rac

Horoscop 28 iunie 2022: Racii pot întâmpina tensiuni în...

Citeste mai mult»
Romanita Iovan

Cum se menține Romanița Iovan la 58 de ani: „După părerea...

Citeste mai mult»
Bono

Muzicianul irlandez Bono a povestit pentru prima dată cum...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 25 iunie 2022: Berbecii au parte de schimbări,...

Citeste mai mult»
castraveti

Mihaela Bilic, adevărul despre beneficiile pentru...

Citeste mai mult»
william

Kate şi William au prezentat primul lor portret oficial

Citeste mai mult»
Leluţ Vasilescu

Leluţ Vasilescu, toboşar al formaţiei Compact, a murit

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul presei Rupert Murdoch şi actriţa Jerry Hall...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp va începe vara viitoare un turneu cu The...

Citeste mai mult»
bill cosby

Bill Cosby va face apel după condamnarea sa pentru...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 23 iunie 2022: Taurii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Fiica transgen a miliardarului Elon Musk vrea să-şi...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran obţine daune de un milion de euro după ce a...

Citeste mai mult»
Chris Rock

Chris Rock şi Dwayne Johnson au refuzat să prezinte gala...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Fiica transgen a miliardarului Elon Musk vrea să-şi...

Citeste mai mult»

Beyoncé a lansat "Break My Soul", primul single de pe...

Citeste mai mult»
Ben Stiller

Ben Stiller s-a întâlnit cu Volodimir Zelenski: "Sunteţi...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 iunie 2022: Fecioarele trebuie să evite...

Citeste mai mult»
diabet

O nouă tehnologie i-ar putea ajuta pe pacienţii cu diabet...

Citeste mai mult»
deces

Doi actori dintr-un viitor serial Netflix au murit...

Citeste mai mult»
william

Prințul William, gest emoționant în memoria prințesei...

Citeste mai mult»
geluri

Cele mai bune geluri UV

Citeste mai mult»
justin bieber

Justin Bieber îşi amână toate concertele programate în...

Citeste mai mult»

EBU poartă discuţii cu BBC pentru a organiza ediţia din...

Citeste mai mult»

Beyonce anunţă lansarea unui nou album în iulie. Artista...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 iunie 2022: Săgetătorii vor lua o decizie...

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian, acuzată că a deteriorat o rochie a...

Citeste mai mult»
Ryan Gosling

Prima fotografie cu Ryan Gosling în rolul Ken din filmul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 iunie 2022: Berbecii fac schimbări în viața...

Citeste mai mult»
Mick Jagger

Mick Jagger, în carantină pentru Covid-19, amână şi al...

Citeste mai mult»
Ozzy Osbourne

Ozzy Osbourne se simte bine după o operaţia majoră, a...

Citeste mai mult»
nadal

Rafael Nadal va deveni tată

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 iunie 2022. Capricornii îşi urmează visurile...

Citeste mai mult»
amber heard

Amber Heard afirmă că îşi menţine ''fiecare cuvânt'' din...

Citeste mai mult»
gaga

Lady Gaga ar putea fi Harley Quinn în viitorul film...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey, acuzat de agresiuni sexuale, va apărea joi...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears obţine un ordin de restricţie contra...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 iunie 2022: Berbecii își duc la final...

Citeste mai mult»
justin bieber

Justin Bieber suferă de paralizie facială cauzată de...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish şi-a întrerupt concertul de la Londra...

Citeste mai mult»

7 ritualuri pentru a atinge pacea interioară

De în Dezvoltare personala 30 sep 2020

Anul 2020 este unul de coșmar pentru cei mai mulți oameni și va mai dura până să ne revenim, dar este important să ne permitem să ne regăsim liniștea, iar aceste 7 ritualuri te vor ajuta să restabilești rutina ta plină de calmitate și pace.

 
 

Pune în aplicare umrătoarele lucruri, pentru a avea parte de claritate în gândire, descătușarea creativității și pace interioară.

1. Ritualul ceaiului

Pe piață există mai multe arome care se presupune c-ar trebuie să ajute la relaxare, dar dacă vrei să-ți creezi propriul ceai, ia în considerare combinarea următoarelor: mușețel, levănțică, lămâie, coada șoricelului și verbină. Din acest amestec vei avea nevoie de doar o linguriță pentru o cană de ceai lăsat la infuzat timp de 10 minute, acoperit.

2. Yin yoga

Yoga este o artă a mișcării, dar în yin yoga acestea se fac mai încet și se folosesc poziții confortabile pentru mai mult timp, ca să te poți relaxa mai bine și concentra asupra respirației. Încearcă mai multe poziții și vezi care sunt cele mai potrivite pentru nivelul tău, una dintre cele mai ușoare și relaxante pentru spate fiind poziția copilului.

3. Aromoterapie

Este incredibil cum anumite mirosuri te fac să te simți instantaneu mai bine. Alege unul sau mai multe dintre următoarele uleiuri esențiale și pune-le într-un difuzor: levănțică, portocală, trandafir, mușețel sau mușcată.

4. Cristale

Cristalele au o anumită rezonanță, ca o frecvență între molecule, care-ți poate aduce energia necesară pentru a te face mai creativă, mai puternică și mai calmă. Următoarele cristale te relaxează cel mai bine: quarț transparent, quarț roz, piatra lunii, seleniu și piatra soarelui.

5. Controlul respirației

Când ești stresată, nu primești suficient oxigen, iar faptul că-ți iei câteva momente pentru a respira adânc te calmează și permite sistemului tău nervos să se recupereze. Pur și simplu inspiră adânc pe nas, prin diafragmă, numărând până la 4, ține-ți respirația 4 secunde, apoi expiră lent pe gură, numărând până la 8. Fă acest lucru de cel puțin 4 ori.

6. Meditație

A medita este mult mai ușor decât pare. Închide ochii și concentrează-te pe respirație, iar dacă exercițiul de mai sus îți este de folos, îl poți folosi și acum. Pentru început, setează o alarmă după 5 minute și stai liniștită, nu trebuie să faci absolut nimic, nici măcar să-ți eliberezi mintea, ceea ce este aproape imposibil. Gândurile care-ți vor trece prin minte le vei lăsa pur și simplu să curgă și tu vei continua să respiri.

7. Analiză corporală

Acesta este un ritual foarte simplu și reprezintă o opțiune bună pentru când nu poți adormi. Începe cu o analiză a corpului de la degetele picioarelor și relaxează-ți fiecare mușchi pe măsură ce înaintezi lent în sus. Concentrează-te pe fiecare parte a corpului, respectiv gambe, genunchi, coapse, stomac și așa mai departe, până jungi la gât, cap, gură, nas etc.

 
 
Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 iun