Schimbarile pe termen scurt
Dupa numai 20 de minute de hatha-yoga ti se imbunatateste puterea de concentrare si memoria iti functioneaza mai bine. Un studiu de cercetare realizat de Universitatea din Illinois a demonstrat ca oamenii au performante mai bune dupa 20 de minute de yoga, in comparatie cu performantele de dupa 20 de minute de aerobic.
Stresul scade considerabil dupa practicarea yoga potrivit unui studiu publicat in urma cu un an la Universitatea din California.
Un studiu realizat de catre cercetatorii norvegieni sugereaza ca yoga are o multime de beneficii pentru sanatate intrucat intareste sistemul imunitar.
Schimbarile pe termen mediu
Practicarea pentru o perioada mai lunga scade tensiunea arteriala. Cercetatorii au descoperit ca persoanele care practica yoga au tensiunea mai mica in comparatie cu cele care practica inot ori care urmeaza un program strict de slabit.
De asemenea, yoga iti poate imbunatati viata sexuala. Un studiu realizat in anul 2009 la Universitatea Harvard a demonstrat ca yoga stimuleaza apetitul si ofera contextul potrivit pentru a avea o viata sexuala satisfacatoare. Yoga imbunatateste viata sexuala a femeilor si ajutandu-le sa-si cunoasca mai bine corpul.
Un alt beneficiu al acestei practici este remedierea durerilor de ceafa cronice potrivit unui studiu realizat de catre cercetatorii germani de aceasta data si publicat in The Journal of Pain. Dupa numai 4 saptamani de hatha-yoga, durerile de ceafa se estompeaza.
Cercetatorii de la Universitatea din Boston au dezvaluit ca 12 saptamani de yoga reduc anxietatea si amelioreaza depresiile, crescand nivelul de GABA (gamma-aminobutiric) din creier.
La bolnavii de diabet care practica yoga in combinatie cu o alimentatie sanatoasa, s-a constatat ca dupa 3 luni nivelul de zahar din sange s-a stabilizat.
Nu in ultimul rand, yoga te ajuta sa iti gasesti echilibrul. Cercetatorii de la Universitatea Temple au demonstrat ca femeile de peste 65 de ani care au practicat yoga au fost mai echilibrate din punct de vedere psihic decat inainte de a practica.
Schimbarile pe termen lung
Dupa ani de practicare, yoga iti intareste oasele (studiul realizat in 2009 de dr. Loren Fishman a dovedit ca densitatea oaselor e imbunatatita de practica aceasta).
De asemenea, nu apar schimbari in ceea ce priveste greutatea atata timp cat practici yoga cu regularitate ani la rand.
Yoga scade si riscul aparitiei unei boli de inima potrivit cercatatorilor de la Harvard, care sustin ca yoga rezolva problemele cu colesterolul si cu hipertensiunea.
Daca te-am convins si vrei sa practici hatha-yoga, intra aici.
Citeste si:
Pregatirea organismului pentru venirea primaverii
Detoxifiere la tine acasa: 4 pasi simpli catre o viata sanatoasa
Carmen Bruma: 10 alimente pe care sa le mananci in Postul Pastelui
Sa fie asta cea mai buna dieta pentru slabit?
