horoscop

Horoscop 9 decembrie 2022: Berbecii trebuie să-și...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion anulează o parte din concertele turneului...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Starea de sănătate a lui Bruce Willis, care suferă de...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise va fi recompensat cu Premiul „David O....

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 8 decembrie 2022: Berbecii au oportunități în...

Citeste mai mult»
Kirstie Alley

Kirstie Alley a avut cancer de colon, potrivit...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a pierdut pentru scurtă vreme titlul de ''cel...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Un bărbat a fost arestat după ce a aruncat un ou spre...

Citeste mai mult»
Carlos

Dat în judecată de o fostă amantă, fostul rege Juan...

Citeste mai mult»
kirstie

Actriţa americană Kirstie Alley, cunoscută din serialul...

Citeste mai mult»
post

Ce să nu mănânci în postul Crăciunului. Alimentul pe care...

Citeste mai mult»
Prinţul Harry

Prinţul Harry s-a deghizat în Spider-Man pentru a...

Citeste mai mult»
Yasmin Levy

Cântăreaţa Yasmin Levy, mesaj emoţionant pentru români:...

Citeste mai mult»
 Amber Heard

Amber Heard a făcut apel la condamnarea sa pentru...

Citeste mai mult»
 Elton John

Elton John va susţine ultimul său concert în Marea...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 noiembrie 2022: Taurii au probleme, Racii...

Citeste mai mult»
Maria Sur

O refugiată din Ucraina vrea să reprezinte Suedia la...

Citeste mai mult»
vitamina k

Vitamina K1 poate ajuta la reducerea riscului de fractură...

Citeste mai mult»
Roman Polanski

Roman Polanski va fi judecat în martie 2024 pentru...

Citeste mai mult»
masti

Cum poţi avea o rutină de îngrijire pentru întreg corpul...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble a slăbit 8 kilograme la „Sunt celebru,...

Citeste mai mult»
Andra

Andra va cânta în prima zi de concerte de la Târgul de...

Citeste mai mult»
Irene Cara

Irene Cara, cântăreaţa celebră pentru melodiile din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a revenit pe reţelele de socializare şi a...

Citeste mai mult»
Tartă cu ciocolată și caramel sărat

Tartă cu ciocolată și caramel sărat, un desert pe care...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk anunţă restabilirea conturilor de Twitter...

Citeste mai mult»
Armin Van Buuren

Armin Van Buuren revine la Festivalul Untold după o pauză...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 25 noiembrie 2022: Berbecii au probleme în...

Citeste mai mult»
nosfe

Soția lui Nosfe, mesaj sfâșietor pe rețelele sociale:...

Citeste mai mult»
Camilla

Regina consoartă Camilla a donat zeci de ursuleţi...

Citeste mai mult»
sobolan

Poliţia din India spune că şobolanii au mâncat 200 kg de...

Citeste mai mult»
gemeni

Gemeni născuţi în Tennessee din embrioni congelaţi în...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez și-a înlocuit poza de profil de pe...

Citeste mai mult»
gogosi

Cele mai bune gogoși de post. Ingredientul pe care...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West anunţă că va candida la alegerile...

Citeste mai mult»
fulgi

De ce este bine să mănânci fulgi de ovăz în fiecare...

Citeste mai mult»
Florence Welch

Florence Welch îşi anulează turneul din Marea Britanie...

Citeste mai mult»
hartie

Hârtia igienică, un nou instrument pentru prevenirea...

Citeste mai mult»
culita

Culiţă Sterp, cercetat şi pentru conducerea unui vehicul...

Citeste mai mult»
ghete

De ce sunt ghetele din piele cea mai bună alegere pentru...

Citeste mai mult»

Cum să vorbești cu medicul tău despre stres

De în Dezvoltare personala 6 oct 2020

Orice om are parte de stres în viața lui, dar este foarte important să știi care sunt diferitele tipuri de stres, cum le poți combate și cum să vorbeşti despre ele.

 
 

În primul rând, gândește-te la stresul acut, care este o reacție la sperietura imediată, provocările de care dai și frustrările prin care treci. Majoritatea oamenilor trec repede peste acest gen de stres, care poate cauza totuși dureri de cap sau de stomac. În al doilea rând, există și stresul cronic, care se resimte pe o perioadă mai mare de timp și de aceea poate duce la probleme mai serioase de sănătate precum îngrășare, perturbarea somnului, anxietate, depresie, tensiune mare și boli de inimă.

Managementul stresului

Fă orice poți pentru a te relaxa și încearcă următoarele tehnici:

Activități fizice - deși la început sunt mai grele, exercițiile te fac să te simți mai bine, deci trebuie să fii activă.

Mindfulness - încearcă să te gândești de fiecare dată la ceeea ce faci și să-ți regăsești pacea interioară concentrându-te pe respirație.

Somnul - 21% dintre adulți se simt mai stresați dacă nu dorm cât, cum și când trebuie.

Nutriție - pentru a te simți mai bine, trebuie să mănânci sănătos.

Cum să discuți cu medicul despre ce te deranjează

Fie că este vorba despre stresul cronic sau cel acut, acesta îți influențează starea de sănătate, deci dacă nu-i poți face singură față sau cu ajutorul prietenilor și familiei, atunci îndreaptă-te fără rușine către un specialist.

Când să aduci vorba despre stres

Dacă stresul îți provoacă deja probleme digestive, dureri de cap, anxietate și depresie, atunci este cazul să apelezi măcar la medicul tău de familie. De asemenea, dacă te simți copleșită de situație sau îți faci zilnic prea multe griji, ar trebui să te adresezi unui psiholog.

Pregătește-te pentru conversație

Îți poți ajuta doctorul dacă te duci cu câteva notițe despre:

- cum se manifestă stresul - include aici problemele de sănătate, dar și cele comportamentale, frecvența și severitatea simptomelor, iar dacă nu te descurci singură, cere ajutorul unui apropiat.

- ce anume te stresează - fă referire la orice factori stresanți, cronici sau acuți.

- cum încerci să combați stresul - gândește-te dacă faci suficient sport, dacă ai încercat tehnici de meditație sau mindfulness, dacă ai o alimentație corectă sau dacă din contră, apelezi la cafea și privare de somn.

Dacă oferi specialiștilor informații cât mai exacte, ei te pot ajuta să treci peste perioadele dificile și cu cât mai multe lucruri le spui cu atât mai bine, nu te teme că intri prea mult în detalii.

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
10 dec