In Romania nu sunt recunoscuti pe strada, deoarece nu sunt fotbalisti, insa nicio femeie nu rezista sa nu intoarca capul dupa ei. Elevii lui Vlad Hagiu, poate cel mai titrat antrenor de polo din Romania, nu fac exceptie. Desi toti ar putea sa apara pe coperta celor mai stralucitoare reviste sau sa faca sute de mii de euro aparand in calendare dedicate doamnelor cu dare de mana, ei se antreneaza cum pot, in bazine cu gresia ciobita, alaturi de juniori si copii, cu ochii in soare, in asteptarea celor 70 de bazine promise de Ministrul Dezvoltarii si Guvernul Romaniei de cativa ani.
Sub privirea lui Vlad Hagiu, fost selectioner al lotului national de polo, stelistii continua sa se antreneze, desi campionatul national de polo se reia abia in septembrie. Profita de zilele calde de vara si de faptul ca se pot antrena in liniste, departe de agitatia de la Floreasca, unde urmeaza sa se inghesuie alaturi de celelalte echipe, de indata ce vremea din Capitala nu va mai fi la fel de generoasa. Pentru moment se antreneaza im bazinele de la Stadionul Tineretului, asta pana cand vreun influent om de afaceri, mana-n mana cu cei care ne guverneaza atat de bine, vor gasi o cale sa puna mana si pe una dintre cele mai ravnite zone ale Bucurestiului. Si daca este sa ne luam dupa zelul firmei care asigura paza complexului in a opri sedinta foto, pentru ca "presa nu are voie" este clar ca nu este vorba doar de un scenariu fantezist.
Dar sa lasam asta pe seama unui alt articol. Acum ne bucuram de inot si aflam de la instructorul de inot al juniorilor clubului Steaua, Matei Costin, cateva dintre secretele stilurilor de inot bras, spate, crawl si fluture si cum ne ajuta sa ne mentinem in forma.
Stilul bras, pentru un corp de zeita!
Stilul bras este cel mai usor de executat si preferatul doamenlor. Corpul este intins pe apa, iar umerii fac un unghi de 20 de grade cu apa in momentul inspiratiei. Pe burta cu picioarele indoite lateral se executa miscari circulare. Bratele se duc in fata, cu palmele apropiate, intoarse spre exterior, apoi se indeparteaza spre lateral, urmand o apropiere in forta a coatelor. Intre miscarile bratelor si picioarelor trebuie sa existe o foarte buna coordonare.
Este numit si stil broasca, deoarece pozitia de inot este asemanatoare celei ale broscutelor. Miscarile se realizeaza concomitent, iar corpul este propulsat de forta acestora, solicitandu-se la maximum muschii picioarelor.
Ajuta la intarirea cutiei toracice, a plamanilor si este eficient in reglarea respiratiei, tensiunii arteriale, ameliorarea astmului si problemelor respiratorii. Foarte util pentru intarirea musculaturii corpului feminin, stilul bras tonifiaza fesele, picioarele, abdomenul si are rrezultate senzationale cand vine vorba de ameliorarea durerilor lombare si ale coloanei vertebrale. De asemenea stilul bras este recomandat femeilor insarcinate, deoarece intareste musculatura pelviana si dezvolta muschii abdonimali.
Stilul spate si spui adio durerilor!
Corpul este intins pe apa, iar capul este scufundat pana la nivelul umerilor; barbia este coborata. Se duc mainile intinse alternativ pe langa corp, in miscare circulara. In momentul atingerii apei, se indoaie bratul. Cotul intra primul, iar palma se face caus. Talpile picoarelor se indoaie sus-jos cat mai rapid.
Este recomandat persoanelor care sufera de probleme cu spatele sau au o conditie fizica scazuta.Sunt folositi toti muschii fixatori ai posturii, nu apare nicio tensiune dorsala, ceea ce previne aparitia durerilor. Insa avantajele acestui stil nu se opresc aici. Acest stil ajuta atat bratele, cat si pieptul si abdomenul.
Stilul Crawl, inamicul caloriilor!
Corpul este intins pe suprafata apei, bratele in prelungirea trunchiului, picioarele sunt mentinute usor sub apa, pentru a asigura o buna plutire, umerii se mentin cat mai aproape de suprafata apei, bazinul este usor ridicat.
Miscarea bratelor este alternativa. Viteza de aruncare a bratului inainte trebuie sa fie continua si uniforma. Un brat trebuie sa intre in apa, inainte ca celalalt sa-si termine vaslitul sub apa.
Piciorul usor indoit din genunchi, cu laba piciorului orientata spre interior se executa o lovire a apei, printr-o miscare de biciuire. Miscarea se face din sold, picoarele sunt intinse, genunchii intinsi, varfurile intinse, doar calcaiul este afara.
Stilul crawl este folosit mai mult de barbati, insa asta nu inseamna ca femeile nu pot sa-l practice. Presupune forta in brate si implicit dezvoltarea musculaturii spatelui si a bratelor.
Este recomandat pentru cei care vor brate puternice si spate bine conturat. De asemena la acest stil de inot se lucreaza foarte bine si muschii picioarelor, muschiul croitor in special. Este stilul care consuma cele mai multe calorii.
Stilul Fluture pentru a fi mereu in forma!
Cu picioarele lipite intindeti mainile deasupra capului. Miscati din picioare in sus si in jos, creand o miscare ondulatorie, pornind de la solduri si indoind la genunchi. Trageti ambele brate simultan si simetric prin apa, pe sub corp, impreuna cu miscarea din picioare.
Ridicati capul si respirati pe masura ce scoateti ambele brate din apa si le duceti in fata.
Bratele se duc concomitent in fata, cu palmele paralele cu nivelul apei; picioarele sunt drepte, apropiate, iar gleznele se indoaie in sus si in jos, in acelasi timp; bratele si picioarele se misca alternativ.
Incercati sa exersati miscarea picioarelor fara a misca mainile, pentru a vedea cum va folositi intreg corpul. Intindeti mainile si ondulati-va corpul prin apa, veti simti cum acest stil pune in miscare muschii spatelui, pieptului, umerilor pentru o forma de invidiat.
7 cocktail-uri de vara cu efect sigur de vacanta
