condimente

Pericolul din condimente. Nutriționistul Laura Ene te...

Citeste mai mult»
casnicie

Top cinci motive pentru care a doua căsătorie poate fi...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin, despre cine e vinovat pentru incidentul...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney a refuzat 35 de milioane de dolari pentru...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a câştigat bătălia juridică cu tabloidul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 3 decembrie 2021: Racii au parte de bucurii,...

Citeste mai mult»
antidepresive

Alimentele pe care nu ai voie să le consumi dacă iei...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin, despre incidentul fatal de pe platoul de...

Citeste mai mult»
relatii

Trei calități feminine pe care bărbații le respectă cel...

Citeste mai mult»
branza

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci brânză de vaci

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Cazul Alec Baldwin: Armuriera a neglijat să verifice...

Citeste mai mult»
gaga

Familia Gucci critică filmul lui Ridley Scott: Un...

Citeste mai mult»
Mako a Japoniei

Prinţul moştenitor al Japoniei contestă relatările media...

Citeste mai mult»
pantofi

Ce tipuri de pantofi iubesc femeile acum?

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 noiembrie 2021: Balanțele riscă să stârnească...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney, mărturisiri despre accidentul din 2018:...

Citeste mai mult»
Lindsay Lohan

Lindsay Lohan, în culmea fericirii. Actrița s-a logodit...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 27 noiembrie 2021. O zodie are parte de...

Citeste mai mult»
albert si charlene de monaco

Prinţul Albert de Monaco dezminte existenţa unor probleme...

Citeste mai mult»
Bryan Addams

Bryan Adams, spitalizat în Italia după ce a fost din nou...

Citeste mai mult»
Will Smith

Will Smith, dezvăluire neașteptată despre timpul petrecut...

Citeste mai mult»
vancea

Roxana Vancea s-a răzgândit și a schimbat numele...

Citeste mai mult»
bautura

Cum să elimini toxinele din organism cu ajutorul unei...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 noiembrie 2021: Taurii sunt foarte norocoși,...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost detectată o nouă variantă a virusului SARS-CoV-2....

Citeste mai mult»
keanu

Keanu Reeves şi Winona Ryder, căsătoriţi „în ochii lui...

Citeste mai mult»
cafea

Când ar trebui să bei cafeaua. Regula de care ar trebui...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 noiembrie 2021.Taurii întâmpină probleme, iar...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți salvezi relația. Sfaturi de care să ții cont

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul de infectare cu COVID-19 la persoanele vaccinate...

Citeste mai mult»
pantaloni de trening dama

Arată chic și simte-te confortabil în pantaloni de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 noiembrie 2021: Taurii nu au încredere în ei,...

Citeste mai mult»
familia regala

Familia regală britanică, nemulţumită de un documentar...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer-BioNTech are o eficacitate durabilă la...

Citeste mai mult»
kevin

Actorul Kevin Spacey trebuie să plătească 31 de milioane...

Citeste mai mult»
oscar

Un câștigător al Premiului Oscar își exprimă regretul că...

Citeste mai mult»
mama

Povestea femeii care a aflat că nu este mama biologică a...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Marii Britanii a participat duminică la botezul...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble, trimisă în judecată sub acuzaţia de dare de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 noiembrie 2021: Taurii trebuie să evite...

Citeste mai mult»

Plan de slabit rapid la serviciu: Trucuri cu efect garantat

De în Sport 28 sep 2010
Daca tu nu iti faci timp pentru slabit, atunci el face tot posibilul pentru a se integra in viata ta. Da, chiar si atunci cand esti la munca si stai ore in sir pe scaunul de la birou, cand ai o sedinta sau trebuie sa fugi dintr-o intalnire intr-alta! Am pus la cale un plan de slabit la birou pentru a-ti remodela trupul fara a pierde timp special pentru asta!

Dieta si sportul sunt usor anulate de o agenda plina de alte task-uri? E clar: nu mai e timp! Atunci solutia ramane integrarea trucurilor de slabit printre activitatile de zi cu zi! Si cum mare parte din zi e petrecuta la locul de munca, a trebuit sa pun la cale un plan care sa se adapteze perfect unei femei care sta destule ore pe zi tintita intr-un scaun si cu ochii in calculator, care are foarte multe meeting-uri si care nu are prea mult timp liber. Iata-l!

Pana sa pasesti in birou....


1. Cand nici somnul parca nu ti-a fugit de pe gene, in mod cert nu stii cum sa te imbraci mai repede pentru a fugi la birou! Dar nu iesi pe usa inainte de a lua masa, pentru ca te asteapta o zi lunga, iar micul dejun reprezinta - dupa cum stii - doza de energie necesara pentru o zi plina. Si daca stai sa te gandesti, nici nu ti se mai face foame repede,  ceea ce inseamna un pic de timp economisit. Si nici pentru a-l prepara nu trebuie sa iti faci griji din acest punct de vedere, pentru ca iti oferim idei practice: Fa micul-dejun in 5 minute...si de dieta!

