Când ești foarte stresată, sistemul tău nervos reacționează și produce mai mult cortisol (hormonul stresului) decât ar fi necesar. Nivelul crescut de cortisol pe termen lung, face ca nivelul insulinei să se ridice, ceea ce în mod paradoxal, face cantitatea de zahăr din sânge să se micșoreze. De aceea, organismul începe să poftească la grăsimi și dulciuri, pentru că încearcă să combată stresul și să readucă nivelul glucozei la normal.
Deoarece organismul se pregătește pentru ceea ce este mai rău, el începe să stocheze energie (grăsime) mult mai repede și este la ordinea zilei ca cei care sunt stresați prea mult să se îngrașe.
Stresul este ceva ce fiecare dintre noi simte la un moment dat, dar dacă îl lași să se dezvolte este foarte nesănătos. De aceea, este foarte important să încorporezi în rutina ta zilnică activități și tehnici relaxante. Pentru că fiecare persoană este diferită, tu trebuie să încerci mai multe alternative și să descoperi ce funcționează cel mai bine pentru tine, dar există câteva trucuri ce s-au dovedit a fi universal valabile.
1. Sport
Exercițiile fizice sunt un mod excelent de a scăpa de tensiunea acumulată, deoarece ele stimulează producerea de endorfine și alți hormoni ai fericirii, îmbunătățindu-ți astfel starea de spirit, calitatea somnului și ajutându-te să te relaxezi.
2. Aer curat
Să îți faci griji din orice privință îți provoacă stres, care se mărește pe zi ce trece, dacă ai o slujbă de birou și vezi puțină lumină naturală și stai extrem de mult pe scaun. Deci strecoară printre activitățile tale plimbările pe jos, prin oraș sau prin parc, iar dacă ai ocazia, la sfârșit de săptămână retrage-te la țară sau undeva la munte, pentru a avea parte de aer cât mai curat.
3. Exprimă-te
Dansează, cântă, pictează, pentru că activitățile artistice sunt un excelent mod de a te exprima și relaxa, de a-ți calma mintea agitată.
4. Râzi
Când vine vorba despre stres, râsul chiar este cel mai bun remediu. Fă-ți timp să stai alături de familie și să te distrezi cu prietenii, pentru că apropierea celor dragi te face să râzi din suflet.
5. Meditează
Această activitate are foarte multe manifestări, de la poziții relaxante până la imaginarea anumitor lucruri plăcute sau chiar mers pe jos în timp ce îți eliberezi mintea. Toate tipurile de meditație sunt făcute pentru a te calma și a te relaxa.
De ce să te relaxezi în loc să ţii dietă
De ce să te îngrijorezi din cauza celor câteva kilograme acumulate? Deși regula nu se aplică chiar tuturor, există o explicație științifică pentru care oamenii stresați pe termen lung se îngrașă: fiindcă stresul luptă cu organismul. Corpul tău crede că trebuie să se pregătească pentru ce este mai rău și începe nu numai să poftească la diverse alimente nesănătoase, grase sau dulci, ci începe și să le depună mult mai rapid.
6 lucruri pe care să ți le amintești când nu te simți suficient de bună
Articolul următor
8 adevăruri ale vieții
