Topirea kilogramelor este o etapa usoara, cel putin in comparatie cu mentinerea unei greutati la acel nivel pe care ti-l doresti atat de mult. Din fericire, un studiu nou publicat in "American Journal of Preventive Medicine" puncteaza care sunt cele patru comportamente principale ce definesc stilul de viata care determina fostii castigatori in lupta cu kilogramele sa se ingrase din nou.
1. Evitarea cantarului. Nu este un secret faptul ca nu ne place sa ne cantarim, mai ales cand acul cantarului nu indica ceea ce ne dorim. Dar daca tii o evidenta a modului in care corpul tau se schimba (si intotdeauna se va schimba!), este usor ca greutatea sa iti scape de sub control, chiar inainte de a-ti da seama ca cele care castiga sunt kilogramele, nu tu.
Asa ca incearca sa te urci mai des pe cantar, incearca sa vezi daca perechea ta favorita de blugi skinny te mai cuprinde, masoara-ti talia cu un centimetru din cand in cant sau chiar analizeaza-ti fotografiile din ultimele luni. Toate acestea te vor ajuta sa identifici pe loc kilogramele - inca din faza incipienta - atunci cand este mai usor sa te lupti cu ele.
2. Supra-alimentarea. Intre portiile de marime astronomica de la restaurante si mancatul pe fond emotional, fiecare femeie a mancat mai mult decat a avut nevoie organismul ei - la un moment dat. Odata ce ai pierdut cateva kilograme si stii ca ai luat-o pe drumul cel bun, este usor sa simti uneori ca iti poti ingadui o mica "indulgenta", ca poti sa te rasfeti un pic cu ceva. Dar cu prea multe "mese" care contin mai multe calorii decat cele necesare (aportul zilnic recomandat de calorii), prea multe "desfatari" se pot adauga rapid pe talia ta, iar kilogramele vor fi la loc in cel mai scurt timp.
3. Sari peste orele de la sala de sport. Corpul tau va face intotdeauna unul dintre aceste doua lucruri: va castiga sau va pierde din masa musculara. Asa ca atingerea obiectivului tau legat de greutate (respectiv slabire) nu este o scuza pentru a renunta la programul tau obisnuit de la sala de fitness. In plus, daca faci exercitii in mod regulat, acestea iti vor regla nivelul de hormoni pe care ii secreti, iar in acest fel iti va fi mai usor sa rezisti tentatiilor culinare.
4. Consumi prea multe grasimi. Desi esti constienta ca trebuie sa consumi grasimi bune si sa mananci fructe bogate in acest tip de substante - precum avocado - uneori grasimile saturate si grasimile trans iti pot afecta eforturile pe care le faci in mentinerea greutatii la un nivel normal. Invata diferenta dintre grasimile bune si rele; incearca sa intelegi cum poti atinge un echilibru intre cele doua si respectand cateva reguli simple, poti gasi cheia in mentinerea greutatii tale in limitele corespunzatoare. Sursa: womenshealthmag.
Citeste si: 3 lucruri pe care sa le faci duminica pentru a slabi in timpul saptamanii
Asta mananca Andreea Marin in timpul unei saptamani de detoxifiere
Aceasta gustare topeste 2 centimetri din talie
Exercitiul mental care te-ar putea ajuta sa mananci mai putin
Mihaela Radulescu dezvaluie secretul sanatatii ei: o cura de detoxifiere lunara
3 lucruri pe care sa le faci duminica pentru a slabi in timpul saptamanii
