condimente

Pericolul din condimente. Nutriționistul Laura Ene te...

Citeste mai mult»
casnicie

Top cinci motive pentru care a doua căsătorie poate fi...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin, despre cine e vinovat pentru incidentul...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney a refuzat 35 de milioane de dolari pentru...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a câştigat bătălia juridică cu tabloidul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 3 decembrie 2021: Racii au parte de bucurii,...

Citeste mai mult»
antidepresive

Alimentele pe care nu ai voie să le consumi dacă iei...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin, despre incidentul fatal de pe platoul de...

Citeste mai mult»
relatii

Trei calități feminine pe care bărbații le respectă cel...

Citeste mai mult»
branza

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci brânză de vaci

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Cazul Alec Baldwin: Armuriera a neglijat să verifice...

Citeste mai mult»
gaga

Familia Gucci critică filmul lui Ridley Scott: Un...

Citeste mai mult»
Mako a Japoniei

Prinţul moştenitor al Japoniei contestă relatările media...

Citeste mai mult»
pantofi

Ce tipuri de pantofi iubesc femeile acum?

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 noiembrie 2021: Balanțele riscă să stârnească...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney, mărturisiri despre accidentul din 2018:...

Citeste mai mult»
Lindsay Lohan

Lindsay Lohan, în culmea fericirii. Actrița s-a logodit...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 27 noiembrie 2021. O zodie are parte de...

Citeste mai mult»
albert si charlene de monaco

Prinţul Albert de Monaco dezminte existenţa unor probleme...

Citeste mai mult»
Bryan Addams

Bryan Adams, spitalizat în Italia după ce a fost din nou...

Citeste mai mult»
Will Smith

Will Smith, dezvăluire neașteptată despre timpul petrecut...

Citeste mai mult»
vancea

Roxana Vancea s-a răzgândit și a schimbat numele...

Citeste mai mult»
bautura

Cum să elimini toxinele din organism cu ajutorul unei...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 noiembrie 2021: Taurii sunt foarte norocoși,...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost detectată o nouă variantă a virusului SARS-CoV-2....

Citeste mai mult»
keanu

Keanu Reeves şi Winona Ryder, căsătoriţi „în ochii lui...

Citeste mai mult»
cafea

Când ar trebui să bei cafeaua. Regula de care ar trebui...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 noiembrie 2021.Taurii întâmpină probleme, iar...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți salvezi relația. Sfaturi de care să ții cont

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul de infectare cu COVID-19 la persoanele vaccinate...

Citeste mai mult»
pantaloni de trening dama

Arată chic și simte-te confortabil în pantaloni de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 noiembrie 2021: Taurii nu au încredere în ei,...

Citeste mai mult»
familia regala

Familia regală britanică, nemulţumită de un documentar...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer-BioNTech are o eficacitate durabilă la...

Citeste mai mult»
kevin

Actorul Kevin Spacey trebuie să plătească 31 de milioane...

Citeste mai mult»
oscar

Un câștigător al Premiului Oscar își exprimă regretul că...

Citeste mai mult»
mama

Povestea femeii care a aflat că nu este mama biologică a...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Marii Britanii a participat duminică la botezul...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble, trimisă în judecată sub acuzaţia de dare de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 noiembrie 2021: Taurii trebuie să evite...

Citeste mai mult»

De ce să te relaxezi în loc să ţii dietă

De în Dezvoltare personala 30 aug 2017

De ce să te îngrijorezi din cauza celor câteva kilograme acumulate? Deși regula nu se aplică chiar tuturor, există o explicație științifică pentru care oamenii stresați pe termen lung se îngrașă: fiindcă stresul luptă cu organismul. Corpul tău crede că trebuie să se pregătească pentru ce este mai rău și începe nu numai să poftească la diverse alimente nesănătoase, grase sau dulci, ci începe și să le depună mult mai rapid.

Când ești foarte stresată, sistemul tău nervos reacționează și produce mai mult cortisol (hormonul stresului) decât ar fi necesar. Nivelul crescut de cortisol pe termen lung, face ca nivelul insulinei să se ridice, ceea ce în mod paradoxal, face cantitatea de zahăr din sânge să se micșoreze. De aceea, organismul începe să poftească la grăsimi și dulciuri, pentru că încearcă să combată stresul și să readucă nivelul glucozei la normal.

Deoarece organismul se pregătește pentru ceea ce este mai rău, el începe să stocheze energie (grăsime) mult mai repede și este la ordinea zilei ca cei care sunt stresați prea mult să se îngrașe.

Stresul este ceva ce fiecare dintre noi simte la un moment dat, dar dacă îl lași să se dezvolte este foarte nesănătos. De aceea, este foarte important să încorporezi în rutina ta zilnică activități și tehnici relaxante. Pentru că fiecare persoană este diferită, tu trebuie să încerci mai multe alternative și să descoperi ce funcționează cel mai bine pentru tine, dar există câteva trucuri ce s-au dovedit a fi universal valabile.

1. Sport

Exercițiile fizice sunt un mod excelent de a scăpa de tensiunea acumulată, deoarece ele stimulează producerea de endorfine și alți hormoni ai fericirii, îmbunătățindu-ți astfel starea de spirit, calitatea somnului și ajutându-te să te relaxezi.

2. Aer curat

Să îți faci griji din orice privință îți provoacă stres, care se mărește pe zi ce trece, dacă ai o slujbă de birou și vezi puțină lumină naturală și stai extrem de mult pe scaun. Deci strecoară printre activitățile tale plimbările pe jos, prin oraș sau prin parc, iar dacă ai ocazia, la sfârșit de săptămână retrage-te la țară sau undeva la munte, pentru a avea parte de aer cât mai curat.

3. Exprimă-te

Dansează, cântă, pictează, pentru că activitățile artistice sunt un excelent mod de a te exprima și relaxa, de a-ți calma mintea agitată.

4. Râzi

Când vine vorba despre stres, râsul chiar este cel mai bun remediu. Fă-ți timp să stai alături de familie și să te distrezi cu prietenii, pentru că apropierea celor dragi te face să râzi din suflet.

5. Meditează

Această activitate are foarte multe manifestări, de la poziții relaxante până la imaginarea anumitor lucruri plăcute sau chiar mers pe jos în timp ce îți eliberezi mintea. Toate tipurile de meditație sunt făcute pentru a te calma și a te relaxa.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
05 dec