Cum să eviţi cele 5 capcane ale gândirii negative

Gândurile negative pot apărea sub diverse forme, iar pentru a putea evita situaţiile în care acest tip de gândire preia controlul complet asupra ta, poţi încerca să identifici principalele tipuri de capcane care te trag înapoi.

Capcana presupunerilor

De fiecare dată când tragi concluzii pripite, ca şi când ai putea să vezi în viitor, ai şanse mari să te înşeli şi să laşi gândurile negative să te împiedice de la a face lucrurile pe care ţi le-ai dori. Practic, când faci presupuneri, umpli golul necunoscutului cu tot soiul de imagini negative şi scenarii fataliste, când totul poate la fel de bine să decurgă în mod pozitiv şi să obţii exact rezultatele pe care ţi le-ai dorit. Dacă nu ştii, nu presupune ce e mai rău. Rămâi deschisă la posibilitatea ca viitorul să fie ori bun, ori rău.

Capcana lui "trebuie"

Poate că aveai în minte un tipar după care viaţa ta ar fi trebuit să se desfăşoare şi poate că societatea ţi-a plantat în minte tot soiul de aşteptări pe care tu trebuie neapărat să le îndeplineşti, însă adevărul este că acest "trebuie" te împinge, de cele mai multe ori, către o gândire negativă. Ori de câte ori nu faci ceva conform planului impus de tine sau de societate, ajungi să gândeşti negativ despre tine şi situaţia ta, chiar dacă ceea ce faci în prezent îţi este benefic, doar pentru că "ar fi trebuit să...".

Capcana gândirii de tip "totul sau nimic"

Între alb şi negru sunt numeroase nuanţe care pot fi benefice în anumite situaţii. Dacă tu gândeşti mereu pe tiparul "ori la bal, ori la spital", de cele mai multe ori vei fi nemulţumită. Greşelile nu te transformă automat într-un nimic şi nu le lăsa să te facă să uiţi de progresul pe care l-ai făcut, totuşi, chiar dacă nu ţi-a reuşit din prima ceea ce ţi-ai propus. Învaţă să celebrezi micile victorii şi să te bucuri de drum, în loc să te opreşti în loc ori de câte ori calci pe câte o pietricică.

Capcana drobului de sare

Când te gândeşti mereu la ce e mai rău şi nu iei în considerare că anumite consecinţe negative ar putea să nu apară conform scenariului tău fatalist, şansele de a evolua sunt reduse considerabil. Unde mai pui că şi atunci când cel mai rău scenariu pe care ţi l-ai imaginat se transformă în realitate, tot există şansa ca tu să revii ulterior mai puternică şi mai experimentată decât înainte. Aşadar, acel drob de sare ar trebui privit mai degrabă ca o provocare decât ca piedică. Nu e greşit să iei în considerare aspectele negative, pentru că aşa vei fi pregătită pentru eşec, însă nu lăsa gândirea negativă să îţi dicteze deciziile.

Capcana sentimentelor

Înainte să iei o decizie în baza a ceea ce simţi, trage aer în piept, priveşte în jur şi vezi dacă nu cumva faptele şi realitatea care te înconjoară sunt, de fapt, extrem de diferite de imaginea pe care ţi-ai creat-o în minte. Ia ca exemplu zilele în care plouă afară şi te simţi puţin deprimată. Dacă cineva ţi-ar oferi prăjitura preferată, ai refuza-o doar pentru că plouă afară? Cu ce schimbă ploaia faptul că acea prăjitură este delicioasă şi ţi-a plăcut întotdeauna? Cu absolut nimic. Prăjitura rămâne aceeaşi, însă ceea ce simţi în acel moment poate să altereze percepţia asupra a ceea ce se întâmplă în jurul tău.