vaccin

Cât de eficient este vaccinul Pfizer. Descoperirile...

Citeste mai mult»
Macaulay Culkin

Macaulay Culkin şi Brenda Song au devenit părinţi

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian și Kanye West au făcut pace. Ce se va...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți menții relația de cuplu. Sfaturi pentru a-ți...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 aprilie 2021. Gemenii își pot lansa o...

Citeste mai mult»
Antonia și Alex Velea

Antonia a împlinit 32 de ani. Alex Velea, mesaj...

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, adevărul despre separarea de Keo: ”Voiam...

Citeste mai mult»
vaccin

Varianta sud-africană a coronavirusului poate anula...

Citeste mai mult»
harry

Prinţul Harry, mesaj emoționant despre ducele de...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Cum să combați stresul și insomniile. Dieta recomandată...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 10 aprilie 2021: Berbecii își găsesc liniștea...

Citeste mai mult»
Laurentiu Duta

Laurențiu Duță de la 3 Sud Est, infectat cu COVID-19! Cum...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Motivul pentru care Poliția a fost chemată de nouă ori la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Reinfectarea poate avea simptome mai puternice decât...

Citeste mai mult»
femeia cu cele mai lungi unghii

Femeia cu cele mai lungi unghii din lume şi le-a tăiat...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Ce să mănânci ca să slăbești. Alimentul recomandat de dr....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 aprilie 2021: Racii ar putea progresa în plan...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Dieta Ginei Pistol. Ce mănâncă prezentatoarea TV ca să se...

Citeste mai mult»
Radu Vilcan

Cum a început relația dintre Adela Popescu și Radu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 8 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Radu

Radu Sîrbu de la O-Zone și soția lui, mărturisiri după 20...

Citeste mai mult»
Lena Dunham

Lena Dunham, succes total. Actrița va lansa o gamă...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, amenințată de regizorul Joss Whedon. De la ce...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 aprilie 2021: Taurii își rezvolvă problemele...

Citeste mai mult»
Kristen

Actorii Kirsten Dunst şi Jesse Plemons aşteaptă al doilea...

Citeste mai mult»
concurs

Câştigătoarea "Mrs Sri Lanka", rănită pe scenă de o fostă...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle și prințul Harry, succes total după...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt copleșiți de lene,...

Citeste mai mult»
rugaciune

Rugăciunea pe care trebuie să o rostești în postul...

Citeste mai mult»
coronavirus

Răspunsul imun al celulelor T la COVID-19 oferă protecţie...

Citeste mai mult»
Elina

Elina Svitolina a fost cerută în căsătorie de Gael...

Citeste mai mult»
Murray Richman

Rapperul DMX, în spital, în stare gravă, după un atac de...

Citeste mai mult»
Rege Jean Page

Personajul lui Regé-Jean Page din "Bridgerton" nu va mai...

Citeste mai mult»
pizza

Cum faci cea mai bună pizza de post

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, mărturisiri sfâșietoare din copilărie:...

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul formării de cheaguri de sânge în urma vaccinării...

Citeste mai mult»
negresa

Negresă de post, cel mai bun desert pe care trebuie să-l...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 2 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mihaela Bilic: "Nu poţi scăpa de cancer devenind...

Citeste mai mult»
Catinca Oana Roman

Marius Elisei, îndrăgostit la trei luni după divorț. Ce...

Citeste mai mult»

Cum iti sabotezi singura drumul la sala de sport

De în Sport 30 oct 2008
Esti femeie si poate ca motivele pentru care trebuie sa faci sport sunt duble fata de ceilalti. De ce? Pentru ca trebuie sa fii in forma oricand si la orice ora. Ai nevoie de resurse pentru a face fata tuturor activitatilor zilnice pe care esti nevoita sa le "intampini" in calea ta. Tocmai acestea te impiedica sa mai treci pe la sala? Hai sa aflam adevarul din spatele acestor pretexte, impreuna cu psihologul Cristina Calarasanu, de la Centrul de Psihologie de Actiune si Psihoterapie.

Birou, facturi, cumparaturi, curatenie, copii, sot si lista nu se mai termina? Simti ca nu mai tu treci prin aceste activitati mai mult sau mai putin de rutina? Nu esti singura care trece prin acest "program" zilnic! Sunt sute, chiar mii de femei care traiesc acelasi "traseu" si care reusesc sa faca loc si micilor placeri ale vietii.

