Cu ce înlocuieşti rutina de sport când nu poţi merge la sală

Îți prezentăm în continuare 3 metode în care-ți poți menține tonusul muscular chiar la tine acasă:

1. Ieși în aer liber

Ideea distanțării sociale este să stai la 4.5 metri distanță de restul lumii și să nu atingi diverse suprafețe. Adesea, aceasta este înțeleasă doar ca închidere în casă, dar este în regulă să ieși pe ușă, atâta timp cât respecți anumite reguli. De exemplu, dacă nu te duci în mall sau la alte activități sociale, nu pui mâna pe balustradă, nu dai mâna cu oamenii și nu te pupi cu nimeni când vă vedeți, poți să faci liniștită o plimbare cu bicicleta, singură, poți face o aventură pe munte și alte activități în natură, desigur, în condițiile în care nu ai fost deja confirmată ca având Coronavirus sau orice altă boală contagioasă. Dacă din motive de siguranță, alegi să te însoțească cineva, atunci ține cont de faptul că amândoi împărtășiți aceeași germeni.

2. Înlocuiește orele de grup cu filmări de pe YouTube sau din aplicații

Dacă îți lipsesc orele de aerobic la care mergeai, atunci te poți folosi de aplicațiile mobile cu instructor. În acest sens, dacă alegi să ieși la alergare, îți poți pune căștile și auzi astfel instrucțiunile și încurajările instructorilor virtuali, iar dacă stai acasă, poți să urmărești clipuri pe diverse platforme.

3. Antrenament de forță cu minimul de echipament

Toate acele gantere și aparate de la sală sunt folositoare în diverse exerciții, dar nu sunt singurul mod în care-ți poți antrena mușchii. Acasă poți umple câte 2 sticle de diverse dimensiuni cu apă sau nisip, poți folosi greutățile de glezne, poți pune în folosință benzile elastice și poți în sfârșit să umflii mingea pentru echilibru.

Aceste trucuri îți vor fi utile până se va normalizeaza situația și vei putea reintra în rutina ta normală, deoarece economisești astfel timpul petrecut pe drum către sală și rămâi în confortul propriei case, mai ales dacă ai un pic de spațiu în sufragerie și deja câteva accesorii fitness.