Oana Sîrbu

Secretul sănătății Oanei Sîrbu, la 57 de ani: „Ceaiul de...

Citeste mai mult»
Felix Baumgartner

Primul om care a sărit din stratosferă, Felix...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla marchează împlinirea vârstei de 78 de ani...

Citeste mai mult»
Miley Cyrus

Miley Cyrus nu mai pleacă în turnee din cauza 'lipsei...

Citeste mai mult»
Albert NBN

Trapperul Albert NBN, care a înjurat România pe scena...

Citeste mai mult»
Labubu

Nebunia păpuşilor Labubu. Firma chineză care le produce...

Citeste mai mult»
Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»

Ce să faci dacă stai prea mult în aceeaşi poziţie

De în Sport 21 apr 2017

Flexibilitatea este, de obicei, ceva natural în cazul copiilor, dar odata cu înaintarea în vârstă aceasta se diminuează. Nu contează în schimb cât de inflexibilă te simţi, pentru că această abilitate se cultivă în sala de antrenament.

Dacă nu te-ai gândit până acum la cât de flexililă poţi fi, iată în continuare 5 motive pentru care să faci exerciţii în această direcţie.

Stai mai confortabil - Să fii în stare să stai ore întregi pe scaun fără să ai nici un disconfort este în zilele noastre o mare realizare. Dacă lucrezi la birou, stai mai multe ore în picioare sau îţi place să meditezi, neapărat trebuie să lucrezi la flexibilitate, pentru a te simţi mai bine.

Reduce riscul de accidentări - când îţi menţii corpul flexibil previi accidentările nu doar în cazul antrenamentelor de forţă ci şi în viaţa de zi cu zi. Gândeşte-te nu neapărat la a ajunge să-ţi atingi degetele de la picioare ci măcar să-ţi îmbunătăţeşti flexibilitatea umerilor, a spatelui, a coapselor şi a picioarelor. "Dacă ai un corp suplu şi flexibil este mai puţin probabil să-ţi rupi ceva atunci când te împiedici sau aluneci pe gheaţă." spune Emily Skye, nutriţionist şi antrenor personal. 

Susţine performaţa sportivă - În orice sport te-ai putea gândi, că e vorba despre aerobic, handbal, fotbal sau altul, flexibilitatea este vitală. De exemplu, dacă faci jogging flexibilitatea te va ajuta să paşeşti mai lung şi mai sigur, iar dacă joci sporturi de echipă care implică o minge aceasta te va ajuta să arunci mai departe şi să sari mai sus.

Îmbunătăţeşte postura - Un corp drept nu se rezumă doar la întărirea trunchiului ci şi la muşchi puternici şi flexibili. Dacă lucrezi în aceasă direcţie vei observa cum nu te mai dor încheierurile sau spatele, pentru că vei sta în mod natural mai dreaptă.

Te menţine independentă - Mai ales cele care vor să fie independente din toate punctele de vedere trebuie să aibă grijă de flexibilitatea lor. Imaginează-ţi că ai un loc de muncă ideal, care îţi aduce mulţi bani şi unde lucrezi din plăcere, dar într-o zi rămâi semiparalizată în pat şi iubitul nu este alături de tine să te frece cu spirt, iar tu va trebui să îţi suni părinţii sa vină să te ajute. Evident că cineva drag îţi va sări în ajutor, dar este de dorit să te poţi descurca singură.

Dacă vrei să lucrezi la flexibilitate, încercă să faci yoga şi nu sări peste exerciţiile de stretching de la începutul şi sfârşitul fiecărui antrenament. Exact aşa cum muşchii au nevoie de exerciţii pentru a deveni mai puternici, tot atât de mult contează stretchingul, dacă vrei să fii mai flexibilă.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 iul