dulceata

Cum să faci dulceață de trandafiri fără conservanți

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 mai 2021: Racii se îndrăgostesc, iar...

Citeste mai mult»
vaccin

Cât de eficiente sunt vaccinurile Pfizer și Moderna...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande s-a căsătorit s-a căsătorit în secret

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Naomi Campbell a devenit mamă: "Sunt atât de onorată să...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 mai 2021: Taurii sunt copleșiți de probleme,...

Citeste mai mult»
Bill Gates și Melinda

Bill Gates, comportament îndoielnic cu mult înainte de...

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian a cumpărat, în licitaţie, o costumaţie...

Citeste mai mult»
vaccin

A treia doză de vaccin anti-COVID-19, recomandată de...

Citeste mai mult»
fritatta

Frittata cu legume, un preparat delicios, pe care trebuie...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 mai 2021: Balanțele își ating țelurile, iar...

Citeste mai mult»
Rona Hartner

Rona Hartner divorțează de soțul ei, după trei ani de...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prințul Harry și Meghan Markle și-au pierdut locul în...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro s-a rănit în Oklahoma, unde filma cu...

Citeste mai mult»
dieta cu pește

Cum să slăbești cu ajutorul dietei cu pește

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 14 mai 2021: Balanțele primesc stimulente, iar...

Citeste mai mult»
vaccin

Ce se întâmplă în organismul unei persoane dacă primește...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, aspru criticată de activişti, jurnalişti şi...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 mai 2021: Gemenii au probleme în plan amoros,...

Citeste mai mult»
covid-19

Pierderea mirosului şi a gustului pentru o perioadă...

Citeste mai mult»
Bill Gates și Melinda

Bill Gates organiza petreceri nud „nebunești” cu...

Citeste mai mult»
ellen degeneres

Lovitură dură pentru Ellen DeGeneres. Prezentatoarea TV...

Citeste mai mult»
Monica Anghel

Monica Anghel, primele declarații după moartea fostului...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 12 mai 2021. Berbecii se gândesc să-și schimbe...

Citeste mai mult»
creveti de legume

Creveți cu legume la tigaie, rețeta ideală pentru un prânz

Citeste mai mult»
coronavirus

Răsturnare de situație. Cât durează, de fapt, anticorpii...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise a înapoiat toate cele trei Globuri de Aur...

Citeste mai mult»

Cum să slăbești rapid cu ajutorul ceaiurilor

Citeste mai mult»
coronavirus

Noi detalii despre coronavirus. Ce se întâmplă în...

Citeste mai mult»
zodii

Zodii care nu înșală niciodată. Cine sunt nativiii în...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, prima femeie care va primi trofeul Global...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 8 aprilie 2021: Gemenii încep o nouă etapă în...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinarea anti COVID-19 asociată şi unui număr mai mic...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 mai 2021: Taurii au parte de provocări și fac...

Citeste mai mult»
voltaj

Concertul Voltaj de Ziua Europei, anulat după ce un...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și Kate Middleton și-au lansat propriul...

Citeste mai mult»
vaccin

Vești bune! Vaccinul anti-COVID19 de la Moderna, eficient...

Citeste mai mult»
minciuni

Cum îți dai seama că un bărbat te minte. Lucruri pe care...

Citeste mai mult»
sare

Cât de periculos este consumul exagerat de sare pentru...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt în centrul...

Citeste mai mult»

Beneficiile yoga pe termen scurt, mediu si lung

De în Sport 10 mar 2014
Yoga este din ce in ce mai populara, fiind practicata atat pentru reducerea stresului si a anxietatii cat si pentru beneficiile sale in ceea ce priveste starea de sanatate - Iata cum iti schimba yoga corpul inca din prima zi in care este practicata!

Schimbarile pe termen scurt

Dupa numai 20 de minute de hatha-yoga ti se imbunatateste puterea de concentrare si memoria iti functioneaza mai bine. Un studiu de cercetare realizat de Universitatea din Illinois a demonstrat ca oamenii au performante mai bune dupa 20 de minute de yoga, in comparatie cu performantele de dupa 20 de minute de aerobic.

Stresul scade considerabil dupa practicarea yoga potrivit unui studiu publicat in urma cu un an la Universitatea din California.

Un studiu realizat de catre cercetatorii norvegieni sugereaza ca yoga are o multime de beneficii pentru sanatate intrucat intareste sistemul imunitar.

Schimbarile pe termen mediu

Practicarea pentru o perioada mai lunga scade tensiunea arteriala. Cercetatorii au descoperit ca persoanele care practica yoga au tensiunea mai mica in comparatie cu cele care practica inot ori care urmeaza un program strict de slabit.

De asemenea, yoga iti poate imbunatati viata sexuala. Un studiu realizat in anul 2009 la Universitatea Harvard a demonstrat ca yoga stimuleaza apetitul si ofera contextul potrivit pentru a avea o viata sexuala satisfacatoare. Yoga imbunatateste viata sexuala a femeilor si ajutandu-le sa-si cunoasca mai bine corpul.

Un alt beneficiu al acestei practici este remedierea durerilor de ceafa cronice potrivit unui studiu realizat de catre cercetatorii germani de aceasta data si publicat in The Journal of Pain. Dupa numai 4 saptamani de hatha-yoga, durerile de ceafa se estompeaza.

Cercetatorii de la Universitatea din Boston au dezvaluit ca 12 saptamani de yoga reduc anxietatea si amelioreaza depresiile, crescand nivelul de GABA (gamma-aminobutiric) din creier.

La bolnavii de diabet care practica yoga in combinatie cu o alimentatie sanatoasa, s-a constatat ca dupa 3 luni nivelul de zahar din sange s-a stabilizat.

Nu in ultimul rand, yoga te ajuta sa iti gasesti echilibrul. Cercetatorii de la Universitatea Temple au demonstrat ca femeile de peste 65 de ani care au practicat yoga au fost mai echilibrate din punct de vedere psihic decat inainte de a practica.

Schimbarile pe termen lung

Dupa ani de practicare, yoga iti intareste oasele (studiul realizat in 2009 de dr. Loren Fishman a dovedit ca densitatea oaselor e imbunatatita de practica aceasta).

De asemenea, nu apar schimbari in ceea ce priveste greutatea atata timp cat practici yoga cu regularitate ani la rand.

Yoga scade si riscul aparitiei unei boli de inima potrivit cercatatorilor de la Harvard, care sustin ca yoga rezolva problemele cu colesterolul si cu hipertensiunea.

Daca te-am convins si vrei sa practici hatha-yoga, intra aici. 

Citeste si:

 Invitatie curs hatha-yoga

Pregatirea organismului pentru venirea primaverii

Detoxifiere la tine acasa: 4 pasi simpli catre o viata sanatoasa

sursa: www.huffingtopost.com

Tag-uri: , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mai