multa miscare cardio.

Feminis: Care sunt exercitiile eficiente si pe care o femeie ar trebui sa le faca mereu?
Carmen Bruma: Nu exista asa ceva. O femeie trebuie sa-si antreneze tot corpul, astfel incat sa aiba o conditie fizica buna, echilibru, coordonare si aspect fizic armonios.

Feminis: Dupa ce ai reusit sa slabesti, care este urmatorul pas? Renunti la dieta pe care ai tinut-o, abordezi o alta alimentatie sau continui cu aceasta dieta toata viata?
Carmen Bruma: Daca ai probleme cu greutatea trebuie sa respecti toata viata cateva reguli, dar asta nu inseamna dieta pe viata.

Feminis: Care sunt sfaturile pe care le dai unei persoane care vine la tine si te intreaba cum poate sa slabeasca si sa obtina o victorie, asa cum tu ai reusit?
Carmen Bruma: Sa cumpere Programul 3 S-Sanatoasa, Supla, Satula. Este de fapt un raspuns la miile de intrebari de acest gen pe care le-am primit in ultimii ani.

Feminis: Cat timp ar trebui sa petreci zilnic facand exercitii fizice?
Carmen Bruma: Sunt suficiente 15 minute fara incalzire si stretching.

Feminis: Care sunt alimentele interzise in nutritia ta?
Carmen Bruma: Mezeluri, conserve, sucuri, produse de patiserie, prajelile, faina alba.

Feminis: Atunci cand ti-e pofta de ceva dulce, ce mananci?
Carmen Bruma: Depinde, in timpul saptamanii fructe, in weekend un desert cu zahar.

Feminis: Ne poti sugera un meniu pe care ar trebui sa il urmeze orice femeie care isi doreste sa slabeasca?
Carmen Bruma: In programul 3 S exista un astfel de regim cu 3 mese pe zi si doua gustari care te ajuta sa slabesti fara sa te infometezi.