Asadar, vreau o gustare sub 100 de calorii! Ce pot sa imi cumpar rapid? Acesta este primul meu gand atunci cand ma gandesc sa ronta cevai intre mese. Pentru ca poftesc mereu fie la ceva sarat, fie la ceva dulce, fie pur si simplu la...ceva, fara sa-i pot gasi un nume sau sa il pot identifica ca produs decat dupa ce ajung evident, intr-un magazin. Caci de preparat nici prin gand nu-mi trece, mai ales ca sunt la birou sau la o intalnire sau in drum spre munca sau mai stiu eu pe unde! Decat sa stau sa prepar, mai bine renunt la gustare sau in cel mai rau caz, aleg ceva total pacatos pentru silueta: ca de exemplu un hamburger, un covrig, o merdenea sau o ciocolata ori un suc.
"Direct din supermarket? Gata ambalate? Procesate, cu E-uri si fara sa le prepari tu cu manuta ta? Fara sa stai sa gatesti migalos fiecare bucata? Nu te cred! Nu ai cum! Sau daca da, in mod clar sunt mincinoase si au cu mult mai mult decat 100 de calorii", imi spun prietenii care nu cred in nevinovatia acestor mici gustari de la birou sau de pe drum si sunt absolut siguri ca nu prea ai ce sa alegi de la chiosc, care sa fie si gustos si fara calorii, si eventual si ieftin! Imposibil! Exemplele lor curgeau garla, fara incetare: pai eu aleg intotdeauna un croissant, un corn, unul - poate doi covrigi, un sandvis, biscuiti, chips-uri, o prajitura, un baton de ciocolata etc. Ar mai fi multe exemple, dar cred ca v-ati prins cam despre ce categorie de produse vorbeau.
Confruntandu-ma astfel cu reactii inopinate si chiar intrigate de propunerea mea, m-am hotarat sa fug la supermarket/chiosc si sa dovedesc ca am dreptate. Am ales produse si apoi am inceput sa le analizez numarul de calorii, sa fac calcule si sa dau rezultatele. Priviti si mai ales poftiti la ce am gasit! Bun, dulce, sarat, acru, cum vreti voi, si portii sub 100 de calorii!
1. 3-4 biscuiti lamaie si vanilie Gerlinea - si sa nu credeti ca sunt foarte mici, din contra, sunt chiar generosi ca marime, din doi sigur te saturi; 4 biscuiti inseamna o portie (asa recomanda chiar ei) si un pic peste 100 de calorii, adica 113; dar, ca sa ne pastram in limitele impuse de titlu, atunci sa mancam doar 3;
2. Baton Cereale Nestle - simplu, practic, eficient, dulce, gustos...dietetic - doar 87.42 calorii batonul care are 23.5 g, dar care iti ucide orice pofta de dulce.
3. Iaurt dietetic de baut Zuzu 0,1%: din plin puteti bea acest iaut si altele cu acelasi procent de grasime, pentru ca 100 de grame nu are decat 31 de calorii, iar un pahar mare are fix 300 de g. adica aproape 100 de calorii. Punct tintit, punct ochit!
4. Iaurt cu fructe 0,1% Yoginos - iar daca ai pofta de iaurt cu fructe si nu simplu, poti opta pentru aceasta varianta de iaurt care are 100g si doar 80 de calorii. De asemenea, poti apela la alte companii producatoare, dar intotdeauna sa citesti eticheta. Eu iti arat ca exista!
5. Baton dietetic cu menta si ciocolata Gerlinea - fresh, dulce si savuros si cu doar 67 de calorii batonul; atentie, pentru ca nu toate batoanele dietetice au pana in 100 de calorii/baton. Unele depasesc, chiar si cu putin aceasta cantitate.
6. Ciocolata alba cu musli Poiana - la acest capitol intotdeauna e mai greu pentru ca limita este foarte joasa; nu poti manca decat 2 patratele, ele acumuland 88.4 calorii. Dar poti manca si la urmatoarea gustare sau a doua zi.
7. Baton Kinder Chocolat - savuros si satios, acesta nu are decat 21.5 grame si 69.25 calorii, dar este suficient pentru o gustare de dupa amiaza.
