zodii

Horoscop 30 noiembrie 2022: Taurii au probleme, Racii...

Citeste mai mult»
Maria Sur

O refugiată din Ucraina vrea să reprezinte Suedia la...

Citeste mai mult»
vitamina k

Vitamina K1 poate ajuta la reducerea riscului de fractură...

Citeste mai mult»
Roman Polanski

Roman Polanski va fi judecat în martie 2024 pentru...

Citeste mai mult»
masti

Cum poţi avea o rutină de îngrijire pentru întreg corpul...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble a slăbit 8 kilograme la „Sunt celebru,...

Citeste mai mult»
Andra

Andra va cânta în prima zi de concerte de la Târgul de...

Citeste mai mult»
Irene Cara

Irene Cara, cântăreaţa celebră pentru melodiile din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a revenit pe reţelele de socializare şi a...

Citeste mai mult»
Tartă cu ciocolată și caramel sărat

Tartă cu ciocolată și caramel sărat, un desert pe care...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk anunţă restabilirea conturilor de Twitter...

Citeste mai mult»
Armin Van Buuren

Armin Van Buuren revine la Festivalul Untold după o pauză...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 25 noiembrie 2022: Berbecii au probleme în...

Citeste mai mult»
nosfe

Soția lui Nosfe, mesaj sfâșietor pe rețelele sociale:...

Citeste mai mult»
Camilla

Regina consoartă Camilla a donat zeci de ursuleţi...

Citeste mai mult»
sobolan

Poliţia din India spune că şobolanii au mâncat 200 kg de...

Citeste mai mult»
gemeni

Gemeni născuţi în Tennessee din embrioni congelaţi în...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez și-a înlocuit poza de profil de pe...

Citeste mai mult»
gogosi

Cele mai bune gogoși de post. Ingredientul pe care...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West anunţă că va candida la alegerile...

Citeste mai mult»
fulgi

De ce este bine să mănânci fulgi de ovăz în fiecare...

Citeste mai mult»
Florence Welch

Florence Welch îşi anulează turneul din Marea Britanie...

Citeste mai mult»
hartie

Hârtia igienică, un nou instrument pentru prevenirea...

Citeste mai mult»
culita

Culiţă Sterp, cercetat şi pentru conducerea unui vehicul...

Citeste mai mult»
ghete

De ce sunt ghetele din piele cea mai bună alegere pentru...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 22 noiembrie 2022: Racii sunt vulnerabili,...

Citeste mai mult»
sonia argint

Sonia Argint a divorțat în secret de Horațiu Ionescu:...

Citeste mai mult»
Hengameh Ghaziani

Actriţa Hengameh Ghaziani a fost arestată pentru că şi-a...

Citeste mai mult»
ronaldo

Cristiano Ronaldo şi Lionel Messi, fotografiaţi de Annie...

Citeste mai mult»
ghete

Negre sau maro? Ce ghete de iarnă pentru femei sunt...

Citeste mai mult»
zodie

Horoscop 18 noiembrie 2022: Berbecii trebuie să comunice...

Citeste mai mult»
Adnan Otkar

Un celebru teleevanghelist a fost condamnat la 8.658 de...

Citeste mai mult»
pasager

Momentul în care un pilot de avion se apleacă pe...

Citeste mai mult»
culita

Interpretul de manele Culiţă Sterp, cercetat sub control...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Dieta înainte de Crăciun. Mihaela Bilic, trucuri...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble a primit un an de zile de închisoare cu...

Citeste mai mult»
Jay Leno

Prezentatorul american Jay Leno a primit grefe de piele...

Citeste mai mult»
Theo Rose

Theo Rose este însărcinată. Primele declarații făcute de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 16 noiembrie 2022: Persoanele născute în zodia...

Citeste mai mult»

Momentul în care Harry Styles a fost lovit în ochi cu o...

Citeste mai mult»

Ce să faci dacă stai prea mult în aceeaşi poziţie

De în Sport 21 apr 2017

Flexibilitatea este, de obicei, ceva natural în cazul copiilor, dar odata cu înaintarea în vârstă aceasta se diminuează. Nu contează în schimb cât de inflexibilă te simţi, pentru că această abilitate se cultivă în sala de antrenament.

Dacă nu te-ai gândit până acum la cât de flexililă poţi fi, iată în continuare 5 motive pentru care să faci exerciţii în această direcţie.

Stai mai confortabil - Să fii în stare să stai ore întregi pe scaun fără să ai nici un disconfort este în zilele noastre o mare realizare. Dacă lucrezi la birou, stai mai multe ore în picioare sau îţi place să meditezi, neapărat trebuie să lucrezi la flexibilitate, pentru a te simţi mai bine.

Reduce riscul de accidentări - când îţi menţii corpul flexibil previi accidentările nu doar în cazul antrenamentelor de forţă ci şi în viaţa de zi cu zi. Gândeşte-te nu neapărat la a ajunge să-ţi atingi degetele de la picioare ci măcar să-ţi îmbunătăţeşti flexibilitatea umerilor, a spatelui, a coapselor şi a picioarelor. "Dacă ai un corp suplu şi flexibil este mai puţin probabil să-ţi rupi ceva atunci când te împiedici sau aluneci pe gheaţă." spune Emily Skye, nutriţionist şi antrenor personal. 

Susţine performaţa sportivă - În orice sport te-ai putea gândi, că e vorba despre aerobic, handbal, fotbal sau altul, flexibilitatea este vitală. De exemplu, dacă faci jogging flexibilitatea te va ajuta să paşeşti mai lung şi mai sigur, iar dacă joci sporturi de echipă care implică o minge aceasta te va ajuta să arunci mai departe şi să sari mai sus.

Îmbunătăţeşte postura - Un corp drept nu se rezumă doar la întărirea trunchiului ci şi la muşchi puternici şi flexibili. Dacă lucrezi în aceasă direcţie vei observa cum nu te mai dor încheierurile sau spatele, pentru că vei sta în mod natural mai dreaptă.

Te menţine independentă - Mai ales cele care vor să fie independente din toate punctele de vedere trebuie să aibă grijă de flexibilitatea lor. Imaginează-ţi că ai un loc de muncă ideal, care îţi aduce mulţi bani şi unde lucrezi din plăcere, dar într-o zi rămâi semiparalizată în pat şi iubitul nu este alături de tine să te frece cu spirt, iar tu va trebui să îţi suni părinţii sa vină să te ajute. Evident că cineva drag îţi va sări în ajutor, dar este de dorit să te poţi descurca singură.

Dacă vrei să lucrezi la flexibilitate, încercă să faci yoga şi nu sări peste exerciţiile de stretching de la începutul şi sfârşitul fiecărui antrenament. Exact aşa cum muşchii au nevoie de exerciţii pentru a deveni mai puternici, tot atât de mult contează stretchingul, dacă vrei să fii mai flexibilă.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 dec