Salată cu roșii, brânză și avocado

Salată cu roșii, brânză și avocado. E pur și simplu...

Citeste mai mult»
Andreea Marin

Andreea Marin a slăbit 3 kilograme într-o săptămână. Ce...

Citeste mai mult»
vaccin

A treia doză de vaccin de la Pfizer protejează împotriva...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a anunţat în lacrimi că şi-a amânat rezidenţa din...

Citeste mai mult»
fem

5 sfaturi pentru a-ți deschide propriul coafor în 2022

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears îi cere surorii sale să nu mai facă uz de...

Citeste mai mult»
suc de telina

Băutura preferată a Elenei Gheorghe. De ce ar trebui să o...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 ianuarie 2022: Balanțele câștigă bani, Racii...

Citeste mai mult»
humus

Cum faci cel mai bun humus de casă

Citeste mai mult»
Beatrice

Beatrice Olaru, câștigatoare ”Exatlon”, este însărcinată...

Citeste mai mult»
Gaspard Ulliel

Un actor celebru, câştigător a două premii César, a murit...

Citeste mai mult»
Cristina Cioran

Cristina Cioran se pregătește să devină din nou mamă, la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Cazurile uşoare de COVID-19 pot provoca probleme de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 ianuarie 2022: Gemenii au succes în plan...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum știi că ai găsit bărbatul cu care merită să te...

Citeste mai mult»
celine dion

Celine Dion anulează finalul etapei nord-americane a...

Citeste mai mult»
Kanye West

Ye (Kanye West), acuzat că ar fi lovit cu pumnul un fan...

Citeste mai mult»
Bella Hadid

Bella Hadid şi-a apărat decizia de a posta pe social...

Citeste mai mult»
trucuri

Top șapte trucuri psihologice care te vor ajuta să ai...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion a anulat date din turneul nord-american din...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin a predat telefonul său poliţiei, în cadrul...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry vrea să beneficieze din nou de protecţia...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 ianuarie 2022: Zodiile care trebuie să fie...

Citeste mai mult»
Kanye West

Lovitură pentru Kanye West. Artistul este cercetat pentru...

Citeste mai mult»
Britney şi Jamie Lynn Spears

Surorile Britney şi Jamie Lynn Spears, dispută publică...

Citeste mai mult»
jason momoa

Decizie neașteptată la Hollywood. Actorii Jason Momoa şi...

Citeste mai mult»
kylie jenner

Kylie Jenner a devenit prima femeie care adună pe...

Citeste mai mult»
megan fox

Actriţa Megan Fox şi rapperul Machine Gun Kelly au...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 ianuarie 2022: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
dieta carmen bruma

Cum topești kilogramele în plus acumulate după Sărbători....

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West vrea să susţină concerte în Rusia şi să îl...

Citeste mai mult»
Betty White

Adevărul despre moartea lui Betty White. Actrița suferise...

Citeste mai mult»
vaccin

OMS asigură că vaccinurile anti-COVID ''funcţionează...

Citeste mai mult»
supa crema de dovlecei

Supa cremă de dovlecei zucchini

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 12 ianuarie 2022: Berbecii vor lua decizii...

Citeste mai mult»
Romanita Iovan

Ce mănâncă Romanița Iovan ca să se mențină într-o formă...

Citeste mai mult»
Anamaria Prodan

Anamaria Prodan, dezvăluiri neașteptate despre divorț:...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 11 ianuarie 2022: Berbecii trec prin momente...

Citeste mai mult»
vaccin

Răsturnare de situație. În cât timp trebuie administrată...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Cum va fi sărbătorit Jubileul de Platină al reginei...

Citeste mai mult»

Cori Grămescu: "În 2015 nu ar mai trebui să credem în..."

