Lars von Trier

Regizorul Lars von Trier a fost internat într-un centru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Noi acuzații de abuzuri sexuale aduse împotriva lui Kevin...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga va susține un mega-concert gratuit la Rio de...

Citeste mai mult»
madonna

Madonna, dezvăluiri despre aventura cu Michael Jackson....

Citeste mai mult»
shakira

Shakira şi-a început primul turneu mondial după şapte ani...

Citeste mai mult»
copil

Casa regală a Suediei a anunțat prenumele prințesei...

Citeste mai mult»
Harry

„Are suficiente probleme cu soția. Este groaznică”. Trump...

Citeste mai mult»
Andreea Marin

Andreea Marin a dezvăluit cum a slăbit 20 de kilograme:...

Citeste mai mult»
William si Kate

Prinţul William şi Kate nu vor participa la ceremonia...

Citeste mai mult»
inele

Cele mai dorite inele de logodnă în 2025

Citeste mai mult»
Kendrick

Kendrick Lamar a adus muzica hip-hop în centrul Super...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Donald Trump a ironizat-o pe cântăreaţa Taylor Swift,...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran a cântat în stradă în India iar Poliţia i-a...

Citeste mai mult»
mark

Pentru actorul care l-a interpretat în 'The Social...

Citeste mai mult»
Karla Sofia Gascon

În urma controverselor, Karla Sofia Gascon anunță că 'va...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West anunţă că a fost diagnosticat cu autism

Citeste mai mult»
Sabato

Casa de modă Gucci se desparte de directorul său de...

Citeste mai mult»
Anna Wintour

Anna Wintour, redactor-șef al revistei Vogue, decorată cu...

Citeste mai mult»
BS

Black Sabbath anunţă un concert uriaş în oraşul natal...

Citeste mai mult»
sandra bullock

Sandra Bullock îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»
bianca

Bianca Censori ar putea face închisoare din cauza...

Citeste mai mult»
Baldoni și Lively

Prima audiere în procesul dintre Justin Baldoni și Blake...

Citeste mai mult»
Travis si Taylor

Travis Kelce spune că trebuie să se inspire din energia...

Citeste mai mult»
act

O actriţă turcă a fost acuzată de „propagandă teroristă”...

Citeste mai mult»
Beyonce

Premiile Grammy 2025: Beyoncé își încununează cariera cu...

Citeste mai mult»
lily

Actriţa Lily Collins anunţă naşterea primului copil cu...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga a lansat în premieră noul single şi videoclip...

Citeste mai mult»
bianca

Soţia lui Kanye West a pozat nud iar fiul lui Will Smith...

Citeste mai mult»
Sean ''Diddy'' Combs

Sean ''Diddy'' Combs a traficat cel puțin trei femei,...

Citeste mai mult»
Kim

Kim Jones a demisionat din funcția de director artistic...

Citeste mai mult»
crema

Cum influențează rutina de îngrijire a pielii încrederea...

Citeste mai mult»
The Beatles

The Beatles concurează la Premiile Grammy datorită...

Citeste mai mult»
Meryl streep 2

Meryl Streep, nevoită să taie gardul proprietății sale...

Citeste mai mult»
madonna

Madonna, acuzații către Donald Trump după ce a interzis...

Citeste mai mult»
prințesa Beatrice

Prințesa Beatrice a născut o fetiță cu câteva săptămâni...

Citeste mai mult»
sarpe

Ce trebuie să știi despre Anul Șarpelui, noul An...

Citeste mai mult»
Alina Sorescu și Alexandru Ciucu

Alina Sorescu, după ce a divorțat de Alexandru Ciucu după...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Următorul album al cântăreței Lady Gaga, 'Mayhem', va fi...

Citeste mai mult»
Stella McCartney

Stella McCartney răscumpără participaţia deţinută de...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântăreţul Chris Brown cere 500 de milioane de dolari de...

Citeste mai mult»

7 ritualuri pentru a atinge pacea interioară

De în Dezvoltare personala 30 sep 2020

Anul 2020 este unul de coșmar pentru cei mai mulți oameni și va mai dura până să ne revenim, dar este important să ne permitem să ne regăsim liniștea, iar aceste 7 ritualuri te vor ajuta să restabilești rutina ta plină de calmitate și pace.

 
 

Pune în aplicare umrătoarele lucruri, pentru a avea parte de claritate în gândire, descătușarea creativității și pace interioară.

1. Ritualul ceaiului

Pe piață există mai multe arome care se presupune c-ar trebuie să ajute la relaxare, dar dacă vrei să-ți creezi propriul ceai, ia în considerare combinarea următoarelor: mușețel, levănțică, lămâie, coada șoricelului și verbină. Din acest amestec vei avea nevoie de doar o linguriță pentru o cană de ceai lăsat la infuzat timp de 10 minute, acoperit.

2. Yin yoga

Yoga este o artă a mișcării, dar în yin yoga acestea se fac mai încet și se folosesc poziții confortabile pentru mai mult timp, ca să te poți relaxa mai bine și concentra asupra respirației. Încearcă mai multe poziții și vezi care sunt cele mai potrivite pentru nivelul tău, una dintre cele mai ușoare și relaxante pentru spate fiind poziția copilului.

3. Aromoterapie

Este incredibil cum anumite mirosuri te fac să te simți instantaneu mai bine. Alege unul sau mai multe dintre următoarele uleiuri esențiale și pune-le într-un difuzor: levănțică, portocală, trandafir, mușețel sau mușcată.

4. Cristale

Cristalele au o anumită rezonanță, ca o frecvență între molecule, care-ți poate aduce energia necesară pentru a te face mai creativă, mai puternică și mai calmă. Următoarele cristale te relaxează cel mai bine: quarț transparent, quarț roz, piatra lunii, seleniu și piatra soarelui.

5. Controlul respirației

Când ești stresată, nu primești suficient oxigen, iar faptul că-ți iei câteva momente pentru a respira adânc te calmează și permite sistemului tău nervos să se recupereze. Pur și simplu inspiră adânc pe nas, prin diafragmă, numărând până la 4, ține-ți respirația 4 secunde, apoi expiră lent pe gură, numărând până la 8. Fă acest lucru de cel puțin 4 ori.

6. Meditație

A medita este mult mai ușor decât pare. Închide ochii și concentrează-te pe respirație, iar dacă exercițiul de mai sus îți este de folos, îl poți folosi și acum. Pentru început, setează o alarmă după 5 minute și stai liniștită, nu trebuie să faci absolut nimic, nici măcar să-ți eliberezi mintea, ceea ce este aproape imposibil. Gândurile care-ți vor trece prin minte le vei lăsa pur și simplu să curgă și tu vei continua să respiri.

7. Analiză corporală

Acesta este un ritual foarte simplu și reprezintă o opțiune bună pentru când nu poți adormi. Începe cu o analiză a corpului de la degetele picioarelor și relaxează-ți fiecare mușchi pe măsură ce înaintezi lent în sus. Concentrează-te pe fiecare parte a corpului, respectiv gambe, genunchi, coapse, stomac și așa mai departe, până jungi la gât, cap, gură, nas etc.

 
 
Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
14 feb