Tom Cruise

Tom Cruise reproşează şcolilor de film faptul că nu...

Citeste mai mult»
Jamie Lee Curtis

Jamie Lee Curtis a dezvăluit că şi-a făcut operaţie...

Citeste mai mult»
Andreea Raicu

Andreea Raicu cere dreptate pentru o tânără violată acum...

Citeste mai mult»
Cassie Ventura

Cassie Ventura, fosta prietenă a lui Sean 'Diddy' Combs,...

Citeste mai mult»
jul

Juliette Binoche îi aduce un omagiu fotojurnalistei...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu, condamnat la 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian, în lacrimi la tribunal, la procesul...

Citeste mai mult»
Jeremy Strong

Filmele sunt 'cruciale' în combaterea 'fake news', afirmă...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift spune că a fost citată în disputa juridică...

Citeste mai mult»
Brigitte Bardot

Deloc feministă, Brigitte Bardot le-a luat apărarea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Natura a fost sanctuarul meu în perioada tratamentului...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol, sinceră despre lupta cu kilogramele: „Era...

Citeste mai mult»
nemo

Nemo, câştigătorul Eurovision, susţine apelurile pentru...

Citeste mai mult»
papa leon

Papa Leon al XIV-lea, un fan al tenisului

Citeste mai mult»
bill

Bill Gates preconizează să doneze 200 de miliarde de...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe

Regina Margrethe a Danemarcei a fost spitalizată din...

Citeste mai mult»
eurovision

Eurovisionul din Elveția stârnește o controversă...

Citeste mai mult»
Jimmy Page

Chitaristul Jimmy Page de la Led Zeppelin, acuzat că a...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a publicat o fotografie cu Archie de ziua lui

Citeste mai mult»
aniston

Un bărbat a fost arestat după ce a intrat cu mașina pe...

Citeste mai mult»
charles

A fost dezvăluit portretul de încoronare al regelui...

Citeste mai mult»
Prinţul Harry

Prințul Harry mărturisește că ar dori să se 'împace' cu...

Citeste mai mult»
rihanna

Rihanna şi A$AP Rocky au anunţat, la Met Gala, că...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles și membri ai familiei regale vor asista la...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Poliţia braziliană a dejucat un atac cu bombă care viza...

Citeste mai mult»
trening

Nu știi ce să mai porți pe acasă? Alege treninguri de...

Citeste mai mult»
Jill Sobule

Jill Sobule, cunoscută pentru hiturile anilor '90 „I...

Citeste mai mult»
Max Verstappen

Max Verstappen a devenit tată. Partenera lui, Kelly...

Citeste mai mult»
David Beckham

David Beckham, „mai fericit ca niciodată” la 50 de ani....

Citeste mai mult»
Pedro Almodóvar

Pedro Almodóvar îl atacă pe Trump într-un discurs la...

Citeste mai mult»
sport

Un studiu solicită ca exercițiile fizice să fie prescrise...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

O primă acuzatoare a depus mărturie în procesul lui...

Citeste mai mult»
romina

Romina Gingașu, dezvăluiri despre căsătoria cu...

Citeste mai mult»
Nicole Kidman

Nicole Kidman, premiată cu "Women in Motion" la...

Citeste mai mult»
Kate si William Ziua Îndrăgostiților

Prințul William și prințesa Kate celebrează în Scoția cea...

Citeste mai mult»
fotografii

Tendințele de nuntă care cuceresc în 2025

Citeste mai mult»
Gordon Ramsay

De ce refuză Gordon Ramsay să mănânce în propriile...

Citeste mai mult»
Gigi Hadid

Gigi Hadid, zvonuri de nuntă cu Bradley Cooper. Ce...

Citeste mai mult»
gene

Rezultatele finale ale autopsiei lui Gene Hackman şi a...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Procesul ocazionat de jaful armat care a vizat-o pe Kim...

Citeste mai mult»

Cum să vorbești cu medicul tău despre stres

De în Dezvoltare personala 6 oct 2020

Orice om are parte de stres în viața lui, dar este foarte important să știi care sunt diferitele tipuri de stres, cum le poți combate și cum să vorbeşti despre ele.

 
 

În primul rând, gândește-te la stresul acut, care este o reacție la sperietura imediată, provocările de care dai și frustrările prin care treci. Majoritatea oamenilor trec repede peste acest gen de stres, care poate cauza totuși dureri de cap sau de stomac. În al doilea rând, există și stresul cronic, care se resimte pe o perioadă mai mare de timp și de aceea poate duce la probleme mai serioase de sănătate precum îngrășare, perturbarea somnului, anxietate, depresie, tensiune mare și boli de inimă.

Managementul stresului

Fă orice poți pentru a te relaxa și încearcă următoarele tehnici:

Activități fizice - deși la început sunt mai grele, exercițiile te fac să te simți mai bine, deci trebuie să fii activă.

Mindfulness - încearcă să te gândești de fiecare dată la ceeea ce faci și să-ți regăsești pacea interioară concentrându-te pe respirație.

Somnul - 21% dintre adulți se simt mai stresați dacă nu dorm cât, cum și când trebuie.

Nutriție - pentru a te simți mai bine, trebuie să mănânci sănătos.

Cum să discuți cu medicul despre ce te deranjează

Fie că este vorba despre stresul cronic sau cel acut, acesta îți influențează starea de sănătate, deci dacă nu-i poți face singură față sau cu ajutorul prietenilor și familiei, atunci îndreaptă-te fără rușine către un specialist.

Când să aduci vorba despre stres

Dacă stresul îți provoacă deja probleme digestive, dureri de cap, anxietate și depresie, atunci este cazul să apelezi măcar la medicul tău de familie. De asemenea, dacă te simți copleșită de situație sau îți faci zilnic prea multe griji, ar trebui să te adresezi unui psiholog.

Pregătește-te pentru conversație

Îți poți ajuta doctorul dacă te duci cu câteva notițe despre:

- cum se manifestă stresul - include aici problemele de sănătate, dar și cele comportamentale, frecvența și severitatea simptomelor, iar dacă nu te descurci singură, cere ajutorul unui apropiat.

- ce anume te stresează - fă referire la orice factori stresanți, cronici sau acuți.

- cum încerci să combați stresul - gândește-te dacă faci suficient sport, dacă ai încercat tehnici de meditație sau mindfulness, dacă ai o alimentație corectă sau dacă din contră, apelezi la cafea și privare de somn.

Dacă oferi specialiștilor informații cât mai exacte, ei te pot ajuta să treci peste perioadele dificile și cu cât mai multe lucruri le spui cu atât mai bine, nu te teme că intri prea mult în detalii.

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
15 mai