Din secretele celor care nu se mai ingrasa

Ideea articolului a succedat in urma lecturarii multimilor de povesti ale femeilor obisnuite care frecventeaza cu interes site-uri de domeniu cu scopul de a invata ceva nou sau de a empatiza cu alte persoane mai mult sau mai putin norocoase decat ele. Sunt femei de toate varstele care au trecut cu vointa si pereseverenta prin lupte aprige cu kilograme in plus. Dar au descifrat ceva din asta: secrete de mentinere a siluetei dupa finalizarea dietei, atunci cand incepe de fapt adevarata provocare si rezistenta in fata tentatiilor culinare. E greu sa tii o dieta, dar e si mai greu sa te mentii ulterior in forma!

Am rascolit din nou forumuri si am gasit, chiar pe Feminis.ro, femei care stiu ce inseamna de acum sa nu mai depasesti greutatea cu multa sudoate obtinuta, cu nici macar un gram. Sunt lucruri usoare de facut si lectii de viata pe care fiecare dintre noi trebuie sa ni le facem si in care putem avea increderea ca sunt de succes sau reale esecuri.

Marile secrete stau in lucruri extrem de marunte, cam asa as rezuma "dosarul" de povesti prin care ochii mi-au cautat indici importanti si ponturi concrete, pentru a te ajuta sa te mentii in forma, sa stii ce dieta sa alegi si ce nu. Iata cum "arata: trairile lor:

De la 82 de kg. la 53 kg.

"Daca iti doresti cu adevarat ceva cu siguranta vei reusi", isi incepe testimonialul Mcmarimar2002. Suna optimist, nu-i asa? Sa stii ca si realizarile ei sunt uimitoare si interesante totodata. "Aveam 1,69 si o greutate de 49 kg. inainte sa raman insarcinata si ma simteam foarte bine Insa in momentul in care am nascut aveam 82 kg,destul de durdulie as zice.Binenteles ca nici un articol vestimentar din garderopa nu mi se mai potrivea si incepusem sa fiu greoaie in tot ceea ce faceam. Atunci am luat decizia ca trebuie sa slabesc. Dar intr-un mod sanatos,fara pilule, ci multa miscare si bineinteles hrana sanatoasa. Cum am reusit sa elimin kilogramele depuse in cele 9 luni de sarcina? Nu foarte greu! Cu rabdare si perseverenta,aceasta este cheia magica. Abdomene,aerobic,am eliminat painea,dar nu in totalitate, salate,lactate, fructe si legume in stare cruda,peste,pui,fiert sau la gratar si binenteles am incetat sa mananc seara inainte de culcare si mai ales noaptea.Dar sa nu credeti ca nu mai gustam din delicioasele sarmalute sau savuroasele prajiturele, dar nu in exces.Pentru a-mi mentine pielea ferma, foloseam si o lotinue pentru corp bogata in vitamina E, fiindu-mi teama de aparitia vergeturilor. In 8 luni am reusit!!"

Cred ca esti la fel de curioasa ca mine cat a slabit in aceste 8 luni, avand in vedere ca se confrunta cu o greutate foarte mare la o inaltime atat de mica. Tot ea ne spune si ce face in continuare pentru a nu se mai ingrasa: acum am o greutate de 53 kg si ma simt excelent.Nu am incetat sa fac miscare si continui sa mananc sanatos. Fiecare lucru frumos, implinit ,necesita sacrificii deci inarmati-va cu rabdare si cu siguranta veti reusi."

Apa plata dimineata si iata cum "arata" slabitul

Mady88_08 pare sa fi descoperit cea mai usoara si de succes dieta posibila. Un secret fara efort, fara restrictii si ce mai pui ca face parte si din nevoile noastre fiziologice: sa bei apa. Dar nu oricum! Cum o ajuta pe ea si cat a slabit, bei regasi in testimonialul ei: "eu am slabit 5 kg in 3 saptamani cu urmatoarea cura pe care nu mi-a recomandat-o nimeni: in fiecare zi dimineata am baut 1 pahar de apa plata, la pranz mancam 2 rosii+1 castravete+branza proaspata, iar seara nu mai mancam nimic, ci doar consumam lichide(apa plata sau suc fara acid). Painea ,carnea si dulciurile au fost scoase din alimentatia mea de zi cu zi. In momentul in care am inceput dieta, aveam 58 de kg, iar in momentul in care am incetat-o aveam 53 kg. Va pup si va doresc sa ajungeti la kilogramele visate. Veti reusi sa slabiti doar daca aveti multa vointa si ambitie! Invatati sa faceti fata tentatiilor de orice fel."