De în Diete 6 mai 2015

La începutul acestei luni, antrenoarea a acordat un interviu exclusiv pentru pentru feminis.ro. Cori Grămescu a explicat ce putem face pe termen lung pentru a avea o siluetă de nota 10 şi a subliniat că, în anul 2015, nu ar trebui să mai credem în ideea de perfecţiune. În opinia antrenoarei, în domenii precum fitnessul şi sportul, totul se rezumă la modelarea unui corp frumos, menţinând un echilibru personal.

cori_gramescu

Când vine vorba de femei, antrenoarea trage un semnal de alarmă şi spune că, în mod paradoxal, doamnele şi domnişoarele din ziua de azi preferă să dea pe o cremă care promite că "şterge" celulita mai mult decât ar da pe un abonament la sala de sport.

Tocmai de aceea, Cori Grămescu subliniază că trebuie să înţelegem şi să ne asumăm o realitate destul de simplă: dacă mâncăm sănătos şi facem mişcare, acest lucru se va reflecta şi asupra siluetei noastre.

Ce schimbări ar trebui să facem primăvara în dieta noastră, pentru a avea o siluetă de nota 10?

Cori Grămescu: Prima şi cea mai importantă schimbare constă în conceperea unui plan pe termen lung. Practic, mutând perspectiva dintr-una pe termen scurt într-una pe termen mediu şi lung ne asigurăm că aspectul nostru fizic şi starea de sănătate sunt la un nivel satisfăcător pe toată durata anului. Mai mult, în acest fel înaintăm în vârstă într-o manieră blândă, păstrându-ne un aspect fizic plăcut şi o stare de tonus energetic ridicat.

În mod particular, odată cu încălzirea vremii, e important să creştem aportul de vitamine şi minerale prin consumul ridicat de legume de sezon şi fructe proaspete şi să adoptăm o alimentaţie diversificată. Este, de asemenea, foarte important să ne hidratam corect şi să facem mişcare constant. Însă cea mai importantă schimbare rămâne cea prin care înţelegem că aceste îmbunătăţiri ale alegerilor alimentare trebuie să fie permanente în programul nostru zilnic, nu doar primăvara.

Care sunt cele mai frecvente scuze pe care le folosesc femeile ca să nu meargă la sala de fitness?

Cori Grămescu: Scuzele nu se referă strict la sala de fitness, ci la activitatea sportivă, în general. De regulă, se fac referiri la lipsa timpului, la lipsa de încredere în capacitatea proprie de a face faţă unui antrenament şi la deficienţe în bugetul alocat pentru îngrijirea personală.

În mod paradoxal, femeile preferă să dea pe o cremă care promite ştergerea celulitei mai mult decât contravaloarea unui abonament la sala de sport. Şi îşi petrec ore în şir pe internet, unde caută soluţii de slăbire rapidă sau stau pe paginile de social media, cu acelaşi scop. Totul vine din înţelegerea şi asumarea unei realităţi destul de simple: dacă mănânci sănătos şi faci mişcare, se vede; dacă nu mănânci sănătos şi nu faci mişcare, se vede.

Cât de des ar trebui să mergem primăvara la sala? Este acesta un anotimp mai solicitant pentru femei?

Cori Grămescu: Ar trebui să ne antrenăm constant de 2-4 ori pe săptămână, indiferent de sezon. Primăvara e important să punem accent pe lucrurile de fineţe, pentru că e nerealist să credem că dacă ne apucăm de sport şi dietă în luna mai, vom arăta semnificativ diferit începând cu 15 iunie.

Cât de sănătoasă este o cură de detoxificare? O recomanzi? Cât durează un detox urmat ca la carte?

Cori Grămescu: Un detox, atunci când el se impune din motive medicale, durează 4-8 săptămâni şi include o schimbare graduală a modului în care ne alimentăm, eliminând treptat produsele procesate, apoi cele de origine animală, trecând printr-o perioadă de dietă vegetariană, apoi una vegană şi, dacă e cazul, o perioadă de câteva zile de post cu sucuri.

Iar pentru revenirea la o alimentaţie normală e necesar să urmăm un plan de reacomodare cu o alimentaţie omnivoră şi, ideal, să renunţăm definitiv la produsele cu un grad ridicat de procesare.

Ce le recomanzi începătoarelor care ar vrea să meargă la sală, dar îşi găsesc tot felul de motive pentru a nu face sport?