8. Bomboane de ciocolata - de care sa fie? Pai am ales preferatele mele Toffiffee...pur si simplu le ador, iar facand calculul am constatat ca la o gustare pot manca linistita 2 bombonele, ba chiar aproape 3, daca observam ca cele 2 nu acumuleaza decat 78.08 calorii. Oricum, niciun sortiment de bomboane de ciocolata nu te va lasa sa mananci mai mult de 2 din el, unele au atat de multe calorii incat este recomandata doar o bucata, Dar, in general 2 mi se par suficiente, doar n-oi manca o cutie!
9. Inghetata de ciocolata cu topping de cacao Verity Betty Ice - yamiii, vine vara si trebuie sa ne rasfatam cu astfel de delicii, iar o bucata din acest fel nu are decat 92.25 calorii. Inofensiv!
10. Sa vedem o alta inghetata...hmm, cu capsuni Big Milk Algida, o bucata are in jur de 79 de g. si un pic peste 100 de calorii, mai exact 109.8 calorii. Sa ne fie cu iertare, atunci nu mai luam si ultima inghititura!
11. Inghetata la vafa - preferata mea si se pare ca ramane si in meniul de gustari sub 100 de calorii, pentru ca o vafa Betty Ice cu ciocolata nu are decat 64.9 calorii.
12. Croco Sticks - sa trecem putin si pe la departamentul de "ceva sarat", sa nu ni se aplece de la atata dulce! Am vazut la magazinul din colt sticksuri. Mi-am adus aminte de perioada in care eram mica si rontaiam tot timpul 'betele' acelea. Mi se pare o gustare super pentru birou: o punguta mica are 30 g, echivalentul a 119.4 calorii. Ok, sa traiti, am inteles, nu mancam vreo doua betisoare pentru a nu strica planul de doar 100 de calorii sau sub aceasta limita.
13. Covrigei cu chimen Pavi - heii, nu te apuca sa ii mananci pe toti, caci s-ar putea sa te trezesti cu aproape 200 de calorii ingerate...ai voie doar la 8 bucati care aduna 96.64 calorii. Rezonabiiiil!
14. Pufuleti simpli sau Gusto - par destul de inofensivi, dar sa stiti ca o punga intreaga are dublul cantitatii targetate de noi, chiar daca are doar 45 de grame punga. Deci, limitati-va la jumatate!
15 .Un compot de ananas - 100 de grame de suc si rondele de fruct nu au decat 60 de calorii...si mai e si satios!
16. 200 g mandarine - si pofta de mancare a disparut...chiar in jur de 100 de calorii au
17. 150 g pere - un deliciu la birou, pentru fix 100 de calorii
18. 1 mar mare sau doua mici - sanatate curata, cum spun medicii si am demonstrat-o si noi in articolul 20 motive pentru a manca un mar pe zi si cum sa o faci corect
19. Turta dulce glazurata Tip - 2 bucati sunt suficiente si ajung la 94.08 calorii. Suficient cat sa iti potolesti pfota de ceva dulce.
20. O banana mica si gata ai si adaugat la silueta 100 de calorii. Nu ai ce sa faci! Banana este foarte dulce si unamare are peste 150 de grame adica peste 133 calorii, deci e de preferat una mai micuta.
Ce am observat?
Ca se poate sa gasesti dulciuri la care ravnim in dieta chiar si sub 100 de calorii, daca stim cum sa ne limitam la ce avem nevoie si ce....si pe acestea le gasim chiar la magazinul din colt, nu preparate in casa sau la serviciu!
Ca este destul de greu sa gasesti produse care prin cantitatea in care sunt ambalate sa insemne 100 de calorii sau mai putin! Trebuie sa umblam cel mai adesea cu jumatati de masura atunci cand ne apucam de mancat, pentru ca depasim cu mult "normele" admise de o dieta! Dupa cum am zis mai sus: niciodata o punga de pufuleti, nu un pachet intreg de grsine sau biscuiti.
Ca foarte multe dintre produsele pe care le consideram mai light si cu mai putine calorii, le-am gasit ca abundan in ele si doar la 100 de grame de produs, in timp ce pungile pe care le mancam in totalitate au unele si 300, 400 sau chiar 500 de grame.
Nu rata articolul saptamanii!
Socant sau nu, exista femei carora le place sa fie "plinute" si au de partea lor dovezi stiintifice, dar si empirice incontestabile. Afla "Cand e un avantaj sa ai cateva kilograme in plus?"!
Cardio slabeste cel mai mult! Idei practice de executat oriunde, oricand!
Fetele de la Oltchim vor juca acasa returul finalei Ligii Campionilor
