Echilibreaza nivelul zaharului din sange
Un carusel al nivelului zaharului din organism, cu scaderi si cresteri substantiale, incurajeaza poftele, scrie huffingtonpost.co.uk.
Daca ti se face dintr-o data foame intre mesele principale, e semn ca zaharul din sange scade. In acele momente, vei manca absolut orice iti este la indemana.
Pentru a-ti echilibra nivelul zaharului din sange, asigura-ti o gustare sanatoasa care contine proteine, precum alune, nuci sau orice alt fel de seminte, pe care sa le consumi la un interval de 3-4 ore.
Elimina caloriile lichide si indulcitorii artificiali
In vremuri stravechi, oamenii nu beau sucuri acidulate sau mai stiu eu ce minunatii indulcite artificial cand le era sete.
Sucurile sunt in general pline de chimicale si zahar din belsug. Limiteaza-te la apa si ceai verde, neindulcit. Ceaiul verde contine substante benefice pentru organismul tau.
Nu in ultimul rand, nu pica in plasa bauturilor "dietetice". Indulcitorii artificiali iti pacalesc organismul, iar acesta, crezand ca a ingerat zahar, va produce acelasi nivel de insulina ca si cand acesta ar fi prezent.
Mananca un mic dejun bogat in proteine
Ideal ar fi sa incluzi proteine la fiecare masa, dar daca trebuie neaparat sa alegi ca doar una sa fie mai consistenta, alege un mic dejun satios si sanatos.
Studiile arata ca un meniu compus din alimente bogate in proteine, precum oua, alune, unt de arahide sau shake-uri proteice, ajuta la combaterea poftelor, arderea caloriilor si are drept consecinta scaderea in greutate.
Adele spune "Adio kilograme" - Afla cum a reusit sa slabeasca
Declaratie socanta: Mananca doar doua mere pe zi - Vezi despre ce vedeta este vorba
Foto! Truc vestimentar: Pantalonii care te slabesc instantaneu
Foto! Femeia aceasta cantarea 100 de kilograme - Acum le suceste mintile barbatilor
Adele spune "Adio kilograme" - Afla cum a reusit sa slabeasca
