Se zice ca ziua buna se cunoaste de dimineata, tocmai de aceea Carmen Bruma iti recomanda 2 reguli de aur pe care sa respecti si sa le pui in practica inca de la prima ora a zilei.
Micul dejun, cea mai importanta masa
Una dintre conditiile importante pentru o stare de sanatate pe termen lung este sa nu sari niciodata peste micul dejun. Mancand de dimineata te va ajuta sa mentii colesterolul si glicemia la un nivel normal si riscul de a suferi de obezitate scade considerabil. Un meniu potrivit pentru prima masa a zilei ar trebui sa contina, sugereaza Carmen Bruma, fulgi de ovaz, cateva migdale in stare cruda si stafide.
O alta varianta la fel de sanatoasa si benefica poate fi si o omleta fara ulei cu salata de rosii si cateva felii de paine de secara. Ouale contin proteine si numeroase vitamine si minerale. Rosiile contin un antioxidant care ajuta organismul sa lupte impotriva radicalilor liberi care accelereaza procesul de imbatranire.
Fa miscare
Cea de-a doua regula este sa faci miscare. Potrivit lui Carmen Bruma doar 5 minute sunt suficiente in fiecare zi. Miscarile recomandate dimineata trebuie sa fie de mica intensitate si au drept scop cresterea fluxului sangvin astfel incat muschii si articulatiile sa functioneze la nivel optim.
Vezi mai jos ce exercitii iti recomanda Carmen Bruma
Carmen Bruma detine silueta care atinge prfectiunea - Ce le-a aratat fanilor
Desertul care nu ingrasa - Carmen Bruma iti spune ce sa mananci
Ea detine silueta la care aspira orice femeie - Poti crede ca este mama a 3 copii?
Un abdomen plat si o talie de viespe - 3 exercitii pe care Kelly Rowland ti le recomanda
