5 vedete autohtone te invata cum sa slabesti

Iata cinci celebritati din Romania care duc o viata sanatoasa, fac sport si au un regim alimentar corespunzator. 

Valentina Pelinel

Este de ajuns doar sa o privesti pentru a intelege de ce este considerate a fi una dintre cele mai frumoase femei din Romania. Are in spate o cariera in modelling de succes pe plan international, prezentand pentru unele dintre cele mai celebre branduri, iar acum la 31 de ani varsta nu isi arata deloc cuvantul, aceasta se mentine intr-o forma de invidiat.

Surprinzator sau nu, ca orice femeie si Valentina Pelinel s-a confruntat cu kilogramele in plus dar a stiut cum sa revina la formele sale initiale. Aceasta a dezvaluit pentru Feminis cum a reusit sa dea jos 7 kilograme cu o dieta bazata pe legume, fructe, carne alba, lactate cu un continut scazut de grasime si mult sport.

Iata ceea ce obisnuieste aceasta sa manance intr-o zi: 150-200 g carne alba (peste, pui, curcan, fructe de mare) legume nelimitat, 400-500 g fructe (cam 2 mere mari), dar mai rar banane, prune, pere, struguri, 2-3 felii paine neagra de secara sau 5-6 crackersi,  400-500 g lactate nu foarte grase (sub 2-3 procente grasime) sau mozzarella, cottage cheese, iaurt, lapte, lapte batut.

Citeste intreg interviul aici

Fostul model a lansat in 2010 un DVD de exercitii in colaborare cu Luminita Nicolescu, care de astfel ii este si antrenoarea personala.Si precum sugereaza si numele “Esti asa cum vrei sa fii”, Valentina sfatuieste femeile nemultumite de felul in care arata ca puterea de decizie sta doar in mainile lor, si daca iti doresti sa schimbi ceva la tine, atunci doar tu o poti face.

Iata cateva exercitii pe care Valentina te sfatuieste sa le incerci

Citeste mai departe sfaturile lui Carmen Bruma

Carmen Bruma

Prezentatoarea de televiziune este un exemplu pentru toate femeile care isi doresc sa slabeasca. Daca iti doresti ceva cu adevarat se poate implini... cu multa munca si rabdare. Intr-un an de zile aceasta a reusit sa slabeasca pana la 30 de kilograme avand in permaneta grija la ceea ce mananca si practicand sport.

Dupa ce a recurs la mai multe diete care nu doar ca nu dadeau rezultate dar ii puneau in pericol sanatatea, aceasta a descoperit ca solutia i-a stat la indemana tot acest timp: o nutritie adecvata.

In cartea sa "Slim - Cum am dat jos 30 de kilograme si nu le-am mai pus inapoi" Carmen iti dezvaluie cateva dintre secretele care au ajutat-o sa slabeasca si pe care le poti adopta si tu. Mesele zilei sunt importante pentru sanatatea ta si pentru silueta, iar Carmen o stie cel mai bine, motiv pentru care aceasta le sfatuieste pe femeile care vor sa slabeasca intr-un mod eficient sa isi asigure un mic dejun bogat, un pranz moderat si cina usoara. In ceea ce priveste alimentele consumate aceasta mananca rosii, castraveti, varza alba, salata verde, brocoli, ardei gras, spanac, urzici, loboda, conopida, dovlecei si este foarte important sa elimini in acelasi timp si unele legume, precum fasolea, mazarea si cartofii.

Carmen Bruma ne-a dezvaluit regimul ei alimentar pentru o saptamana 

Iata cateva exercitii pe care Carmen te sfatuieste sa le incerci. Profita de vremea calda si pune-le in practica!

Citeste si sfaturile oferite de Florentina Oprisan

Florentina Opris

Florentina Oprisan este o indragostita iremediabil de sport, activitate ce face parte din viata ei inca de cand era copil. A absovit Facultatea de Sport, domeniu in care are si un masterat si a lucrat ca profesor de educatie fizica, la care a renuntat ulterior in detrimentul unei cariere in televiziune.

