Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea, probleme în vacanța petrecută în...

Citeste mai mult»
amalia

Prințesa Amalia a Țărilor de Jos a suferit o fractură de...

Citeste mai mult»
justin baldoni si blake lively

Un judecător a respins procesul de 400 de milioane de...

Citeste mai mult»
rochii

Rochii de vară extrasezon – cum să le porți în zilele mai...

Citeste mai mult»
frum

Self-care feminin în era digitală: Cum evoluează...

Citeste mai mult»
Printesa Diana

Obiecte de vestimentație care i-au aparținut prințesei...

Citeste mai mult»
Malia

Malia, fiica lui Michelle şi Barack Obama, renunţă la...

Citeste mai mult»
sejur

Antalya sau Bodrum? Ce destinație ți se potrivește mai bine?

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise a fost inclus în Cartea Recordurilor Guinness

Citeste mai mult»
jane

Prima geantă Hermès concepută în 1984 pentru Jane Birkin...

Citeste mai mult»
David Beckham

David Beckham va primi titlul de cavaler din partea...

Citeste mai mult»
Cătălin Crișan

Cătălin Crișan, acuzat că și-a agresat fizic partenera, a...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry a analizat posibilitatea de a-și schimba...

Citeste mai mult»
Rod Stewart

Cântărețul Rod Stewart a anulat două concerte în Las...

Citeste mai mult»
Michael J. Fox

Michael J. Fox lansează un apel pentru găsirea unei...

Citeste mai mult»
Morten Harket

Morten Harket, solistul trupei a-ha, suferă de Parkinson

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle sărbătoreşte ziua de naştere a fiicei sale...

Citeste mai mult»
crbl

De ce își vede rar CRBL fiica: „E complicată toată treaba...

Citeste mai mult»
Nicoleta Luciu

Nicoleta Luciu a slăbit 7 kilograme în trei săptămâni:...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Procesul Kardashian: Sentințele 'bunicilor bandiți' au...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift a recâştigat controlul asupra muzicii sale,...

Citeste mai mult»
Opal Suchata Chuangsri

Opal Suchata Chuangsri din Thailanda este Miss World...

Citeste mai mult»
buchet

Buchete de 101 trandafiri pentru aniversări speciale

Citeste mai mult»
dlllf

Când să te oprești: Semnale că este timpul să iei o pauză...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a pledat nevinovat la acuzațiile de viol și...

Citeste mai mult»
Mako a Japoniei

Fosta prințesă Mako a Japoniei a născut primul său copil

Citeste mai mult»
vancea

Cum se menține în formă Roxana Vancea. Fosta asistentă TV...

Citeste mai mult»
Angelina Jolie si Brad Pitt

Brad Pitt, prima reacție după încheierea divorțului de...

Citeste mai mult»
Maria

Maria Grazia Chiuri a demisionat din funcția de director...

Citeste mai mult»
maicu

O sesiune de beatboxing a unor călugăriţe braziliene la o...

Citeste mai mult»
cuplu

Mituri despre dragoste care pot distruge o căsnicie

Citeste mai mult»
cancer

Medicii au descoperit o posibilă cauză a creșterii...

Citeste mai mult»
giulia

Giulia a ajuns de urgență la spital după ce a mâncat...

Citeste mai mult»
Ilona Brezoianu

Ilona Brezoianu este însărcinată: „Suntem mega fericiți!”

Citeste mai mult»
borcea

Pe ce cheltuie Cristi Borcea 500.000 de euro lunar: „E...

Citeste mai mult»

Exercitiul mental care te-ar putea ajuta sa mananci mai putin

De în Sport 8 ian 2014
Citeste asta inainte sa dai iama la raionul de dulciuri sau la dulapul din bucatarie in care tii tot felul de deserturi.

Poate ca alte cuvinte au fost la mare cautare in 2013, dar credem ca anul acesta un alt concept ar trebui sa se afle in prim plan: conceptul de atentie sau constiinta (cum spun americanii, "mindfulness" - adica meditatia atenta). Practica aceasta este peste tot, in aceste zile. Cele mai noi dovezi: un studiu nou, publicat in jurnalul "Appetite", a constatat ca a fi constienta, vigilenta si atenta te poate ajuta, per ansamblu, sa mananci mai putin. Deci, daca practici meditatia atenta, silueta ta ar avea numai de castigat de pe urma acestei tehnici.

Pentru acest studiu, cercetatorii au impartit 110 studenti de la colegiu in doua grupuri. Primul grup a facut a facut o tehnica ce implica atentia/grija, care a implicat o scanare a corpului in timpul careia au fost instruiti sa observe si sa accepte pur si simplu toate gandurile si senzatiile intr-un mod care sa nu implice o judecata de valoare, o parere.

Al doilea grup a fost cel de control, iar studentii au ascultat o introducere de la o carte audio oarecare. Apoi jumatate din fiecare grup a primit de la cercetatori o mica portie de fursecuri, iar cealalta jumatate a primit o portie mai mare de fursecuri. La final, tuturor participantilor li s-a cerut sa isi evalueze nivelul propriu de foame.

Oamenii de stiinta au obtinut doua rezultate foarte interesante: in primul rand, studentii din grupul constient/atent au mancat, in medie, cu 66 mai putine calorii atunci cand le-a fost foame decat aceia din grupul de control. Autorii studiului sustin ca aceasta atitudine vigilenta, in care oamenii sunt constienti de alegerile pe care le fac, adica meditatia atenta pe care studentii au practicat-o in timpul studiului i-ar fi ajutat sa fie intr-o armonie si o mai buna intelegere cu indiciile pe care corpul lor le oferea in legatura cu senzatiile de foame si de satietate.

Cea de-a doua constatare interesanta a studiului este ca toti participantii din ambele grupuri au consumat cu 83 mai multe calorii atunci cand li s-a oferit o portie mai mare - comparativ cu portia mai mica, indiferent daca participasera sau nu la aceasta procedura numita "Mindfulness intervention" (aceasta este, practic, o forma de meditatie, in care pacientul este invatat cum sa isi concentreze in totalitate atentia pe ceea ce se intampla in acel moment, acceptand fiecare senzatie fara respingere si fara judecati de valoare).

Ceea ce inseamna ca marimea portiei este un argument decisiv care "bate" constiinta si atentia ta atunci cand vine vorba de a vedea cu ochii tai ceea ce mananci. Prin urmare, chiar si atunci cand esti foarte atenta la semnalele pe care ti le transmite corpul tau, cand iti da indicii legate de foame, tot ai putea sa ajungi sa mananci mai mult daca esti pusa in fata unei farfurii umpluta pana la refuz cu alimente ispititoare. Sursa: womenshealthmag.com.

Ce este meditatia atenta? Meditatia atenta este un tip de meditatie care implica focusarea mintii pe momentul prezent. Mai exact: presupune constientizarea si observarea gandurilor care iti vin in minte in momentul in care meditezi, fara a le judeca insa. Aceasta tehnica ajuta creierul sa se “opreasca” din a gandi si sa se “odihneasca”, iar rezultatul inseamna considerabil mai putin stres. In aceeasi masura, este un tip de meditatie care te ajuta sa te intelegi si sa te cunosti mai bine, explica Andreea Raicu pe blogul ei.

Citeste si: Meditatia poate reduce depresia, anxietatea si durerea 

Yoga, secretul tineretii fara batranete - Maestrul indian Swami Sudhir explica

Cum te ajuta meditatia: "topeste" tensiunea si te vei relaxa

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
16 iun