Mark Zuckerberg

Mark Zuckerberg a devenit tată pentru a treia oară

Citeste mai mult»
salata verde

În ce condiții este periculoasă pentru sănătate salata...

Citeste mai mult»
nuci

De ce este bine să consumi alimente bogate în magneziu

Citeste mai mult»

Alimentele bogate în grăsimi şi zahăr influenţează...

Citeste mai mult»
lindsay

Lindsay Lohan şi Jake Paul, cercetaţi în Statele Unite...

Citeste mai mult»
infectie

O infecție fungică mortală se răspândește într-un ritm...

Citeste mai mult»
bilic

Ce dietă ține Mihaela Bilic. Alimentele care se regăsesc...

Citeste mai mult»
Stromae

Cântăreţul Stromae şi-a anulat trei concerte în Franţa...

Citeste mai mult»
bad bunny

Superstarul pop Bad Bunny, dat în judecată de către fosta...

Citeste mai mult»

Un nou înveliş mineral ajută probioticele să...

Citeste mai mult»
Martina Navratilova

Martina Navratilova, diagnosticată în ianuarie cu cancer...

Citeste mai mult»
bruce

Demi Moore a publicat imagini de la aniversarea lui Bruce...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift a lansat turneul şi patru cântece inedite

Citeste mai mult»
lentile

Vrei să scapi de ochelari? Iată 3 soluții

Citeste mai mult»
colagen

11 surse de colagen pe care trebuie să le știi și tu

Citeste mai mult»

Cum îndepărtezi rimelul rezistent la apă. Trucul la care...

Citeste mai mult»
covid

În curând, COVID-19 nu va fi mai periculos decât gripa...

Citeste mai mult»
Brian May

Chitaristul trupei Queen, Brian May, a fost înnobilat de...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira a doborât 14 recorduri mondiale cu melodia în...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 15 martie 2023: Racii pot lua decizii drastice,...

Citeste mai mult»
Mark

Mark Zuckerberg anunţă încă 10.000 de concedieri la Meta

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a scris o carte pentru copii. A fost...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mihaela Bilic, despre dieta vegetariană: ”Grăbește...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 14 martie 2023: Berbecii trebuie să ia decizii...

Citeste mai mult»
Michelle Yeoh

Michelle Yeoh a câştigat premiul pentru cea mai bună...

Citeste mai mult»
oscar

„Everything Everywhere All at Once” a dominat gala Oscar...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 11 martie 2023: Taurii au noroc de bani,...

Citeste mai mult»
versace

Versace pune în scenă un show strălucitor pe acoperişul...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea i-a acordat titlul de Duce de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 10 martie 2023: Berbecii au probleme financiare,...

Citeste mai mult»
suc de mere

De ce este bine să bei suc de mere

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Fiica lui Harry şi Meghan, numită pentru prima dată...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 martie 2023: Nativii Balanță pot intra în...

Citeste mai mult»
show

Louis Vuitton a pus în scenă un show jucăuş, în stil...

Citeste mai mult»
Harry

Procesul prinţului Harry împotriva companiei care deţine...

Citeste mai mult»
bebelusi

Medicii nu le-au dat nicio șansă, dar au ajuns în...

Citeste mai mult»
hibiscus

Adevărul despre antioxidanții din hibiscus. Ce rol au...

Citeste mai mult»

Condamnare pentru o femeie mexicană şi complicele ei cu...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira afirmă că melodiile ei împotriva lui Gerard Piqué...

Citeste mai mult»
Harry si Meghan

Harry şi Meghan, invitaţi să asiste la încoronarea...

Citeste mai mult»

De ce să te relaxezi în loc să ţii dietă

De în Dezvoltare personala 30 aug 2017

De ce să te îngrijorezi din cauza celor câteva kilograme acumulate? Deși regula nu se aplică chiar tuturor, există o explicație științifică pentru care oamenii stresați pe termen lung se îngrașă: fiindcă stresul luptă cu organismul. Corpul tău crede că trebuie să se pregătească pentru ce este mai rău și începe nu numai să poftească la diverse alimente nesănătoase, grase sau dulci, ci începe și să le depună mult mai rapid.

Când ești foarte stresată, sistemul tău nervos reacționează și produce mai mult cortisol (hormonul stresului) decât ar fi necesar. Nivelul crescut de cortisol pe termen lung, face ca nivelul insulinei să se ridice, ceea ce în mod paradoxal, face cantitatea de zahăr din sânge să se micșoreze. De aceea, organismul începe să poftească la grăsimi și dulciuri, pentru că încearcă să combată stresul și să readucă nivelul glucozei la normal.

Deoarece organismul se pregătește pentru ceea ce este mai rău, el începe să stocheze energie (grăsime) mult mai repede și este la ordinea zilei ca cei care sunt stresați prea mult să se îngrașe.

Stresul este ceva ce fiecare dintre noi simte la un moment dat, dar dacă îl lași să se dezvolte este foarte nesănătos. De aceea, este foarte important să încorporezi în rutina ta zilnică activități și tehnici relaxante. Pentru că fiecare persoană este diferită, tu trebuie să încerci mai multe alternative și să descoperi ce funcționează cel mai bine pentru tine, dar există câteva trucuri ce s-au dovedit a fi universal valabile.

1. Sport

Exercițiile fizice sunt un mod excelent de a scăpa de tensiunea acumulată, deoarece ele stimulează producerea de endorfine și alți hormoni ai fericirii, îmbunătățindu-ți astfel starea de spirit, calitatea somnului și ajutându-te să te relaxezi.

2. Aer curat

Să îți faci griji din orice privință îți provoacă stres, care se mărește pe zi ce trece, dacă ai o slujbă de birou și vezi puțină lumină naturală și stai extrem de mult pe scaun. Deci strecoară printre activitățile tale plimbările pe jos, prin oraș sau prin parc, iar dacă ai ocazia, la sfârșit de săptămână retrage-te la țară sau undeva la munte, pentru a avea parte de aer cât mai curat.

3. Exprimă-te

Dansează, cântă, pictează, pentru că activitățile artistice sunt un excelent mod de a te exprima și relaxa, de a-ți calma mintea agitată.

4. Râzi

Când vine vorba despre stres, râsul chiar este cel mai bun remediu. Fă-ți timp să stai alături de familie și să te distrezi cu prietenii, pentru că apropierea celor dragi te face să râzi din suflet.

5. Meditează

Această activitate are foarte multe manifestări, de la poziții relaxante până la imaginarea anumitor lucruri plăcute sau chiar mers pe jos în timp ce îți eliberezi mintea. Toate tipurile de meditație sunt făcute pentru a te calma și a te relaxa.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
26 mar