humus

Cum faci cel mai bun hummus. Rețeta originală de la libanezi

Citeste mai mult»
Sean Penn

Sean Penn renunţă la filmările unui serial atât timp cât...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 23 iulie. Balanțele au probleme, Taurii sunt cei...

Citeste mai mult»
inna

Inna, noi declarații despre relația pe care o are cu...

Citeste mai mult»
george

Prințul George a împlinit opt ani. Fotografia postată de...

Citeste mai mult»
coronavirus

Anticorpii COVID-19 persistă cel puţin 9 luni după infectare

Citeste mai mult»
par deteriorat

Cum să scapi de vârfurile despicate. Măști pentru păr ars...

Citeste mai mult»
raluca badulescu

Cum se menține în formă Raluca Bădulescu. Jurata de la...

Citeste mai mult»
somon cu sparanghel

Somon la grătar cu sparanghel fiert, un preparat ideal...

Citeste mai mult»
printul harry

Prinţul Harry va publica un volum de memorii „întru totul...

Citeste mai mult»
Mick Jagger

Imagine rară cu Mick Jagger. Cum a fost surprins celebrul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 iulie 2021: Taurii au probleme de sănătate,...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer nu sporeşte riscul unor probleme...

Citeste mai mult»
paste cu avocado

Paste cu avocado, o idee excelentă pentru un prânz savuros

Citeste mai mult»
Mark Hoppus

Artist celebru, dezvăluiri despre lupta cu cancerul în...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears a confirmat că nu va mai cânta atâta vreme...

Citeste mai mult»
salata de vinete

Cum faci cea mai bună salată de vinete - rețeta lui chef...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 iulie 2021: Taurii cheltuie bani inutil,...

Citeste mai mult»
Alexia

Mario Fresh, prima reacție după ce s-a zvonit că s-a...

Citeste mai mult»
Delia

Delia, reacție acidă pe Instagram: ”Unde scrie că dacă...

Citeste mai mult»
rochii de vara

Ce modele de rochii de vara se poarta in acest an

Citeste mai mult»
ioana ginghina si iubitul ei, cristi pitulice

Ioana Ginghină, primele declarații despre nunta cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 iulie 2021: Berbecii primesc o nouă ofertă de...

Citeste mai mult»
Sharon Stone

Sharon Stone, apariție electrică într-o rochie de...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears a obţinut permisiunea de a-şi angaja...

Citeste mai mult»
frittata

Cum faci cea mai bună frittata cu cartofi și bacon

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 15 iulie 2021: Leii primesc vești bune, nativii...

Citeste mai mult»
coronavirus

Peste un sfert dintre bolnavii care au suferit de...

Citeste mai mult»
Antonia și Alex Velea

Alex Velea, dezvăluiri despre relația cu Antonia: ”Venim...

Citeste mai mult»
caldura

De ce nopțile de vară tot mai calde sunt periculoase...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise ar avea o relație cu partenera sa de scenă....

Citeste mai mult»
fructe citrice

Cum poți să cureți fructele și legumele de pesticide....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 14 iulie 2021: Taurii primesc vești proaste,...

Citeste mai mult»
femei

Top cinci întrebări pe care nu ți le va pune niciodată o...

Citeste mai mult»
Anca Turcasiu

Anca Țurcașiu, mărturisiri despre operațiile estetice:...

Citeste mai mult»
iulia vantur

Trucul la care apelează Iulia Vântur pentru o siluetă...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Adela Popescu, primele declarații după ce a născut al...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 iulie 2021: Racii fac schimbări în plan...

Citeste mai mult»
Jodie Turner-Smith

Jodie Turner-Smith, jefuită la Cannes. Actrița a rămas...

Citeste mai mult»
covid-19

Cât timp durează anticorpii împotriva virusului SARS-CoV-2

Citeste mai mult»

7 ritualuri pentru a atinge pacea interioară

De în Dezvoltare personala 30 sep 2020

Anul 2020 este unul de coșmar pentru cei mai mulți oameni și va mai dura până să ne revenim, dar este important să ne permitem să ne regăsim liniștea, iar aceste 7 ritualuri te vor ajuta să restabilești rutina ta plină de calmitate și pace.

 
 

Pune în aplicare umrătoarele lucruri, pentru a avea parte de claritate în gândire, descătușarea creativității și pace interioară.

1. Ritualul ceaiului

Pe piață există mai multe arome care se presupune c-ar trebuie să ajute la relaxare, dar dacă vrei să-ți creezi propriul ceai, ia în considerare combinarea următoarelor: mușețel, levănțică, lămâie, coada șoricelului și verbină. Din acest amestec vei avea nevoie de doar o linguriță pentru o cană de ceai lăsat la infuzat timp de 10 minute, acoperit.

2. Yin yoga

Yoga este o artă a mișcării, dar în yin yoga acestea se fac mai încet și se folosesc poziții confortabile pentru mai mult timp, ca să te poți relaxa mai bine și concentra asupra respirației. Încearcă mai multe poziții și vezi care sunt cele mai potrivite pentru nivelul tău, una dintre cele mai ușoare și relaxante pentru spate fiind poziția copilului.

3. Aromoterapie

Este incredibil cum anumite mirosuri te fac să te simți instantaneu mai bine. Alege unul sau mai multe dintre următoarele uleiuri esențiale și pune-le într-un difuzor: levănțică, portocală, trandafir, mușețel sau mușcată.

4. Cristale

Cristalele au o anumită rezonanță, ca o frecvență între molecule, care-ți poate aduce energia necesară pentru a te face mai creativă, mai puternică și mai calmă. Următoarele cristale te relaxează cel mai bine: quarț transparent, quarț roz, piatra lunii, seleniu și piatra soarelui.

5. Controlul respirației

Când ești stresată, nu primești suficient oxigen, iar faptul că-ți iei câteva momente pentru a respira adânc te calmează și permite sistemului tău nervos să se recupereze. Pur și simplu inspiră adânc pe nas, prin diafragmă, numărând până la 4, ține-ți respirația 4 secunde, apoi expiră lent pe gură, numărând până la 8. Fă acest lucru de cel puțin 4 ori.

6. Meditație

A medita este mult mai ușor decât pare. Închide ochii și concentrează-te pe respirație, iar dacă exercițiul de mai sus îți este de folos, îl poți folosi și acum. Pentru început, setează o alarmă după 5 minute și stai liniștită, nu trebuie să faci absolut nimic, nici măcar să-ți eliberezi mintea, ceea ce este aproape imposibil. Gândurile care-ți vor trece prin minte le vei lăsa pur și simplu să curgă și tu vei continua să respiri.

7. Analiză corporală

Acesta este un ritual foarte simplu și reprezintă o opțiune bună pentru când nu poți adormi. Începe cu o analiză a corpului de la degetele picioarelor și relaxează-ți fiecare mușchi pe măsură ce înaintezi lent în sus. Concentrează-te pe fiecare parte a corpului, respectiv gambe, genunchi, coapse, stomac și așa mai departe, până jungi la gât, cap, gură, nas etc.

 
 
Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 iul