Cum reusesc? Asta ma intreb si eu! Sunt una dintre aceste mii de femei care au un program as putea spune tipic de cele mai multe ori! De luni pana vineri ma trezesc la ora 08:00, cand incep sa ma pregatesc de ziua de munca ce urmeaza, ajung la birou la 10:00 si plec pe la ora 18:00, de unde mai reusesc sa fac o tura de cumparaturi, sa imi vad uneori prietenii, persoanele apropiate si sa fac un mic rond de curatenie prin casa. Si eventual un fel de mancare preferat, intr-unele seri! Week-endul vine, si odata cu el curatenia saptamanala si dereticarea specifica prin camin. O intalnire cu persoana iubita si prietenii, inca o tura de cumparaturi, de data aceasta saptamanale, un film si gata, am ajuns in a doua parte a zilei de duminica, unde timpul este bine impartit intre ingrijire corporala si cosmetica pentru saptamana urmatoare. Pe scurt, duminica dupa-amiaza am o singura misiune: sa aranjez si sa las lucrurile in ordine pentru perioada care urmeaza! Si sportul? Din pacate nu am reusit sa ii gasesc un loc in viata mea! De ce? Sincera sa fiu, nu reusesc sa raspund la intrebarea aceasta!

M-am hotarat sa vorbesc despre acest aspect cu un psiholog. Am intalnit-o pe Cristina si am inceput sa dezbatem "problema". Eu fiind una dintre "candidatele" ideale prin care putea sa dezlege misterul nepracticarii sportului, m-a intrebat care sunt motivele pentru care nu ma duc la o sala de sport sau pentru care nu ii gasesc acestuia un loc in "agenda" mea. I-am oferit cateva argumente in opinia mea extrem de puternice, in opinia ei doar pretexte, am mai sunat o prietena care se afla in aceeasi situatie si iata ce am descoperit:

 

Nu am timp!

Cel mai banal, comun, obisnuit motiv pe care l-ar putea gasi o persoana! Este cauza tuturor problemelor pe care le avem si nu le avem inca. Dam vina pe timp pentru orice! Mereu ne plangem ca timpul parca a apasat adanc pedala de acceleratie si a uitat sa mai franeze pentru a mai incetini din cand in cand ritmul de derulare al lucrurilor! Nu vreau sa devin avocatul apararii in acest caz, dar mi-aduc aminte cu placere de ceea ce spunea o femeie de afaceri, si anume ca si pentru ea ziua are tot 24 de ore, si cu toate acestea se duce de luni pana sambata la sala si are 2 sau 3 antrenamente zilnice. Cum reuseste? Isi stabileste prioritati si este motivata. Nu uita ca ziua nu s-a micsorat de acum 100 de ani! Dintotdeauna a avut 24 de ore!

Acest lucru mi-a fost confirmat de psiholog, care sustine ca persoanele care invoca timpul ca o cauza a nepracticarii sportului sunt cele care nu au motivatii, sunt comode, pasive si nu se pot mobiliza, cautand tapul ispasitor in timp.

Sunt o femeie ocupata!

Toate suntem incarcate zilnic de activitati deja programate si de altele neprevazute. Cu toate acestea exista femei care sunt prezente in salile de sport chiar zilnic! Daca toate am spune ca suntem ocupate si nu "putem" sa mergem sa facem sport, cel mai probabil salile de sport dedicate exclusiv femeilor ar disparea. Si cu toate acestea ele se inmultesc.

Cristina spune ca acesta nu este decat un pretext, care de cele mai multe ori se datoreaza programului dezorganizat, ce reiese tot din lipsa de stabilire a prioritatile. "Sunt o femeie ocupata" este achivalent cu "nu vreau" sa fac sport!

De luni… ma duc la sala!


Nu stiti ca toate activitatile incep de lunea: dieta,  sportul, salonul, masajul, etc.? Daca am reusi sa ducem la indeplinire tot ce ne propunem pentru ziua de luni, numai in aceasta zi, atunci probabil ca nu am mai avea nevoie de celelalte zile ale saptamanii. Eu fac acest lucru des, "expediez" o multime de probleme si activitati pe saptamana viitoare, si atunci cand se apropie dead-line-ul, tot nu reusesc sa imi respect promisiunea.