Cori Grămescu: Să aibă o sesiune de consiliere cu un antrenor şi să urmeze un program special conceput de antrenamente pentru începători. Este extrem de important să înveţe mai intâi să lucreze corect mişările esenţiale, în cadrul orelor de începători, şi apoi să îşi construiască un plan gradual, care creşte treptat în intensitate şi complexitate.

În calitate de antrenor, unde crezi că ar putea găsi femeile motivaţia necesară pentru a se apuca de sport la modul serios?

Cori Grămescu: În ele însele! Sportul serveşte multor scopuri, de la încredere în sine, sex-appeal, energie, sănătate, frumuseţe, disciplină, putere interioară sau eliberare. Şi lista continuă. Te ţii de sport în momentul în care identifici cu onestitate ce îţi poate aduce acesta, în plus, în viaţa ta. Că sunt oameni care simt că sportul nu face nimic pentru ei şi atunci lipsa lor de interes e la fel de validă. Nimeni nu e obligat să facă nimic din ceea ce nu doreşte!

Ce înseamnă în România anului 2015 conceptul de siluetă perfectă, în viziunea femeilor?

Cori Grămescu: Nu ştiu! Ştiu însă că în anul 2015 nu ar mai trebui să creadă nimeni în perfecţiune. În fitness, în sport, este vorba despre a-ţi modela un corp frumos, într-o zonă de echilibru personal, de a-ţi atinge obiective care ţin deopotrivă de performanţa sportivă, dar mai ales de cea personală. Şi în momentul în care înţelegi şi trăieşti sportul în felul ăsta, înţelegi că ai nevoie de un plan pe termen lung şi de o viziune care iese din limitele unei perfecţiuni de revistă de duzină.

cori

Cât de importantă este dieta personalizată pentru femeia care vrea să slăbească cu orice preţ?

Cori Grămescu: Este importantă, dar cel mai important este ca cineva care îşi doreşte să slăbească cu orice preţ să înţeleagă că este nevoie de o disciplină de a mânca sănătos care să fie constantă în timp, doar aşa cineva îşi va menţine rezultatele în timp.

Ca nutriţionist, ce sfaturi le oferi cititoarelor feminis.ro care vor să slăbească într-un mod sănătos?

Cori Grămescu: Să se bazeze pe alimente care le plac, să mănânce multe legume şi fructe de sezon, să pună accentul pe calitatea mâncării şi pe o activitate sportivă care le face plăcere. Slăbirea sănătoasă se face gradual, lent, prin însănătoşirea alegerilor alimentare şi de lifestyle. Slăbirea sănătoasă are la bază modificări permanente ale modului în care trăim, nu reţete de 2-3 săptămâni în care ne chinuim să ne menţinem motivaţia de a le urma.

Ce este mai important în procesul de slăbire, sportul sau dieta?

Cori Grămescu: Echilibrul. Nu se poate slăbi fără vreuna din aceste două componente, cel puţin nu sănătos şi nu cu menţinerea unui aspect fizic plăcut. Dar ca pondere efectivă în eficienţa procesului, aş spune că dieta sănătoasă contează ceva mai mult decât un program de antrenament.

cori

Despre Cori Grămescu

Cori Grămescu deţine sala de aerobic LadyFIT Gym şi studiază medicina în cadrul UMF Carol Davila Bucureşti şi un MBA la Maastricht School of Management. Din anul 2006 este instructoare de Pilates, cu formări în Marea Britanie, SUA, Canada, Suedia şi Spania ca Personal Trainer, este antrenor de TaeBo, Cardiolates şi Piloxing. A popularizat Pilates în rândul sălilor de fitness din România.

De-a lungul timpului, Cori Grămescu a coordonat antrenamentele pentru mai multe persoane publice din România. În anul 2013, Cori Grămescu a obţinut certificare ca nutriţionist prin Masterclass, curs acreditat CNFPA. De la începutul carierei şi până în prezent, Cori Grămescu a antrenat peste 12.000 de cliente, de toate vârstele, de la 8 la 86 de ani.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
23 ian