pepene

Fructul care poate afecta ficatul. Mulţi români îl...

Citeste mai mult»
macrou

Cum prepari cel mai bun macrou la cuptor

Citeste mai mult»
Travis Barker

Travis Barker, toboşarul grupului Blink-182, spitalizat...

Citeste mai mult»
Ricky Martin

Ricky Martin a fost dat în judecată de fostul manager

Citeste mai mult»
salata ruseasca

”Salata rusească” din meniul restaurantului de la...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 30 iunie 2022: Leii se împacă cu partenerul,...

Citeste mai mult»
MRSA

O tulpină de MRSA care a apărut la porci are...

Citeste mai mult»
Deborah

Deborah James, prezentatoarea-vedetă a unui podcast...

Citeste mai mult»
Woody Allen

Woody Allen i-a mărturisit lui Alec Baldwin că nu este...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 29 iunie 2022: Gemenii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
Horia Brenciu

Horia Brenciu, decizie după 30 de ani de carieră: Doi ani...

Citeste mai mult»
pastile

Cercetătorii au dezvoltat o nouă terapie pentru cel mai...

Citeste mai mult»
Andrew Fletcher

A fost dezvăluită cauza morţii lui Andrew Fletcher de la...

Citeste mai mult»
rac

Horoscop 28 iunie 2022: Racii pot întâmpina tensiuni în...

Citeste mai mult»
Romanita Iovan

Cum se menține Romanița Iovan la 58 de ani: „După părerea...

Citeste mai mult»
Bono

Muzicianul irlandez Bono a povestit pentru prima dată cum...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 25 iunie 2022: Berbecii au parte de schimbări,...

Citeste mai mult»
castraveti

Mihaela Bilic, adevărul despre beneficiile pentru...

Citeste mai mult»
william

Kate şi William au prezentat primul lor portret oficial

Citeste mai mult»
Leluţ Vasilescu

Leluţ Vasilescu, toboşar al formaţiei Compact, a murit

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul presei Rupert Murdoch şi actriţa Jerry Hall...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp va începe vara viitoare un turneu cu The...

Citeste mai mult»
bill cosby

Bill Cosby va face apel după condamnarea sa pentru...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 23 iunie 2022: Taurii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Fiica transgen a miliardarului Elon Musk vrea să-şi...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran obţine daune de un milion de euro după ce a...

Citeste mai mult»
Chris Rock

Chris Rock şi Dwayne Johnson au refuzat să prezinte gala...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Fiica transgen a miliardarului Elon Musk vrea să-şi...

Citeste mai mult»

Beyoncé a lansat "Break My Soul", primul single de pe...

Citeste mai mult»
Ben Stiller

Ben Stiller s-a întâlnit cu Volodimir Zelenski: "Sunteţi...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 iunie 2022: Fecioarele trebuie să evite...

Citeste mai mult»
diabet

O nouă tehnologie i-ar putea ajuta pe pacienţii cu diabet...

Citeste mai mult»
deces

Doi actori dintr-un viitor serial Netflix au murit...

Citeste mai mult»
william

Prințul William, gest emoționant în memoria prințesei...

Citeste mai mult»
geluri

Cele mai bune geluri UV

Citeste mai mult»
justin bieber

Justin Bieber îşi amână toate concertele programate în...

Citeste mai mult»

EBU poartă discuţii cu BBC pentru a organiza ediţia din...

Citeste mai mult»

Beyonce anunţă lansarea unui nou album în iulie. Artista...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 iunie 2022: Săgetătorii vor lua o decizie...

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian, acuzată că a deteriorat o rochie a...

Citeste mai mult»

De ce să te relaxezi în loc să ţii dietă

De în Dezvoltare personala 30 aug 2017

De ce să te îngrijorezi din cauza celor câteva kilograme acumulate? Deși regula nu se aplică chiar tuturor, există o explicație științifică pentru care oamenii stresați pe termen lung se îngrașă: fiindcă stresul luptă cu organismul. Corpul tău crede că trebuie să se pregătească pentru ce este mai rău și începe nu numai să poftească la diverse alimente nesănătoase, grase sau dulci, ci începe și să le depună mult mai rapid.

Când ești foarte stresată, sistemul tău nervos reacționează și produce mai mult cortisol (hormonul stresului) decât ar fi necesar. Nivelul crescut de cortisol pe termen lung, face ca nivelul insulinei să se ridice, ceea ce în mod paradoxal, face cantitatea de zahăr din sânge să se micșoreze. De aceea, organismul începe să poftească la grăsimi și dulciuri, pentru că încearcă să combată stresul și să readucă nivelul glucozei la normal.

Deoarece organismul se pregătește pentru ceea ce este mai rău, el începe să stocheze energie (grăsime) mult mai repede și este la ordinea zilei ca cei care sunt stresați prea mult să se îngrașe.

Stresul este ceva ce fiecare dintre noi simte la un moment dat, dar dacă îl lași să se dezvolte este foarte nesănătos. De aceea, este foarte important să încorporezi în rutina ta zilnică activități și tehnici relaxante. Pentru că fiecare persoană este diferită, tu trebuie să încerci mai multe alternative și să descoperi ce funcționează cel mai bine pentru tine, dar există câteva trucuri ce s-au dovedit a fi universal valabile.

1. Sport

Exercițiile fizice sunt un mod excelent de a scăpa de tensiunea acumulată, deoarece ele stimulează producerea de endorfine și alți hormoni ai fericirii, îmbunătățindu-ți astfel starea de spirit, calitatea somnului și ajutându-te să te relaxezi.

2. Aer curat

Să îți faci griji din orice privință îți provoacă stres, care se mărește pe zi ce trece, dacă ai o slujbă de birou și vezi puțină lumină naturală și stai extrem de mult pe scaun. Deci strecoară printre activitățile tale plimbările pe jos, prin oraș sau prin parc, iar dacă ai ocazia, la sfârșit de săptămână retrage-te la țară sau undeva la munte, pentru a avea parte de aer cât mai curat.

3. Exprimă-te

Dansează, cântă, pictează, pentru că activitățile artistice sunt un excelent mod de a te exprima și relaxa, de a-ți calma mintea agitată.

4. Râzi

Când vine vorba despre stres, râsul chiar este cel mai bun remediu. Fă-ți timp să stai alături de familie și să te distrezi cu prietenii, pentru că apropierea celor dragi te face să râzi din suflet.

5. Meditează

Această activitate are foarte multe manifestări, de la poziții relaxante până la imaginarea anumitor lucruri plăcute sau chiar mers pe jos în timp ce îți eliberezi mintea. Toate tipurile de meditație sunt făcute pentru a te calma și a te relaxa.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 iul