Chrissy Teigen

Chrissy Teigen anunţă că ea şi John Legend aşteaptă încă...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Patru ani de închisoare pentru unul dintre răpitorii...

Citeste mai mult»
batgirl

Regizorii "Batgirl" s-au declarat "şocaţi" de decizia...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 4 august 2022: Taurii își doresc un job nou,...

Citeste mai mult»
Warner Bros.

Warner Bros. a anulat lansarea filmului "Batgirl", deşi...

Citeste mai mult»
Charlotte

Fotografiile cu prinţesa Charlotte la Jocurile...

Citeste mai mult»
Monica Lewinsky

Monica Lewinsky îi cere cântăreţei Beyoncé să retragă...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 3 august 2022: Leii trebuie să-și mărească...

Citeste mai mult»
bacterie

O bacterie care provoacă o boală infecţioasă gravă,...

Citeste mai mult»
 Elvis

O colecţie de bijuterii care i-au aparţinut lui Elvis...

Citeste mai mult»

Beyoncé va reînregistra un cântec de pe albumul...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 2 august 2022: Berbecii trebuie să ia decizii...

Citeste mai mult»
cartofi noi

Cartofi noi, în sos de smântână, cu mărar și usturoi, o...

Citeste mai mult»
covid-19

Există trei tipuri de COVID-19 lung, potrivit unui studiu...

Citeste mai mult»
Chris Rock

Chris Rock a reacţionat după scuzele lui Will Smith:...

Citeste mai mult»
Bridgerton

Netflix le dă în judecată pe creatoarele unui musical...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 30 iulie 2022: Berbecii încearcă lucruri noi,...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran, primul artist din lume care adună 100 de...

Citeste mai mult»
Naomi Biden

Nepoata lui Joe Biden se va căsători pe South Lawn, la...

Citeste mai mult»
Shakira

Parchetul din Barcelona va cere 8 ani de închisoare...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 29 iulie 2022: Balanțele își rezolvă problemele,...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira, acuzată de fraudă fiscală, a refuzat un acord cu...

Citeste mai mult»
Chris Rock

Chris Rock evocă pentru prima dată palma primită de la...

Citeste mai mult»

Noul album al lui Beyoncé a apărut pe Twitter cu 48 de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 iulie 2022: Capricornii au noroc, Vărsătorii...

Citeste mai mult»
Nicole cherry

Motivul pentru care Nicole Cherry merge la psiholog: „E...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira a refuzat un acord cu parchetul spaniol privind...

Citeste mai mult»
Olena Zelenska

Olena Zelenska, fotografiată de Annie Leibovitz, a vorbit...

Citeste mai mult»
suc

Bilic: Un pahar de suc, indiferent că e carbogazos...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 27 iulie 2022: Leii primesc un bonus pentru...

Citeste mai mult»
Ana Morodan

Ana Morodan neagă că a fost dată afară de la postul TV la...

Citeste mai mult»
Monica Anghel

Monica Anghel e revoltată după ce i s-a folosit imaginea...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 26 iulie 2022: Berbecii trebuie să fie atenți la...

Citeste mai mult»
hepatita

Un studiu britanic atribuie unei origini virale cazurile...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a negat că ar fi avut o aventură cu soţia unuia...

Citeste mai mult»
David Warner

David Warner, actor care a jucat în „Titanic”, a murit

Citeste mai mult»
Ricky Martin

Nepotul lui Ricky Martin îşi retrage acuzaţiile de...

Citeste mai mult»
George

Prinţul George împlineşte 9 ani. Ducele şi ducesa de...

Citeste mai mult»
amber heard

Amber Heard a făcut apel la verdictul în procesul de...

Citeste mai mult»
Shonka Dukureh

Shonka Dukureh, cântăreaţă şi actriţă care a apărut în...

Citeste mai mult»

4 lucruri pe care le poți face pentru a-ți schimba modul de a gândi

De în Dezvoltare personala 29 oct 2019

Dacă îți schimbi modul de a gândi vei putea să-ți îmbunătățești viața, deoarece în mare parte ești produsul gândirii tale.

Când ajungi să îți dai seama cât de mult te influențează anturajul și perspectiva pe care o ai asupra vieții, trebuie să lupți pentru a-ți recăpăta puterea de a gândi singură și a-ți conduce viața și iată cum o poți face mai ușor.

1. Dormi suficient

Majoritatea adulților au nevoie între 7-9 ore de somn de calitate pe noapte ca să se recupereze fizic și psihic. Dacă dormi cât trebuie ai mai puține pofte, sistemul imunitar luptă mai bine împotriva virușilor și a bacteriilor, ai o stare generală mai bună și diminuezi riscul complicațiilor la inimă. În plus, conform Dr. Michael Grandner, directorul programului „Sleep & Health Research” și a clinicii „Behavioral Sleep Medicine” din cadrul Universității din Arizona, prea puțin somn și acesta de slabă calitate duce la o stare mentală proastă timp de mai multe decenii chiar și dacă un somn odihnitor te ajută să ai mai multă energie și optimism, el te ajută și să te concentrezi mai bine pe ceea ce contează de fapt pentru tine. De asemenea, somnul îmbunătățește funcțiile creierului și te ajută să faci față stresului.

2. Fă sport

Studiile arată că sportul este una dintre cele mai bune metode de a-ți schimba starea de spirit, deoarece te ajută să scapi de tensiunea acumulată în mușchi, atenuează simptomele depresive, îndepărtează furia și te ajută să te concentrezi mai bine. Acest lucru înseamnă că dacă nu ai timp de un antrenament complet, trebuie măcar să faci o plimbare prin jurul blocului, iar dacă ai cel puțin 30 de minute la dispoziție, lasă-ți telefonul în urmă și ia cu tine o ceașcă de ceai la o plimbare prin cartier. Astfel îți vei îmbunătăți funcțiile cognitive în timp ce vei descoperi locuri noi.

3. Ține un jurnal al recunoștinței

Poți fie să-ți iei un jurnal special, o agendă mai frumoasă sau să alcătuiești zilnic o listă cu lucruri pentru care ești recunoscătoare, pentru că cercetările arată că exprimarea recunoștinței îmbunătățește atât starea psihică cât și pe cea fizică, întrucât te lasă să dormi mai bine, având mintea mai liberă și în același timp îți crește încrederea în tine. În plus, un studiu din 2014 a arătat că exprimarea recunoștinței creează noi prietenii și întărește legăturile sociale. Poți începe prin a scrie în fiecare dimineață măcar câte 3 lucruri, pentru ca această practică să devină un obicei ce te va face să fii mai fericită.

4. Auto-sugestie

Pe măsură ce realizezi lucrurile de pe lista ta zilnică de sarcini, auto-motivează-te singură spunându-ți în gând sau în fața unei oglinzi cum poți să ajungi la capăt și cum tu ești cea mai bună. Încearcă să folosești numai afirmații pozitive și, de exemplu, în loc să zici „Azi trebuie să merg la sală” să schimbi în „Astăzi voi face sport, deoarece știu cât de bine mă voi simți după” și în loc de „Trebuie să beau mai multă apă” poți spune „Aleg să mă hidratez regulat, deoarece sănătatea este pe primul loc”.

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
08 aug