gaga

Familia Gucci critică filmul lui Ridley Scott: Un...

Citeste mai mult»
Mako a Japoniei

Prinţul moştenitor al Japoniei contestă relatările media...

Citeste mai mult»
pantofi

Ce tipuri de pantofi iubesc femeile acum?

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 noiembrie 2021: Balanțele riscă să stârnească...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney, mărturisiri despre accidentul din 2018:...

Citeste mai mult»
Lindsay Lohan

Lindsay Lohan, în culmea fericirii. Actrița s-a logodit...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 27 noiembrie 2021. O zodie are parte de...

Citeste mai mult»
albert si charlene de monaco

Prinţul Albert de Monaco dezminte existenţa unor probleme...

Citeste mai mult»
Bryan Addams

Bryan Adams, spitalizat în Italia după ce a fost din nou...

Citeste mai mult»
Will Smith

Will Smith, dezvăluire neașteptată despre timpul petrecut...

Citeste mai mult»
vancea

Roxana Vancea s-a răzgândit și a schimbat numele...

Citeste mai mult»
bautura

Cum să elimini toxinele din organism cu ajutorul unei...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 noiembrie 2021: Taurii sunt foarte norocoși,...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost detectată o nouă variantă a virusului SARS-CoV-2....

Citeste mai mult»
keanu

Keanu Reeves şi Winona Ryder, căsătoriţi „în ochii lui...

Citeste mai mult»
cafea

Când ar trebui să bei cafeaua. Regula de care ar trebui...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 noiembrie 2021.Taurii întâmpină probleme, iar...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți salvezi relația. Sfaturi de care să ții cont

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul de infectare cu COVID-19 la persoanele vaccinate...

Citeste mai mult»
pantaloni de trening dama

Arată chic și simte-te confortabil în pantaloni de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 noiembrie 2021: Taurii nu au încredere în ei,...

Citeste mai mult»
familia regala

Familia regală britanică, nemulţumită de un documentar...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer-BioNTech are o eficacitate durabilă la...

Citeste mai mult»
kevin

Actorul Kevin Spacey trebuie să plătească 31 de milioane...

Citeste mai mult»
oscar

Un câștigător al Premiului Oscar își exprimă regretul că...

Citeste mai mult»
mama

Povestea femeii care a aflat că nu este mama biologică a...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Marii Britanii a participat duminică la botezul...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble, trimisă în judecată sub acuzaţia de dare de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 noiembrie 2021: Taurii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
covid-19

A apărut un nou medicament pentru coronavirus. Se bazează...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Supervizorul scenariului „Rust” a deschis un proces...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 noiembrie 2021: Racii au parte de provocări,...

Citeste mai mult»
carmen burma

Ce mănânci la micul dejun în postul Crăciunului....

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar prin alimentație

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

De ce este bine să ții post. Recomandările medicului...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 octombrie 2021: Gemenii ar trebui să fie...

Citeste mai mult»
Ghenea

Mădălina Ghenea a dat lovitura. Actrița va juca alături...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears, recunoscătoare pentru „micile bucurii” în...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 noiembrie 2021: Berbecii ar putea fi...

Citeste mai mult»
cafea

Ce se întâmplă în organismul tău când bei cafea și câte...

Citeste mai mult»

Ce trucuri poti aplica inainte si dupa masa pentru a slabi?

