Principiul este unul cat se poate de simplu: faci exercitii timp de 20 de secunde, dupa care te odihnesti pentru alte 20 de secunde. Trebuie repetat principiul de opt ori.
Metoda se numeste Tabata, numita dupa dr. Izumi Tabata, profesorul care a inventat-o. In 1997, acesta a inceput sa analizeze eficienta unui regim de intretinere care presupune combinarea de intervale scurte de efort fizic cu intervale de odihna.
A creat ulterior High Intensity Interval Training, o tehnica despre care crede ca este formula magica intre exercitiile cardiovasculare si cele fitness.
Pentru ca exercitiul sa fie unul eficient, trebuie sa te soliciti la maxim, incat sa simti ca nu ai forta de a termina setul. Poate parea dificil, dar gandul ca te vei putea odihni pentru 20 de secunde te motiveaza sa nu renunti. Drept dovada, cursurile profesorului sunt foarte populare si pana si Elle Macpherson recurge la ele.
Partea buna este ca aceasta tehnica poate fi facuta si acasa si poti gasi pe YouTube numeroase videoclipuri.
Vezi in clipul de mai jos o demonstratie
Ai prefera sa citesti in loc sa faci miscare? Acum le poti face simultan!
Cea mai simpla metoda de a slabi - Efort minim si rezultate garantate
