Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Cu ce înlocuieşti rutina de sport când nu poţi merge la sală

De în Sport 13 mar 2020

Fie că ești în autoizolare sau sala la care mergeai și-a suspendat activitatea pe o perioadă nedeterminată, este oricând plăcut să ai mai multe variante de a face sport.

Îți prezentăm în continuare 3 metode în care-ți poți menține tonusul muscular chiar la tine acasă:

1. Ieși în aer liber

Ideea distanțării sociale este să stai la 4.5 metri distanță de restul lumii și să nu atingi diverse suprafețe. Adesea, aceasta este înțeleasă doar ca închidere în casă, dar este în regulă să ieși pe ușă, atâta timp cât respecți anumite reguli. De exemplu, dacă nu te duci în mall sau la alte activități sociale, nu pui mâna pe balustradă, nu dai mâna cu oamenii și nu te pupi cu nimeni când vă vedeți, poți să faci liniștită o plimbare cu bicicleta, singură, poți face o aventură pe munte și alte activități în natură, desigur, în condițiile în care nu ai fost deja confirmată ca având Coronavirus sau orice altă boală contagioasă. Dacă din motive de siguranță, alegi să te însoțească cineva, atunci ține cont de faptul că amândoi împărtășiți aceeași germeni.

2. Înlocuiește orele de grup cu filmări de pe YouTube sau din aplicații

Dacă îți lipsesc orele de aerobic la care mergeai, atunci te poți folosi de aplicațiile mobile cu instructor. În acest sens, dacă alegi să ieși la alergare, îți poți pune căștile și auzi astfel instrucțiunile și încurajările instructorilor virtuali, iar dacă stai acasă, poți să urmărești clipuri pe diverse platforme.

3. Antrenament de forță cu minimul de echipament

Toate acele gantere și aparate de la sală sunt folositoare în diverse exerciții, dar nu sunt singurul mod în care-ți poți antrena mușchii. Acasă poți umple câte 2 sticle de diverse dimensiuni cu apă sau nisip, poți folosi greutățile de glezne, poți pune în folosință benzile elastice și poți în sfârșit să umflii mingea pentru echilibru.

Aceste trucuri îți vor fi utile până se va normalizeaza situația și vei putea reintra în rutina ta normală, deoarece economisești astfel timpul petrecut pe drum către sală și rămâi în confortul propriei case, mai ales dacă ai un pic de spațiu în sufragerie și deja câteva accesorii fitness.

Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 oct