Astazi iti prezentam cateva lucruri simple pe care, daca le faci in ziua de duminica, vei incepe saptamana cu dreptul si vei slabi cat de curand.
Propabil stii si tu ca, daca faci cateva pregatiri in avans in ceea ce priveste alimentatia, aceasta este cheia pentru a avea o saptamana mai sanatoasa. Nu este nevoie sa petreci toata ziua de duminica in bucatarie pentru a sta numai la aragaz, pentru a pregati tone de mancare sanatoasa pentru saptamana care va urma. Nu iti face griji - toate eforturile tale nu sunt in zadar! Te poti pregati pentru o saptamana buna, ideala pentru a-ti mentine silueta subtire, urmand acesti pasi simpli:
1. Pregateste-ti portiile de gustari pe care le vei lua la serviciu saptamana viitoare. Ca sa fii mai eficienta, evita sa iti cumperi tot felul de pungute cu snacks-uri si chips-uri. Toata lumea stie ca sunt scumpe si ca nu sunt deloc sanatoase. Optiunea mai ieftina: cumpara pungi mari de cereale si fulgi de ovaz si imparte-le in pungute mai mici in ziua de duminica. In acest fel, poti sa iti iei gustarea la pachet in fiecare zi in care lucrezi la birou si nu vei mai fi tentata sa iei produse de tip junk-food de la automatul de la serviciu.
2. Fierbe mai multe oua - tare, nu oua moi. Doua oua si un fruct este micul dejun ideal atunci cand vrei sa pierzi in greutate, dar de cele mai multe ori, ultimul lucru pe care vrei sa il faci dimineata este sa iti fierbi un ou - cand de-abia ai timp sa iti bei cafeaua sau sa infuleci ceva. Asa ca in ziua de duminica poti sa fierbi mai multe oua tari si asa nu vei mai avea nicio scuza ca sa te opresti la patiseria de la colt luni dimineata pentru a-ti cumpara tot felul de produse care ingrasa. La inceputul saptamanii, vei vedea cat este de usor si ca nu iti ia mult timp sa mananci doua oua fierte inainte de a iesi pe usa - iar fructul poti sa il mananci pe drum, in masina sau in autobuz daca tot te plangi ca nu ai timp dimineata.
3. Taie-ti legumele. Cunosti atat de bine scenariul acela in care vii acasa de la serviciu, deschizi frigiderul si apuci orice iti vine la mana doar pentru ca simti ca mori de foame si ai nevoie sa infuleci ceva inainte de a pregati cina. Solutia perfecta pentru aceste momente este ziua de duminica - o zi in care poti taia legumele nestingherita de nimeni si de nimic: ardei gras rosu, castraveti si orice alta leguma pe care o preferi - acestea sunt ideale pentru a face fata ispitelor. Asa ca pregateste-ti legumele inca de duminica, iar in saptamana care urmeaza, in loc sa deschizi dulapul de la bucatarie si sa iei prima punga de chips-uri care iti pica in mana, mai bine deschizi frigiderul si mananci niste legume pe post de gustare inainte de cina. Sursa: womenshealthmag.
Citeste si: 5 trucuri amuzante care te ajuta sa slabesti
Aceasta gustare topeste 2 centimetri din talie
A ajuns la 39 de kilograme - Iata ce dieta tine!
Vrei o detoxifiere rapida dupa Sarbatori? Iata ce recomanda Kinga Sebestyen
8 schimbari sanatoase in dieta pe care sa le faci saptamana asta
4 obiceiuri proaste care te fac sa recastigi kilogramele pierdute
Asta mananca Andreea Marin in timpul unei saptamani de detoxifiere