Aceasta recunoaste ca nu isi impune o anumita dieta, dar are grija sa nu faca excese si este atenta la alimentele pe care le consuma. Carnea nu mai face parte demult din alimentatia ei, in schimb nu lipsesc legumele, lactatele si pestele. Si sfatul pe care il ofera adesea persoanelor care isi doresc sa slabeasca si sa se mentina in forma este de a nu sari peste mesele zilei si de a-si asigura aportul necesar de lichide. Mai mult, aceasta va sfatuieste sa mancati in fiecare dimineata cereale integrale cu lapte de soia. Cerealele iti furnizeaza aportul necesar de minerale, vitamine si fibre iar laptele de soia stimuleaza metabolismul ceea ce duce la o ardere eficienta a caloriilor.

Florentina Oprisan a lansat si o serie de CD-uri care sa te ajute sa slabesti, prezentandu-ti exercitii corespunzatoare pentru a-ti lucra intreg corpul.

Florentina iti recomanda urmatoarele exercitii pentru abdomen si picioare

Vezi si ce sfaturi iti recomanda Cori Gramescu

Cori Gramescu

Este cea mai cunoscuta antrenoare de Pilates autohtona care a reusit sa aduca si in Romania unele dintre cele mai eficiente antrenamente internationale precum step aerobic, piloxing, beamfit si bikini body.

Cori Gramescu este inca un exemplu prin propria persoana ca sportul si nutritia echilibrata sunt singurele metode prin care poti ajunge la greutatea dorita. A slabit 40 de kilograme si acum are o silueta tonifiata si cantareste doar 60 de kilograme.

Un truc pe care il recomanda Cori atunci cand esti pe fuga si nu ai timpul suficient la dispozitie pentru o masa corespunzatoare este sa mananci alune de padure crude, morcovi si ardei gras. Si daca iesi la cina in oras, cand pericolul de a manca necorespunzator este sa optezi pentru peste la gratar cu legume, dar fara cartofi sau o salata cu ton sau somon. Sunt eficiente pentru ca sunt satioase si in acelasi timp au si un aport redus de calorii, astfel eviti ingrasarea.

Descopera dieta minune care a ajutat-o pe Cori sa slabeasca

In 2007, Cori a realizat si promovat primul DVD de antrenament de Pilates de pe piata romaneasca, primul dintr-o serie de 5 programe de antrenament pentru acasa.

Andreea Raicu recomanda

Andreea Raicu

Este in permanenta in lumina reflectoarelor si bineinteles ca trebuie sa arate pe masura. Iar pana acum nu a reusit sa ne dezamageasca nici macar o data, mentinandu-se intr-o forma impecabila.

Andreea Raicu detine un truc la care apeleaza frecvent, consumul de migdale crude care ii mentin starea de satietate si o impiedica sa manance mai mult decat ar trebui. Si sfatul pe care il ofera chiar ea pe blogul personal este "sa aveti in geanta migdale crude. Va potolesc foame ca atunci cand ajungeti la masa sa nu comandati toti meniul din disperare. La evenimente ori mancati inainte, ori alegeti verziturile, sigur exista, daca nu apelati la migdale:-)", a declarat aceasta.

Iar sportul sigur ca nu poate lipsi din programul sau de intretinere. Andreea era adepta sportului si mergea frecvent la sala dar in 2006 si-a descoperit pasiunea pentru Tae Bo, o forma de antrenament aerobic care isi are radacinile in kickboxing, si care acum a devenit metoda sa preferata de a se mentine in forma. Cucerita de rezultatele acestui sport, la un an a scos pe piata si un DVD cu exercitii Tae Bo pe care le poti pune in practica chiar si tu. Si asa cum si Andreea recunoaste acest sport este eficient pentru ca doar intr-o sesiune iti poate lucra simultan toate grupele de muschi.