De în Sport 19 ian 2010
De mese nu am cum sa fac abstractie nici daca as vrea: nu ma lasa stomacul, creierul, pofta! Oricat as incerca sa imi mai educ ideea de foame, inutil! Chiar am incercat sa o pedepsesc, incercand sa mai sar placerile culinare daunatoare siluetei! Foarte greu si foarte neascultatoare este foamea, cu toate componentele ei fizice si psihice! Si daca nu reusesc astfel, poate ar trebui sa o atac pe flancuri si sa incerc sa o pacalesc cat de cat. Cum? Cu trucuri inainte si dupa masa! Eu mai pun in aplicare unele dintre ele, si m-am hotarat sa le adun si sa ti le impartasesc, in cazul in care si tu ai probleme cu instructia foamei.
Atunci cand ne confruntam cu incapatanarea si rezistenta in fata incercarilor noastre de a nu manca o pizza, un hamburger sau o mare portie de cartofi prajiti, este bine sa trecem la viclenism. Dap, aici nu mai e de joaca, trebuie sa fim viclene si abile si sa facem tot posibilul ca respectiva masa pacatoasa sa fie uitata de organismul nostru, cat mai repede cu putinta. Nu putem sa umblam la placerea aproape "carnala" de a pacatui culinar si de a ne satisface poftele, insa putem sa facem lucruri before/after masa care sa ne faciliteze arderea caloriilor si sa ne asigure o mai buna functionare a metabolismului.

Cum e cu apa? Inainte, dupa sau in timpul mesei?


Oricand si la orice ora, dar mai ales inainte de masa, spun unii nutritionistii, unul dintre ei fiind chiar Lygia Alexandrescu, care mi-a impartasit intr-un articol mai vechi ca ca „apa consumata inaintea mesei poate determina instalarea senzatiei de satietate mai repede si astfel se vor consuma cantitati mai mici de alimente”.

Apa plata cu lamaie inainte...de orice masa, pentru arderea caloriilor


Asta ar echivala cu zicala "pentru cei cu stomac puternic"; insa chiar se pare cu un pahar cu apa calduta si cu lamaie stoarsa, dimineata, pe stromacul gol, diminueaza cantatile ingerate intr-o zi intreaga. Eu am testat acest lucru, si am observat un lucru:

-initial consumam doar dimineata pe stomacul gol, conform recomandarilor. si chiar sia tunci am constatat ca micul meu dejun a fost cu mult diminuat, pentru ca imi disparea senzatia de foame. Apoi, din dorinta de a asimila in mod natural si vitamina C, imi tot storceam lamaie in apa, pe parcursul zilei, constatand in timp ca daca beam un pahar de 200-250 de ml cu o jumatate de lamaie (depinde de marimea ei)  inainte de masa de pranz sau seara, nu mai mancam asa de mult, pentru ca se instala o oarecare senzatie de satietate...

Alternativa apei cu lamaie: apa cu otet, pe stomacul gol!


O alta metoda asemanatoare cu apa plata cu lamaie, pare sa fie inlocuirea lamaii cu otetul. Personal, prefer lamaia, mai "gustoasa". In fiecare dimineata este bine sa bei, pe stomacul gol, un pahar de apa cu o lingurita de otet de mere.Pe langa faptul ca intensifica procesul metabolic, are si rol de detoxifiant sau diuretic, la fel ca lamaia. Insa daca suferi de gastrita, ulcer sau alte afectiuni stomacale, nu este recomandata, creand complicatii!

Spalatul dintilor dupa masa amana urmatoarea tentativa de a manca ceva ceva cu cateva ore

"Spalati-va pe dinti dupa fiecare masa, este semnalul ca ati terminat cu mestecatul pentru urmatoarele 3-4 ore. In plus, este un semn de respect pentru cei din jur, ca sa nu le oferiti un zambet "incarcat" de bunatati.", ne impartaseste Mihaela Bilic pe blogul ei, semnat Feminis.ro. Un truc simplu si de bun simt de a evita sa tontai tot timpul ceva , mai ales acele gustari daunatoare dintre mese (snacks-uri, chips-uri, etc.). Eu recunosc ca fac acest lucru doar dimineata si seara, la pranz nefiindu-mi la-ndemana, insa am constatat acest efect mai ales seara, cand dupa ce ma spalasem pe dinti, evitam sa mai degust diverse alimente, chiar daca mi se pareau tentante. Spalatul pe dinti seara era pentru mine un fel de "gata, s-a terminat cu mancatul pe ziua de azi"!O salata de legume inainte de masa taie aproape 7% din caloriile ingerate la masa

