Cori Grămescu, trainer de Pilates, ne recomandă un exerciţiu simplu pentru această zonă a corpului.
"Un abdomen tonifiat din câteva mişcări clare şi curat executate." - aşa îşi descrie antrenoarea pe Facebook următorul exerciţiu, pe care îl poţi încerca la tine acasă.
După cum poţi vedea în imaginile de mai jos, acest exerciţiu este un pic diferit de clasicele "abdomene". În timp ce stai întinsă pe o saltea de fitness, picioarele tale sunt ridicate şi trebuie să le ţii apropiate.
Abdomenul tău este încordat, iar picioarele nu trebuie să se mişte pe măsură ce execuţi mişcarea.
Cu mâinile la ceafă, îţi ridici partea superioară a corpului de pe saltea şi, la fel ca în cazul clasicelor "abdomene", te ridici pentru a lucra aceşti muşchi.
Nu uita: zona lombară trebuie să fie lipită de saltea.
A slăbit 50 de kilograme, iar reţeta ei este foarte SIMPLĂ
Cum poţi ameliora durerile de spate cu ajutorul practicii yoga?
