Abdomen tonifiat din câteva mişcări? Acum este posibil

De în Sport 14 oct 2015

Abdomenul este o zonă cu probleme pentru multe femei. Însă astăzi îţi prezentăm un exerciţiu care te ajută să îţi tonifici muşchii abdominali.

crunches

Cori Grămescu, trainer de Pilates, ne recomandă un exerciţiu simplu pentru această zonă a corpului.

"Un abdomen tonifiat din câteva mişcări clare şi curat executate." - aşa îşi descrie antrenoarea pe Facebook următorul exerciţiu, pe care îl poţi încerca la tine acasă.

După cum poţi vedea în imaginile de mai jos, acest exerciţiu este un pic diferit de clasicele "abdomene". În timp ce stai întinsă pe o saltea de fitness, picioarele tale sunt ridicate şi trebuie să le ţii apropiate.

Abdomenul tău este încordat, iar picioarele nu trebuie să se mişte pe măsură ce execuţi mişcarea.

Cu mâinile la ceafă, îţi ridici partea superioară a corpului de pe saltea şi, la fel ca în cazul clasicelor "abdomene", te ridici pentru a lucra aceşti muşchi.

Nu uita: zona lombară trebuie să fie lipită de saltea.

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 noi