Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»

5 motive din cauza cărora te îngrași la muncă

De în Diete 23 aug 2017

Mulți oameni care lucrează la birou se confruntă cu acumularea kilogramelor în plus, deoarece statul pe scaun pentru prea mult timp poate provoca mai multe efecte negative asupra sănătății.

Citește în continuare de ce te îngrași la locul de muncă și ce poți face pentru a opri acest proces.

1. Mănânci de dragul de a sta cu cineva

Chiar dacă tu ai luat masa de prânz la ora 14 și te simți sătulă, iar un coleg super drăguț își ia pauză la ora 15:15, mergi să îi ții companie și mănânci câte ceva. Nici nu observi cum feliile acelea micuțe din farfuria ta se transformă în centimetri în plus pe talie.

Când ceva apetisant este lăsat la vedere, oamenii poftesc și se autoservesc, deci ați putea începe să folosiți în bucătăria de la birou borcane și caserole, pentru a ascunde tentațiile. Mai poți învăța cum să reziști și să spui „NU” gustărilor.

2. Mănânci irațional

Te gândești din timp ce să mănânci în fiecare zi și plănuiești să iei un prânz sănătos la cantină, dar când vine ora de masă realizezi că îți este mult prea foame. Ai avut o zi grea și te lași pradă poftelor, comanzi o pizza și bei suc, dar de mâine promiți că vei avea mai multă grijă. Practic mănânci haotic, pentru că te influențează prea mult evenimentele din jur și ajungi să mănânci pe fond nervos.

Ține un jurnal alimentar pentru măcar o săptămână și astfel vei realiza cât de mult junk-food și fast-food consumi, de ce te abați de la planul tău alimentar și câte calorii în plus consumi. De asemenea, poți aduce gustări sănătoase la birou, cum ar fi bețele de morcov sau feliile de mere.

3. Temperatura și lumina îți influențează apetitul

Cercetătorii au descoperit că atmosfera din încăpere îți influențează apetitul. Întunericul din cameră te face să-ți fie poftă de mai multe alimente, iar lumina șterge foamea. Este aceeași situație și în cazul temperaturii.

Ieși la o scurtă plimbare, mai ales dacă este o zi însorită, pentru că soarele face minuni asupra organismului și stării de spirit. În cazul în care ți-e frig la birou, adu-ți de acasă pluovărul preferat, cu care să te îmbraci. Poți, de asemenea, să discuți cu administratorul despre iluminarea și temperatura potrivite biroului tău.

4. Lucrezi peste program

Chiar și o oră în plus peste program îți influențează programul de masă. Lipsa timpului liber înseamnă șanse mai mari de a renunța la ședința de antrenament, deoarece lipsa somnului creează un dezechilibru hormonal care îți influențează pofta de mâncare.

Îndiferent de faptul că ți-ai terminat sau nu proiectul, încearcă să pleci la timp de la birou, în cel mai rău caz, dacă este cu adevărat urgent, îți poți lua câteva hârtii acasă. Dacă trebuie neapărat să stai la muncă ridică-te din oră în oră, coboară și urcă mereu pe scări și mergi mai mult pe jos în loc să iei autobuzul. Nu uita că trebuie să dormi bine pentru ca mușchii tăi să apuce să se regenereze după efortul fizic de peste zi și să fii odihnită psihic.

5. Stresul și termenele limită

Stresul constant la muncă este unul dintre cele mai mari motive pentru care se îngrașă oamenii. Nivelul de stres crește eliberarea de cortisol, ceea ce declanșează pofta de dulce.

Sportul practicat în mod regulat și o rutină bună a somnului te fac să fii relaxată și să te poți ține de regimul alimentar ales. Ar trebui să ții minte că mâncarea nu este un prieten și ea nu poate rezolva probleme și că sunt multe feluri în care te poți relaxa.

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
16 iul