Masa dupa ora 18:00 - strict interzisa

Vololo  are 70 kg si incearca de ceva timp sa revina la greutatea de altadata (1.65 si 58kg). Se declara o mare pofticioasa, neputandu-se abtine deloc de la mancare. totusi, nu se declara o mare fana a ciocolatei si a ighetatei, spune ea.

Secretul ei: nicio dieta minune, "cele mai bune rezultate le-am "simtit" atunci cind nu am m-ai mancat dupa ora 18.00. De asemenea, incerc sa maninc cit mai multe legume si fructe..."

Bucuria de a fi mama, dar si placerea de a fi femeie sexy

Mamaluivladut ne-a impartasit bucuria de a fi mama de doua ori, dar si drumul "reintoarcerii" la silueta de altadata: "Sunt mamica a doua oara...si vreau sa spun ca n-am scapat fara cateva kg in plus, asa cum ni se intampla majoritatea celor care devenim mamici. Dupa cum ni se intampla tuturor, dupa ce mai trece o perioada de acomodare cu acest nou statut, am vrut sa scap cat mai repede de kg in plus....si ce puteam face altceva decat sa alaptez cat mai mult si sa consum cat mai multe lichide (si pentru a avea lapte, pentru bebe).Asta , dar si efortul depus in fiecare zi.....carat carut cu mine peste tot, plimbari lungi, numai pe jos iar acum, de cand merge copacel si toata ziua alerg dupa el.....cred ca am mai slabit fara sa stiu si sant mai slaba de cum eram inainte de a ramane insarcinata."

Ce secret are pentru a se mentine ne spune chiar ea: "mult sport, mersul numai pe jos si consumul multor lichide (mai mult de 2 litri pe zi...am zile cand consum si 5 litri pe zi), te fac mai supla si mai tanara, iti dau o energie pe care o pierzi daca tii diete lungi si grele."

Nicio dieta - mici transformari cu rezultate mari

Asi-asi ne-a povestit cum a reusit ea sa isi schimbe stilul de viata chiar intr-o frumoasa zi de noiembrie din anul ce a trecut si cum micile trucuri alimentare si nu numai au dat rezultate mai bune decat o dieta: "m-am decis sa adopt un regim de viata sanatos care sa nu imi puna pericol sanatatea si care sa imi schimbe mentalitatea despre viata. Aveam 75 de kg la 156 cm, eram frustata, complexata, lipsita de viata, fara incredere in mine. In prezent am ajuns la 56 kg. si sunt foarte multumita. Cum am reusit? Multa vointa, ambitie, perseverenta, incredere mai mare in fortele proprii, miscare si un nou regim de viata, sanataos."

Ce face in prezent este si modul in care se mentine frumoasa, sanatoasa si...supla:

- nu am un program fix de luat masa (lucrez in 3 schimburi), nu sunt adepta sandvisurilor, desi se pot prepara sandvisuri sanatoase (paine graham/neagra, piept de pui/curcan fara piele, foi de salata etc).

- treptat am inceput sa elimin prajelile, sa inlocuiesc sucul carbogazos cu apa plata, ceai de plante cu lamaie, cu sucuri, compoturi de fructe preparate in casa,

- sa renunt la dulciuri optand in favoarea ciocolatei negre cu un procent cat mai mare de cacao, am introdus in meniu si cerelele integralele care sunt foarte satioase, hranitoare.

- carnea grasa am inlocuit-o cu cea slaba, de preferinta, de pui, curcan, de peste (cea de vita nu imi place),

- lactatele grase cu cele slabe (iaurt degresat, lapte degresat si semidegresat, branza proaspatata de vaci), painea alba cu cea graham sau neagra si in cantitate mica

- mananc foarte multe legume - surse bogate de vitamine si antioxidanti, fructe (in special mere pe care le iubesc), soia (desi multi nu o agreaza mie imi place f mult) si multe supe slabe (nu de varza ca nu o suport- prefer varza in salata).

Ea ne spune ca nu face rabat de la cantitate, mananca pana cand creierul imi da semnalul de stop. Intr-un final nu poate spune decat ca: "e cea mai usoara "dieta" de urmat, nu infometeaza, nu e un efrot, nu priveaza organismul de substantele esentiale lui, nu iti creaza stari de nervozitate etc. Este ideala pentru mine si pentru restul poate fi numai daca incercati, important e sa va doriti o noua schimbare in viata ca rezultatele nu vor intarzia sa apara."

