Un studiu realizat de “American Journal of Health Promotion” arata ca slabitul nu presupune ore intregi petrecute la sala.
Potrivit specialistilor, chiar si un minut in plus de miscare pe zi ajuta mult mai mult la atingerea telului propus.
Cercetatorii au monitorizat activitatea a 4.500 de adulti si au descoperit ca frecventa activitatii si solicitarea constanta a inimii si plamanilor sunt mult mai importante decat durata exercitiilor.
Astfel, sesiunile scurte de efort au acelasi efect precum sedintele prelungite, dar cu o frecventa redusa.
La capitolul sesiuni scurte de miscare sunt incluse urcatul pe scari si mersul pe jos. Asa ca nu mai lua liftul si coboara mai devreme cu o statie sau doua atunci cand mergi la munca!
Spre exemplu, mersul pe jos scade nivelul de grasime cu 11%, raportat la subiectii care nu fac miscare de loc! Alergarea usoara si mersul pe bicicleta reusesc sa il reduca cu pana la 33%, daca sunt practicate constant.
Citeste si:
Diana Bisinicu iti dezvaluie cum a slabit 20 kg in 6 luni
Motivul real pentru care oamenii se ingrasa dupa ce se lasa de fumat
Nu ii spune ASTA partenerului niciodata!
Diana Bisinicu iti dezvaluie cum a slabit 20 kg in 6 luni