Scriam intr-un articol mai vechi, si citam studii realizate pe consumul in special de salata de legume (fara adaosuri) inainte de masa, constatandu-se astfel ca daca se consuma o portie mica de salata de legume inainte de masa se taie aproximativ 7% din caloriile ingerate ulterior la masa principala, iar daca servesti o portie mare dintr-aceasta  procentul se mareste pana la 12%. Insa este foarte interesant faptul ca acelasi studiu a evidentiat faptul ca portiile de salate bogate in calorii (cu adaosuri precum: branza, oua, crutoane, maioneza, etc) cresc apetitul cu 8% pentru portiile mici si 17% pentru cele mari. Asa ca, regula se aplica unei salate simple din legume, cu un strop de ulei de masline si cu lamaie din plin, si putina sare.
Supa de rosii inainte de masa sau alternativa salatei de legume mentionate anterior

Supa de rosii este asadar inlocuitoarea salatei, in cazul in care aceasta de mai sus nu va face cu ochiul, si are aproximativ acelasi efect:

Este adevarat ca lichidele sunt mai putin satioase decat alimentele solide, dar supele sunt o exceptie de la aceasta regula (si nu ne refeim la supele la plic). Richard Mattes de la Purdue University  a realizat un studiu in care se serveau participantilor portii de supa de cate 300 calorii inainte ca acestia sa serveasca masa principala (pranzul), si a constat in timp faptul ca acestora le-a scazut apetitul si nu au mai mancat atat de mult din felul principal ca inainte, acestea scazand numarul total de calorii ingerat zilnic.

Insa mare atentie pentru ca nu toate supele au aceasta proprietate si asa cum aminteam mai sus in nici un caz cele la plic, mai degraba cele bazate pe rosii si susc de rosii, pentru ca sunt mai satioase. Este bine sa mananci o portie de supa inainte de masa principala pentru ca scad apetitul si sunt si sanatoase si recomandate in orice dieta. Asa cum sustinea odinioara Mihaela Bilic, dr. nutritionist supele, sau mai escat ciorbele pe romaneste sunt cel mai bun aliment in dieta.

Un desert "sportiv", dupa masa!


Cori Gramescu, instructor de Pilates, mi-a confirmat faptul ca niciodata nu trebuie sa faci sport pe stomacul gol, astfel ca, pentru rezultate eficiente in procesul de slabire, dupa masa, este bine sa mergi la antrenamente...

Inainte si dupa masa = printre mese= gustari!


Pentru ca e bine sa mancam echilibrat si nu mult si putin, ci putin si des, mintea mea inregistreaza mesele principale ca fiind cele mai copioase, iar gustarile dintre mese ca fiind adevarate rasfaturi dulci mai ales, sau bogate in E-uri, doar sunt cele mai gustoase. Asadar, atentia noastra trebuie sa fie raspandita si inainte si dupa masa, alergand tot timpul in decizii privind ce si cum mancam printre mese: e bine sa mananci fructe, seminte, fructe vonfiate, cate un iaurt degresat, si mai putin produse de fast-food sau comerciale pline de conservani si E-uri. Cat mai natural, cat mai bine pentru silueta ta! Atentie, daca vrei sa mananci fructe inainte de masa, ai grija sa treaca cel putin 30 de minute si abia apoi sa mananci.

Ceaiul verde: intotdeauna inainte de masa!


Ca adjuvant in cura de slabire, ceaiul verde este recomandat inainte de masa, cu aproximativ 30 de minute, pentru ca are rolul de a inhiba pofta de mancare. Atentie insa, a nu se bea mai mult de 2-3 cani pe zi! Beti cate o cana inainte de mesele principale!
Tag-uri: , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 dec