Psihologul ma "avertizeaza" ca acest argument nu este decat o amanare, care apare atunci cand nu ne putem respecta angajamentele in care ne angrenam. Cel mai "dureros" este ca de multe ne place acest lucru si ne complacem in aceasta situatie, care nu are un final stabilit. Intotdeauna va exista ziua de luni, ca justificare pentru neputinta de a face un lucru. Specialistul ne sfatuieste sa imbratisam ideea de a "nu lasa pe maine ce poti face azi", sa ne stabilim angajamente pe termen scurt si sa planificam drumul la sala chiar pentru… azi!

Nu am chef!

Defineste "chef". Ce inseamna pentru tine sa ai chef? Aici problema este mai profunda in sensul ca nu ne mai putem agata de pretexte exterioare, ci dam vina exclusiv pe noi. Eu adesea ma surprind spunand ca "nu am chef" de ceva, dar niciodata nu am dat atentie foarte mare acestei "trairi".

Cristina ma atentioneaza ca este un argument serios, care isi poate avea radacinile chiar intr-o depresie, de care de multe ori nu esti constienta. O solutie este sa "vorbesti" un pic cu tine insati, sa-ti pui intrebari pentru a descoperi unde a disparut placerea da a face lucruri, in acest caz sport. Incearca sa iti regasesti dorinta de a face sport revizuindu-ti programul, activitatile, prioritatile, cautand sa intelegi motivele pentru care e bine sa faci sport (pentru a te deconecta de cotidian, pentru a te relaxa, pentru a avea parte de beneficii ulterioare prin pierderea surplusului de grasime, etc.). Intotdeauna trebuie sa faci ceva avand o motivatie si intelegand exact pentru ce o faci, care e scopul ei in raport cu tine.

Nu pot sa ajung la sala pentru ca intotdeauna apare ceva neprevazut!

Neprevazutul niciodata nu ne va da pace! Intotdeauna va aparea ceva nou, daca tu "cauti" acel ceva. Vei avea parte de acest neprevazut pentru ca il "astepti" sa vina!

Psihologul sustine ca in acest caz apare incapacitatea de a te desprinde de activitatile pe care le realizezi. Nu reusesti sa iti faci timp pentru a lua o "pauza". Agenda ta se incarca continuu pentru ca tu lasi sa se intample acest lucru! Stabileste-ti clar un program de care sa te tii constant si pe care sa nu il mai "incarci". Pune capat listei de activitati nesfarsite, care apar clipa de clipa si fii tu stapana pe timpul tau. Du-te la sala chiar azi!

Nu am nevoie de sport!

Majoritatea femeilor sustin ca pentru ele, sportul nu este o necesitate. S-a creat o prejudecata gresita conform careia doar femeile supraponderale au nevoie de sala, in sensul ca daca nu ai kilograme peste medie nu ai nevoie de sport. Gresit! Nu te duci la sala ca sa slabesti neaparat, cel putin depinde din ce perspectiva privesti tu lucrurile in acest context.

Psihologul sustine ca aici vorbim de un proces de negare, in care tu ca persoana te opui acestei activitati. Trebuie sa cauti sa intelegi de ce te opui, care sunt motivele pentru care refuzi sa faci acest lucru: daca nu pentru a slabi, atunci poate pentru a te relaxa, pentru a te distra sau pentru a te deconecta de problemele cotidiene. Cauta-ti forta interioara si nu cauta astfel de pretexte. In sinea ta stii ca sportul nu este o necesitate, o obligatie sau un "tratament" pentru ceva, ci o placere, o activitate pe care poti sa o faci pur si simplu fara nici un motiv

Nu lasa pe maine ce poti face azi!


Gandeste-te la senzatia de dupa: tonus bun (si fizic si psihic),  forma maxima, resursa de energie, distractie, relaxare si…sanatate!
Incearca sa te simti bine!
Alege-ti un sport favorit!
Alege un sport nou, o provocare pentru tine!
Sau alege un sport care ti-a placut de cand erai copil si pune-l in aplicare!

Spune-ne mai multe pe forum despre cum ai reusit sau nu sa depasesti astfel de pretexte.

 

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
13 apr