2.  Dupa ce ai mancat, fie te urci in masina, fie mergi pe jos pana la birou. Ai doua variante prin care poti contribui la remodelarea siluetei:

- fie incerci sa mergi cat mai mult pe jos, luandu-ti un avans de 10 minute (reprezinta un mijloc de a face miscare eficient)
- fie parchezi masina la o distanta rezonabila fata de cladirea de birouri si iti acorzi 5 minutele de mers pe jos

In oricare dintre cele doua situatii te-ai afla, atunci cand ajungi la birou, uita de lift! Scarile vor deveni secretul tau pentru tonifierea si remodelarea picioarelor! Te gandesti ca pe parcursul unei zile esti nevoita sa mergi sa faci foarte multe drumuri pe la celelalte etaje? Cu atat mai bine, cu cat mai multe ture, cu atatea rezultate mai multe!

Cand ai ajuns la birou....

1.
Atunci cand pasesti in birou, un lucru este sigur: timp de cel putin 5 ore pe zi, scaunul devine “sustinatorul” greutatii tal; la propriu, pentru ca aliat nu este nicidecum! Dar acest lucru nu inseamna ca nu il poti transforma intr-un ajutor util contra kilogramelor in plus. Cori Gramescu iti prezinta o serie de exercitii antistres, dar si pentru o postura corecta si pentru remodelarea anumitor zone. Toate in video-urile urmatoare din sectiunea FeminisTV.

Exercitii de relaxare la birou

Credeai ca daca viata ta se invarte in jurul a doua locatii, birou si casa, vei renunta oficial la exercitii? Afla de la Cori Gramescu, personal trainer, cum poti face exercitii si la birou.



Tensiunea din jurul gatului si a umerilor

Pozitia fixa pe care o ai la birou creeaza in timp o tensiune in jurul gatului si a umerilor. Afla de la Cori, cum poti scapa de acest disconfort.



Pozitia incorecta la birou


Acea pozitie de umeri in fata devine in timp pozitia normala pe care o luam. Afla de la Cori  cum poti face cateva exercitii de stretching care sa te ajute la modelarea umerilor.



Statul la birou timp indelungat si afectiunile

Descopera de la Cori  despre afectiunile pe care o sa le ai in timp din cauza statului la birou in mod excesiv si cum poti "repara" sau preveni cu ajutorul unor exercitii de detensionare.



Pozitie confortabila si sanatoasa

Afla de ce tip de obiecte ai nevoie pentru a-ti crea o pozitie cat mai corecta si confortabila la birou, completate cu o serie de exercitii care iti detensioneaza spatele,

2. In curand isi face loc in program binemeritata masa de pranz! O adevarata provocare pentru atunci cand esti la birou, nu-i asa? Cel mai adesea, ne comandam cate ceva sau mergem la un restaurant aproape de birou. Mai exista si varianta (cea mai recomandata) de a-ti aduce mancarea de acasa, dar cum timpul este o problema, preferi cea mai usoara varianta, aceea de a comanda preparate gata facute.

Te ajutam sa mananci un pranz savuros, cu sfaturi de specialitate. Mihaela Bilic iti indruma pasii spre alegeri dietetice: "Cum mancam sanatos?", iar Oana Ioan, femeie de afaceri, iti arata cat de usor poate fi sa mananci un pranz:  "Sa mancam sanatos! Pranzul"

Revenind la birou....

Fie te postezi pe scaun pana la sfarsitul programului, fie mai ai cateva intalniri si gata!

Daca ai intalniri, e un prilej bun sa mai faci miscare punandu-ti in miscare picioarele ca principal mijloc de deplasare prin oras.

Daca restul programului se desfasoara la birou, cu siguranta ca ti se va mai face foame pana vei pleca. Intotdeauna la birou, vei simti nevoia de “ceva de rontait”! Nu poti strica programul mancand ce iti cade in mana, de aceea trebuie sa alegi ceea ce iti este util in aceasta perioada: fara multe calorii, satios, sanatos si convenabil! Avem pentru tine o lista de gustari sub 100 de calorii, ce poate deveni inspiratia ta “dietetica” la birou:

Ce gustari sunt recomandate la birou? Afla sfatul specialistului!

20 de gustari delicioase sub 100 de calorii direct de la supermarket!

Gata! E timpul sa mergi acasa!

Recomandat ar fi ca drumul spre casa sa se desfasoare la fel  ca cel dinspre casa spre serviciu: cu cat mai multa miscare in program: mers pe jos daca se poate, etc!

Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

RODICA Calin (11.11.2010, 21:01)
Si eu am o munca sedentara.Din pacate companiile din Romania nu investesc destul in spatiile de relaxare din cadroul cladirilor de birouri
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
06 dec