Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»
oscar

Filmul "Oppenheimer", marele câştigător al celei de-a...

Citeste mai mult»
avion

Un pilot şi un copilot, suspendaţi după ce au adormit...

Citeste mai mult»
kate

Cea mai recentă fotografie oficială cu prinţesa Kate ar...

Citeste mai mult»
adam sandler

Adam Sandler, cel mai bine plătit actor de la Hollywood...

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul Rupert Murdoch, în vârstă de 92 de ani, s-a...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Julianne Moore, Jane Fonda şi Emma Thompson se numără...

Citeste mai mult»
oscar

Ce cadouri vor primi vedetele nominalizate la premiile Oscar

Citeste mai mult»
Hannah Gutierrez-Reed

Armuriera filmului ''Rust'', găsită vinovată de omor prin...

Citeste mai mult»
Colin

Cămaşa albă purtată de Colin Firth în "Mândrie şi...

Citeste mai mult»
Karl Lagerfeld

Apartamentul din Paris al lui Karl Lagerfeld va fi scos...

Citeste mai mult»

Rihanna, criticată pentru performanța „leneșă” de la...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Kate Middleton revine la angajamentele oficiale la 8...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Administratorii averii lui Sinéad O'Connor denunţă...

Citeste mai mult»
stela

Stella McCartney atrage atenţia asupra a efectelor nocive...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a dat în judecată OpenAI şi pe CEO-ul Sam...

Citeste mai mult»
iris

Iris Apfel, simbol al modei şi "starletă geriatrică", a...

Citeste mai mult»
Victoria Beckham

Prezentarea de modă a Victoriei Beckham la Paris,...

Citeste mai mult»
furla

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Palatul Kensington face o actualizare cu privire la...

Citeste mai mult»
 Elton John

O colecţie a lui Elton John a obţinut peste 20 de...

Citeste mai mult»

Rihanna şi Zuckerberg se află în India, invitaţi la...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West, dat în judecată de moştenitorii Donnei Summer...

Citeste mai mult»
richard

Actorul american Richard Lewis a murit la vârsta de 76 de...

Citeste mai mult»
anxietate

Ce este anxietatea socială și cum poate fi depășită?

Citeste mai mult»

Cum să vorbești cu medicul tău despre stres

De în Dezvoltare personala 6 oct 2020

Orice om are parte de stres în viața lui, dar este foarte important să știi care sunt diferitele tipuri de stres, cum le poți combate și cum să vorbeşti despre ele.

 
 

În primul rând, gândește-te la stresul acut, care este o reacție la sperietura imediată, provocările de care dai și frustrările prin care treci. Majoritatea oamenilor trec repede peste acest gen de stres, care poate cauza totuși dureri de cap sau de stomac. În al doilea rând, există și stresul cronic, care se resimte pe o perioadă mai mare de timp și de aceea poate duce la probleme mai serioase de sănătate precum îngrășare, perturbarea somnului, anxietate, depresie, tensiune mare și boli de inimă.

Managementul stresului

Fă orice poți pentru a te relaxa și încearcă următoarele tehnici:

Activități fizice - deși la început sunt mai grele, exercițiile te fac să te simți mai bine, deci trebuie să fii activă.

Mindfulness - încearcă să te gândești de fiecare dată la ceeea ce faci și să-ți regăsești pacea interioară concentrându-te pe respirație.

Somnul - 21% dintre adulți se simt mai stresați dacă nu dorm cât, cum și când trebuie.

Nutriție - pentru a te simți mai bine, trebuie să mănânci sănătos.

Cum să discuți cu medicul despre ce te deranjează

Fie că este vorba despre stresul cronic sau cel acut, acesta îți influențează starea de sănătate, deci dacă nu-i poți face singură față sau cu ajutorul prietenilor și familiei, atunci îndreaptă-te fără rușine către un specialist.

Când să aduci vorba despre stres

Dacă stresul îți provoacă deja probleme digestive, dureri de cap, anxietate și depresie, atunci este cazul să apelezi măcar la medicul tău de familie. De asemenea, dacă te simți copleșită de situație sau îți faci zilnic prea multe griji, ar trebui să te adresezi unui psiholog.

Pregătește-te pentru conversație

Îți poți ajuta doctorul dacă te duci cu câteva notițe despre:

- cum se manifestă stresul - include aici problemele de sănătate, dar și cele comportamentale, frecvența și severitatea simptomelor, iar dacă nu te descurci singură, cere ajutorul unui apropiat.

- ce anume te stresează - fă referire la orice factori stresanți, cronici sau acuți.

- cum încerci să combați stresul - gândește-te dacă faci suficient sport, dacă ai încercat tehnici de meditație sau mindfulness, dacă ai o alimentație corectă sau dacă din contră, apelezi la cafea și privare de somn.

Dacă oferi specialiștilor informații cât mai exacte, ei te pot ajuta să treci peste perioadele dificile și cu cât mai multe lucruri le spui cu atât mai bine, nu te teme că intri prea mult în detalii.

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mar