Taylor Swift

Taylor Swift va depune mărturie în cazul Lively-Baldoni...

Citeste mai mult»
martin

Solistul Coldplay a îndemnat publicul să „trimită iubire”...

Citeste mai mult»
Stephen Colbert

Stephen Colbert, la gala Emmy, după ce show-ul său a fost...

Citeste mai mult»
udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»
gina

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»

5 motive din cauza cărora te îngrași la muncă

De în Diete 23 aug 2017

Mulți oameni care lucrează la birou se confruntă cu acumularea kilogramelor în plus, deoarece statul pe scaun pentru prea mult timp poate provoca mai multe efecte negative asupra sănătății.

Citește în continuare de ce te îngrași la locul de muncă și ce poți face pentru a opri acest proces.

1. Mănânci de dragul de a sta cu cineva

Chiar dacă tu ai luat masa de prânz la ora 14 și te simți sătulă, iar un coleg super drăguț își ia pauză la ora 15:15, mergi să îi ții companie și mănânci câte ceva. Nici nu observi cum feliile acelea micuțe din farfuria ta se transformă în centimetri în plus pe talie.

Când ceva apetisant este lăsat la vedere, oamenii poftesc și se autoservesc, deci ați putea începe să folosiți în bucătăria de la birou borcane și caserole, pentru a ascunde tentațiile. Mai poți învăța cum să reziști și să spui „NU” gustărilor.

2. Mănânci irațional

Te gândești din timp ce să mănânci în fiecare zi și plănuiești să iei un prânz sănătos la cantină, dar când vine ora de masă realizezi că îți este mult prea foame. Ai avut o zi grea și te lași pradă poftelor, comanzi o pizza și bei suc, dar de mâine promiți că vei avea mai multă grijă. Practic mănânci haotic, pentru că te influențează prea mult evenimentele din jur și ajungi să mănânci pe fond nervos.

Ține un jurnal alimentar pentru măcar o săptămână și astfel vei realiza cât de mult junk-food și fast-food consumi, de ce te abați de la planul tău alimentar și câte calorii în plus consumi. De asemenea, poți aduce gustări sănătoase la birou, cum ar fi bețele de morcov sau feliile de mere.

3. Temperatura și lumina îți influențează apetitul

Cercetătorii au descoperit că atmosfera din încăpere îți influențează apetitul. Întunericul din cameră te face să-ți fie poftă de mai multe alimente, iar lumina șterge foamea. Este aceeași situație și în cazul temperaturii.

Ieși la o scurtă plimbare, mai ales dacă este o zi însorită, pentru că soarele face minuni asupra organismului și stării de spirit. În cazul în care ți-e frig la birou, adu-ți de acasă pluovărul preferat, cu care să te îmbraci. Poți, de asemenea, să discuți cu administratorul despre iluminarea și temperatura potrivite biroului tău.

4. Lucrezi peste program

Chiar și o oră în plus peste program îți influențează programul de masă. Lipsa timpului liber înseamnă șanse mai mari de a renunța la ședința de antrenament, deoarece lipsa somnului creează un dezechilibru hormonal care îți influențează pofta de mâncare.

Îndiferent de faptul că ți-ai terminat sau nu proiectul, încearcă să pleci la timp de la birou, în cel mai rău caz, dacă este cu adevărat urgent, îți poți lua câteva hârtii acasă. Dacă trebuie neapărat să stai la muncă ridică-te din oră în oră, coboară și urcă mereu pe scări și mergi mai mult pe jos în loc să iei autobuzul. Nu uita că trebuie să dormi bine pentru ca mușchii tăi să apuce să se regenereze după efortul fizic de peste zi și să fii odihnită psihic.

5. Stresul și termenele limită

Stresul constant la muncă este unul dintre cele mai mari motive pentru care se îngrașă oamenii. Nivelul de stres crește eliberarea de cortisol, ceea ce declanșează pofta de dulce.

Sportul practicat în mod regulat și o rutină bună a somnului te fac să fii relaxată și să te poți ține de regimul alimentar ales. Ar trebui să ții minte că mâncarea nu este un prieten și ea nu poate rezolva probleme și că sunt multe feluri în care te poți relaxa.

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
16 sep