Andraalis, o alta cititoare a site-ului nostru a spus un lucru interesant pe forum, care mi-a captat atentia: "cea mai buna metoda de slabit este sa nu te gandesti la mancare si sa ai tot timpul ocupat cu ceva." Nu este o idee rea, pe care o poti aplica oricand; la o adica, nu trebuie sa mancam decat atunci cand organismul ne-o cere, nu din plictiseala, de stres sau din alte considerente exterioare.

Se mentine pentru ca schimbarile sunt permanente si nu au finalitate ca o dieta de X zile

Micile trucuri culinare pe care ni le-a impartasit asi-asi se aplica foarte bine si in randul altei forumiste: adeana, care spune ca nu a inceput transformarea de foarte mult timp, dar kilogramele sunt in continua scadere, cuantificand pana acum nu mai putin de doua.
Pentru ca inainte de toate vrea o viata sanatoasa (si ea si sotul ei, impreuna cu care a inceput acest demers), nu tine vreo dieta faimoasa, pentru ca, spune ea, crede ca ar ajunge o frustrata, iar sotul nu s-ar putea tine scai de una. Au inceput sa slabeasca pentru ca au mare grija la ce mananca, lucru care pe zi ce trece este tot mai vizibil:

- zaharul pe care il consumam este la nivelul minim, de fapt il luam din fructe si miere.. pentru ca stiu ca avem nevoie si de putin dulce..

- Painea sau alte produse bogate in amidon au disparut si ele din meniul nostru.. e ciudat, pentru ca inainte mai rontaiam un covrig sau o grisina.. si acum deloc.

- Nu am fost niciodata fani ai legumelor, si nici acum nu le mancam cu mare placere, dar stim ca ne fac bine.. De cand m-am hotarat ca nu se mai poate, ca trebuie sa fac ceva.. am inceput sa gatesc mai des, pentru ca asa stiu exact ce folosesc, uneori pot spune ca am economisit si bani, pentru ca nu am mai comandat impreuna cu colegii de birou la vreo firma de catering.

- gratarele de pui, peste in toate formele.. legume la gratar sau pe aburi sau diferite supe.. asta e meniul de zi cu zi..

"Este o mare schimbare pentru noi, recunoastem ca mai tradam cateodata cu cate o felie de pizza, dar fara ketchup.. ca stim ca are zahar.. Intr-un fel cred ca mancam disociat.. nu amestecam paste cu carne, carne cu cartofi, sau cu salate pline de sosuri.. Eu aplic chestia cu mersul pe jos, in loc sa iau autobuzul.. uneori nu iau nici liftul.. ocazional cu bicicletele in parc sau pe role.. el seara de baschet cu prietenii.. eu trebuie sa-mi gasesc activitate care arde calorii"

De la mare pofticioasa la kilograme in minus cu miscare.. de oricare

Geaninamsv parea sa fie, dupa primele randuri pe care le-a scris, o incurabila in privinta alimentatiei la discretie, fara a face rabat de la ceva anume. Nu ai zice ca ar putea sa slabeasca avand in vedere acest aspect. Si chiar ea recunoaste:  "Sunt o fire destul de pofticioasa si nu prea pot renunta usor la unele alimente, de asta mi-e foarte greu sa tin o dieta. Si sa nu mai vorbesc de ciocolata, mai ales cea dulce, care imi place la nebunie si fara de care parca nu as avea energie in timpul zilei. Iar, cum dupa nastere am mai ramas cu kilograme in plus, ba chiar am mai adaugat cateva dupa ce nu am mai alaptat, am inceput sa-mi fac griji."

Dar se pare ca in timp a descoperit un secret de nelipsit din activitatea ei astazi: "am dat jos surplusul cu ajutorul sportului. Mi-am cumparat bicicleta eliptica si am inceput sa lucrez la ea. Acum, cel putin de 2 ori pe saptamana dau din pedale cam 30 de minute, dupa care fac si alte exercitii pe covor, imi ridic picioarele, burta, mainile....ce mai stiu si eu de pe la sala sau ce am mai vazut pe la emisiuni de fitness fac si eu. Totul e sa ai un program si sa nu renunti. In ce priveste mancarea, nu am renuntat la nimic, mananc doar mai putina paine si beau putine sucuri."

Nu rata articolul saptamanii!

Pentru ca e vara si vrem sa afisam in fiecare zi un corp cu care sa ne mandrim, am ales, am combinat si am creat cate o reteta "rupta" din fiecare zodie, cu minim de calorii. Savureaza "Reteta de slabit a zodiei tale"!