Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea, probleme în vacanța petrecută în...

Citeste mai mult»
amalia

Prințesa Amalia a Țărilor de Jos a suferit o fractură de...

Citeste mai mult»
justin baldoni si blake lively

Un judecător a respins procesul de 400 de milioane de...

Citeste mai mult»

Ce să faci dacă stai prea mult în aceeaşi poziţie

De în Sport 21 apr 2017

Flexibilitatea este, de obicei, ceva natural în cazul copiilor, dar odata cu înaintarea în vârstă aceasta se diminuează. Nu contează în schimb cât de inflexibilă te simţi, pentru că această abilitate se cultivă în sala de antrenament.

Dacă nu te-ai gândit până acum la cât de flexililă poţi fi, iată în continuare 5 motive pentru care să faci exerciţii în această direcţie.

Stai mai confortabil - Să fii în stare să stai ore întregi pe scaun fără să ai nici un disconfort este în zilele noastre o mare realizare. Dacă lucrezi la birou, stai mai multe ore în picioare sau îţi place să meditezi, neapărat trebuie să lucrezi la flexibilitate, pentru a te simţi mai bine.

Reduce riscul de accidentări - când îţi menţii corpul flexibil previi accidentările nu doar în cazul antrenamentelor de forţă ci şi în viaţa de zi cu zi. Gândeşte-te nu neapărat la a ajunge să-ţi atingi degetele de la picioare ci măcar să-ţi îmbunătăţeşti flexibilitatea umerilor, a spatelui, a coapselor şi a picioarelor. "Dacă ai un corp suplu şi flexibil este mai puţin probabil să-ţi rupi ceva atunci când te împiedici sau aluneci pe gheaţă." spune Emily Skye, nutriţionist şi antrenor personal. 

Susţine performaţa sportivă - În orice sport te-ai putea gândi, că e vorba despre aerobic, handbal, fotbal sau altul, flexibilitatea este vitală. De exemplu, dacă faci jogging flexibilitatea te va ajuta să paşeşti mai lung şi mai sigur, iar dacă joci sporturi de echipă care implică o minge aceasta te va ajuta să arunci mai departe şi să sari mai sus.

Îmbunătăţeşte postura - Un corp drept nu se rezumă doar la întărirea trunchiului ci şi la muşchi puternici şi flexibili. Dacă lucrezi în aceasă direcţie vei observa cum nu te mai dor încheierurile sau spatele, pentru că vei sta în mod natural mai dreaptă.

Te menţine independentă - Mai ales cele care vor să fie independente din toate punctele de vedere trebuie să aibă grijă de flexibilitatea lor. Imaginează-ţi că ai un loc de muncă ideal, care îţi aduce mulţi bani şi unde lucrezi din plăcere, dar într-o zi rămâi semiparalizată în pat şi iubitul nu este alături de tine să te frece cu spirt, iar tu va trebui să îţi suni părinţii sa vină să te ajute. Evident că cineva drag îţi va sări în ajutor, dar este de dorit să te poţi descurca singură.

Dacă vrei să lucrezi la flexibilitate, încercă să faci yoga şi nu sări peste exerciţiile de stretching de la începutul şi sfârşitul fiecărui antrenament. Exact aşa cum muşchii au nevoie de exerciţii pentru a deveni mai puternici, tot atât de mult contează stretchingul, dacă vrei să fii mai flexibilă.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 iul