Ai luat in greutate? Ioana Ginghina iti spune cum sa slabesti

Ioana Ginghina a luat 3 kilograme in 10 zile, asa ca a spus stop alimentatiei nesanatoase si s-a pus la dieta inca pe de 1 ianuarie. 

Vedeta a dezvaluit pe blogul personal in ce consta dieta sa.

"In primul rand am consumat, aruncat si dat tot ceea ce era nesanatos in frigider, apoi am facut un drum la piata sa-mi cumpar multe legume si fructe, mi-am convins sotul ca e bine sa tina si el acest regim si apoi m-am apucat de o pregatire pentru dieta.Pregatirea inseamna, in conceptia mea, un regim de viata sanatos, care se poate tine toata viata, o alimentatie echilibrata, fara excese si cu mancare cruda intre 50-70%.

Concret: Dimineata un pahar de apa calduta pe stomacul gol, urmat de un pahar de apa cu doua lingurite seminte de in si o lingurita tarate de psyllium. Apoi un smoothie, verde sau nu. Eu le-am alternat, pentru ca sa nu ma plictisesc si sa fie cat mai gustoase.

Exemple  de smoothieuri facute de mine:

1. Mar verde, sucul de la o lamaie, o banana, o mana de frunze verzi de telina si o mana de frunze verzi de patrunjel, miere dupa gust, apa ( in functie de cat de gros il vreti).

2. Suc de portocale, mandarine si o lamaie si o banana. Toatul mixat la blender. Mai adaugati putina menta proaspata, daca aveti.3. Suc de citrice diverse, ce aveti in casa, cu un mango, un mar si o banana. Mai adaugati 2 lingurite de spirulina, pentru cei care suporta gustul si mirosul si miere daca mai e cazul.

Pentru ca stiti ca veti manca mult, macar renuntati la paine. Mancati dupa pofta inimii, dar fara nicio felie de paine. Acest lucru va va ajuta mult.

Un alt sfat destul de usor de urmat. Este sa mancati incet. Bucurati-va de fiecare gust si savurati mancarea, astfel veti da timp creierului sa realizeze ca a mancat si s-a saturat.Lasati o pauza de minim 30 de minute intre masa si desert. S-ar putea sa va razganditi si sa nu-l mai mancati.Intre mese nu mai rontatiti nimic si beti multa apa. Lasati minim 3-4 ore intre ele.

Nu mai mancati seara dupa ora 20:00, lasati corpul sa-si faca treaba.

Nu uitati ca in aceasta perioada corpul vostru este foarte agresat si stresat de aceea ar fi bine ca dupa o zi in care ati mancat exagerat , a doua zi sa o lasati mai usor. Trebuie sa va ganditi ca voua va faceti rau. Intr-un timp asa de scurt corpul trebuie sa digere multa mancare in combinatii dezastoase si alcool.", a scris aceasta, informeaza Libertatea.ro.