Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»

7 ritualuri pentru a atinge pacea interioară

De în Dezvoltare personala 30 sep 2020

Anul 2020 este unul de coșmar pentru cei mai mulți oameni și va mai dura până să ne revenim, dar este important să ne permitem să ne regăsim liniștea, iar aceste 7 ritualuri te vor ajuta să restabilești rutina ta plină de calmitate și pace.

 
 

Pune în aplicare umrătoarele lucruri, pentru a avea parte de claritate în gândire, descătușarea creativității și pace interioară.

1. Ritualul ceaiului

Pe piață există mai multe arome care se presupune c-ar trebuie să ajute la relaxare, dar dacă vrei să-ți creezi propriul ceai, ia în considerare combinarea următoarelor: mușețel, levănțică, lămâie, coada șoricelului și verbină. Din acest amestec vei avea nevoie de doar o linguriță pentru o cană de ceai lăsat la infuzat timp de 10 minute, acoperit.

2. Yin yoga

Yoga este o artă a mișcării, dar în yin yoga acestea se fac mai încet și se folosesc poziții confortabile pentru mai mult timp, ca să te poți relaxa mai bine și concentra asupra respirației. Încearcă mai multe poziții și vezi care sunt cele mai potrivite pentru nivelul tău, una dintre cele mai ușoare și relaxante pentru spate fiind poziția copilului.

3. Aromoterapie

Este incredibil cum anumite mirosuri te fac să te simți instantaneu mai bine. Alege unul sau mai multe dintre următoarele uleiuri esențiale și pune-le într-un difuzor: levănțică, portocală, trandafir, mușețel sau mușcată.

4. Cristale

Cristalele au o anumită rezonanță, ca o frecvență între molecule, care-ți poate aduce energia necesară pentru a te face mai creativă, mai puternică și mai calmă. Următoarele cristale te relaxează cel mai bine: quarț transparent, quarț roz, piatra lunii, seleniu și piatra soarelui.

5. Controlul respirației

Când ești stresată, nu primești suficient oxigen, iar faptul că-ți iei câteva momente pentru a respira adânc te calmează și permite sistemului tău nervos să se recupereze. Pur și simplu inspiră adânc pe nas, prin diafragmă, numărând până la 4, ține-ți respirația 4 secunde, apoi expiră lent pe gură, numărând până la 8. Fă acest lucru de cel puțin 4 ori.

6. Meditație

A medita este mult mai ușor decât pare. Închide ochii și concentrează-te pe respirație, iar dacă exercițiul de mai sus îți este de folos, îl poți folosi și acum. Pentru început, setează o alarmă după 5 minute și stai liniștită, nu trebuie să faci absolut nimic, nici măcar să-ți eliberezi mintea, ceea ce este aproape imposibil. Gândurile care-ți vor trece prin minte le vei lăsa pur și simplu să curgă și tu vei continua să respiri.

7. Analiză corporală

Acesta este un ritual foarte simplu și reprezintă o opțiune bună pentru când nu poți adormi. Începe cu o analiză a corpului de la degetele picioarelor și relaxează-ți fiecare mușchi pe măsură ce înaintezi lent în sus. Concentrează-te pe fiecare parte a corpului, respectiv gambe, genunchi, coapse, stomac și așa mai departe, până jungi la gât, cap, gură, nas etc.

 
 
Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
07 iul