Braţe "mortale" şi sexy, dintr-o singură mişcare

De în Sport 2 dec 2015

Pune-ţi muşchii braţelor la muncă şi antrenează-te acum cu ajutorul unor gantere. Rezultatul este garantat, iar braţele tale vor fi mai ferme şi numai bune de etalat într-o rochie fără mâneci, în seara de Crăciun sau Revelion.

exercitiu brate

Astăzi lansăm o mică provocare pentru a te determina să antrenezi mai mult muşchii braţelor. Dacă vrei să îţi atingi obiectivele de fitness, încearcă acest exerciţiu pentru braţe, pentru care ai nevoie de două gantere mici.

Din categoria "exerciţii pentru braţe", astăzi îţi recomandăm "Flexia braţelor cu gantere", din poziţie statică.

Execută două sau tei seturi, a câte 10 sau 12 repetări pentru fiecare parte a corpului şi include acest exerciţiu simplu în rutina ta de la sală.

1. Ia o pereche de gantere de 4,5 kilograme (sau ma grele) şi lasă-le să atârne la lungimea braţului tău, pe lângă corp, cu palmele orientate în faţă.

Ridică-ţi antebraţul stâng astfel încât cotul tău să fie îndoit la un unghi de 90 de grade şi menţine-l în această poziţie.

exercitiu pentru brate

2. Execută un set de flexări cu gantera, cu braţul tău drept. După ce ai terminat toate repetările, schimbă braţul care stă fix şi execută mişcarea cu braţul stâng, la fel ca în imagine.

În timp ce un braţ stă îndoit la un unghi de 90 de grade, cu celălalt braţ execuţi mişcarea cu gantera.

exercitiu pentru brate

Sursa.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 oct