Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

5 motive din cauza cărora te îngrași la muncă

De în Diete 23 aug 2017

Mulți oameni care lucrează la birou se confruntă cu acumularea kilogramelor în plus, deoarece statul pe scaun pentru prea mult timp poate provoca mai multe efecte negative asupra sănătății.

Citește în continuare de ce te îngrași la locul de muncă și ce poți face pentru a opri acest proces.

1. Mănânci de dragul de a sta cu cineva

Chiar dacă tu ai luat masa de prânz la ora 14 și te simți sătulă, iar un coleg super drăguț își ia pauză la ora 15:15, mergi să îi ții companie și mănânci câte ceva. Nici nu observi cum feliile acelea micuțe din farfuria ta se transformă în centimetri în plus pe talie.

Când ceva apetisant este lăsat la vedere, oamenii poftesc și se autoservesc, deci ați putea începe să folosiți în bucătăria de la birou borcane și caserole, pentru a ascunde tentațiile. Mai poți învăța cum să reziști și să spui „NU” gustărilor.

2. Mănânci irațional

Te gândești din timp ce să mănânci în fiecare zi și plănuiești să iei un prânz sănătos la cantină, dar când vine ora de masă realizezi că îți este mult prea foame. Ai avut o zi grea și te lași pradă poftelor, comanzi o pizza și bei suc, dar de mâine promiți că vei avea mai multă grijă. Practic mănânci haotic, pentru că te influențează prea mult evenimentele din jur și ajungi să mănânci pe fond nervos.

Ține un jurnal alimentar pentru măcar o săptămână și astfel vei realiza cât de mult junk-food și fast-food consumi, de ce te abați de la planul tău alimentar și câte calorii în plus consumi. De asemenea, poți aduce gustări sănătoase la birou, cum ar fi bețele de morcov sau feliile de mere.

3. Temperatura și lumina îți influențează apetitul

Cercetătorii au descoperit că atmosfera din încăpere îți influențează apetitul. Întunericul din cameră te face să-ți fie poftă de mai multe alimente, iar lumina șterge foamea. Este aceeași situație și în cazul temperaturii.

Ieși la o scurtă plimbare, mai ales dacă este o zi însorită, pentru că soarele face minuni asupra organismului și stării de spirit. În cazul în care ți-e frig la birou, adu-ți de acasă pluovărul preferat, cu care să te îmbraci. Poți, de asemenea, să discuți cu administratorul despre iluminarea și temperatura potrivite biroului tău.

4. Lucrezi peste program

Chiar și o oră în plus peste program îți influențează programul de masă. Lipsa timpului liber înseamnă șanse mai mari de a renunța la ședința de antrenament, deoarece lipsa somnului creează un dezechilibru hormonal care îți influențează pofta de mâncare.

Îndiferent de faptul că ți-ai terminat sau nu proiectul, încearcă să pleci la timp de la birou, în cel mai rău caz, dacă este cu adevărat urgent, îți poți lua câteva hârtii acasă. Dacă trebuie neapărat să stai la muncă ridică-te din oră în oră, coboară și urcă mereu pe scări și mergi mai mult pe jos în loc să iei autobuzul. Nu uita că trebuie să dormi bine pentru ca mușchii tăi să apuce să se regenereze după efortul fizic de peste zi și să fii odihnită psihic.

5. Stresul și termenele limită

Stresul constant la muncă este unul dintre cele mai mari motive pentru care se îngrașă oamenii. Nivelul de stres crește eliberarea de cortisol, ceea ce declanșează pofta de dulce.

Sportul practicat în mod regulat și o rutină bună a somnului te fac să fii relaxată și să te poți ține de regimul alimentar ales. Ar trebui să ții minte că mâncarea nu este un prieten și ea nu poate rezolva probleme și că sunt multe feluri în care te poți relaxa.

Tag-uri: , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
05 aug